前言
依戀概念是1960年代末期，由John Bowlby所提出。研究中，故意將18個月大的嬰兒與母親分離，觀察嬰兒的分離反應，藉此研究嬰兒與母親間的依戀關係，以及他們會發展出什麼樣的行為模式。這項研究後來陸續由他的學生，以及其他研究者繼續深化，發現嬰兒們大致會出現三種依戀行為模式，分別是安全、焦慮，以及逃避。後來的研究者更指出，依戀行為不只發生在嬰兒，成人在愛情中也會發展出類似的運作模式。例如，明明是大人了，但是跟伴侶說話就會娃娃音；當伴侶在身邊時，就會特別有安全感，特別放鬆。成人把伴侶當成安全堡壘，由此出發，探索世界；當感到痛苦、生病、危險，或者受到外界威脅時，伴侶則是一座避風港，回到伴侶身邊，就能重新得到安全感。
成人依戀也同樣有三種模式，安全、焦慮、逃避，不同的依戀類型，會發展出不同的行為模式。每個人都會在無意識的情況下，對依戀關係採取策略與行動。這份量表，便是依循著依戀行為系統，映照出每個人在面對愛情時會有的行為與策略，同時也提出平衡的方法，希望可以幫助在愛情關係中的人，看見自己，認識自己，進而發展出更美好的愛情關係。
參考資料
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Chicchi Giglioli, I. A., Pravettoni, G., Sutil Martín, D. L., Parra, E., & Raya, M. A. (2017). A novel integrating virtual reality approach for the assessment of the attachment behavioral system. Frontiers in Psychology, 8, 959.
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Simpson, J. A., & Rholes, W. S. (2017). Adult attachment, stress, and romantic relationships. Current Opinion in Psychology, 13, 19-24.
你的檢測結果-安全依戀
當愛情遇到瓶頸，比如分離、被威脅，或者衝突時，你通常會保持開放的態度，不會過度擔心。在兩人的互動上，你會先與伴侶一起努力，有效率地處理情緒問題，在宣戰與逃跑間，做出完美的平衡。哪怕伴侶沒有及時回應，你還是會用很積極和善的態度，回應伴侶，表達你的愛與接納，讓伴侶感到被支持。即便遇到必須解決的問題時，你不會陷入情緒泥沼，而是以問題本身，或者兩人的關係為重點，跟伴侶彼此依賴，找出有效率又有建設性的解決方案。
我們建議你，當你在愛情關係中感到有壓力，或者沮喪時，不妨想一想壓力來源究竟是什麼？有時候也可以放下理性，主動表達自己的感受，讓伴侶可以安慰你、支持你，陪伴你度過痛苦，把壞情緒理一理，繼續好好生活。請記得，照顧別人的時候，別忘了也要好好照顧自己。
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推薦閱讀
岡田尊司（2016）依戀障礙：為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己。台北：聯合文學。
Levine, A. & Heller, R. S. F. （2018）依附：辨識出自己的依附風格。台北：遠流。
Lovenheim, P.（2019）依戀效應。台北：三采文化。
Johnson, S.（2009）抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話。台北：張老師。
Johnson, S.（2015）療癒親密關係，也療癒自己：情緒取向創傷伴侶治療。台北：張老師。
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