人们可能会觉得我有点反对技术。我在个人生活中完全不使用社交媒体，在职业生活中也只是偶尔使用。我对观看在线视频并不太感兴趣。我在播客上接待了很多批评现代科技的嘉宾。
鉴于此，人们可能会想象我对最新的科技创新——人工智能并不感兴趣。
但老实说，我有点喜欢它。这真是太辉煌了。让我觉得现在是活着的美好时光。
确实，对人工智能有一些合理的担忧。它并不总是准确，也还不擅长所有事情。但如果以正确的方式和态度使用，人工智能可以非常方便，改善你的生活，让生活变得更好更轻松。就像拥有一个个人助理，但不需要支付个人助理的费用。
使用像 ChatGPT 这样的人工智能的好处在于，与需要在无数网站、相互矛盾的观点和无尽信息中筛选的谷歌搜索不同，你可以得到一个单一、简化的答案。这个答案真的就是最好的、最权威的答案吗？也许不是，但很多时候，得到一个选项就已经很好了。再说一次，这就像拥有一个私人助理；他们可能并不总是 100%满足你的请求，但通过以一种简单的方式委派任务所节省的时间、精力和挫败感，使得这种权衡是非常值得的。
30
使用 AI 的便捷方法
人工智能还很新，人们仍在发现它可以被应用的不同方式。以下是凯特和我在工作和个人生活中使用 AI 的一些事情；也许这会给您一些未曾想到的想法。
以下大多数建议可以使用 ChatGPT 的免费版本完成，尽管我使用并推荐高级版本。（顺便提一下，我尝试过使用 ChatGPT 的新 AI 代理功能，它可以为您预订酒店房间和航班。我发现它并不是特别有用，也不值得每月支付 200 美元的费用来访问。也许它会变得更好。）还有一些我认为有帮助的 AI 工具，我会提到我使用它们的相关任务。
健康与保健
找出健康问题。我用 ChatGPT 替代了谷歌医生。我只需输入我的症状（有时还会上传一张图片——别忘了 AI 可以分析图像！），然后询问 ChatGPT 可能的原因。例如，最近我的大腿前侧有些疼痛。我无法确定是肌肉拉伤还是肌腱问题。因此，我告诉 ChatGPT 我的疼痛位置、疼痛感受、何时出现以及引发疼痛的原因。ChatGPT 帮助我确认我面临的是肌肉拉伤，而不是肌腱问题。上周，我女儿的脚上出现了一些肿块，我也不知道那是什么。于是我拍了一张照片，上传到 ChatGPT，并问：“这是什么？”ChatGPT 判断这是虫咬。你应该依赖 ChatGPT 来诊断重大问题吗？不，但它可以帮助你排查小问题，并知道何时咨询医疗服务提供者（有疑问时，去看医生！）。
解释医疗测试结果。我曾使用 ChatGPT 来帮助解释我所获得的医疗测试结果，以便我能理解。我的岳父最近做了心电图，心脏病专家只花了几分钟给他一个粗略的结果解释。然后，我岳父回家后将结果输入 AI，得到了更多的细节。
生成锻炼计划。人工智能可以为你提供一个为期数月的锻炼计划；只需告诉它你的年龄、目标、可用时间和可用设备。我有一个人类教练为我制定这种计划，但我会使用 ChatGPT 快速生成锻炼方案。例如，如果我在旅行中，我可以告诉 ChatGPT：“我在一家酒店健身房，那里有一台拉力器和一套哑铃。我有 30 分钟的训练时间。生成一个我可以进行的上半身锻炼，重点是肩部。”它会立即提供一个我可以用现有设备进行的有效锻炼方案。
估算宏量营养素。ChatGPT 在我的宏量追踪中非常有用。我在计算宏量营养素时遇到的一个问题是估算家常菜的宏量。现在我只需拍下食谱的照片，然后请 ChatGPT 估算一份的宏量分解。这可能不会非常准确，但能给你一个大致的范围，这就足够了。我还用 ChatGPT 来帮助我在餐厅选择适合我宏量的食物。以下是我使用过的一个提示：“这是我今天剩余的宏量：______。我可以在[插入餐厅]点什么来符合我的宏量？”
家居与生活方式
诊断家庭维修问题。我一直在使用 ChatGPT 来帮助解决家庭维修问题。前几天，我在安装风扇。我的插座里有比安装说明书上说的更多的电线。因此，我拍了一张安装说明书的照片，告诉 ChatGPT 我有一根说明书中没有列出的多余电线，然后问我该如何处理这根多余的电线——几秒钟内我得到了正确的答案。我在安装风扇时遇到的另一个问题是，一个锁紧垫圈卡在了螺丝上，我无法将其取下。因此，我拍了一张螺丝和卡住的垫圈的照片，告诉 ChatGPT 这个问题，并询问我该如何将垫圈取下。它给了我一个有效的解决方案。
处理家庭改善估算。我们楼上的娱乐室需要一些改造。我们从承包商那里得到了一个估算，远远超出了我们的预算。因此，我将逐项估算上传到 ChatGPT，并开始问它一些问题，比如“我们如何能将成本降低$____？我们可以从这个估算中删除什么？”它帮助我们快速分析了一些方案，以找出适合我们预算的解决方法。
翻译洗衣护理符号。衣物标签上的洗衣护理说明有时以符号而非文字的形式给出。如果你不知道这些符号的意思，可以拍张照片，ChatGPT 会将符号翻译成书面说明。
弄清楚你花园里的植物发生了什么。我去年春天在院子里种了一棵树。到了秋天，树叶上开始出现黑斑。于是我拍了张照片，问 ChatGPT：“我的树怎么了？为什么会有黑斑？”我得到了答案，并能够采取措施解决这个问题。
个人助手与生产力
转录和总结 YouTube 视频。我对大多数在线视频并不太感兴趣，我更喜欢阅读。因此，我使用 Tactiq 这个 AI 工具，瞬间转录 YouTube 视频。然后我可以快速阅读、浏览和略读转录内容，以获取我所需的信息。有时我还会将转录内容通过 ChatGPT 处理，以给我一个整理过的总结。
在车里记录与自己的对话。当我独自一人在车里时，我会和自己说话。这是我解决问题的方式。我还会在车里和自己交谈，以整理写作思路。现在，我使用 Otter.ai 转录与自己的对话。然后，我可以向 Otter.ai 提问，以帮助澄清和总结要点。我在 AoM 上写的几篇文章都是从我车里的 Otter.ai 转录开始的。
整理你的电脑。通过让 AI 为你整理文件，永远不要再丢失文件。我一直在使用 Sparkle，它的表现非常出色。
在做出紧急决定时用它作为抛硬币的工具。当我面临一个小决定，无法在两个接近的选项之间做出选择时，我会询问 Claude 或 ChatGPT 的意见，并决定采纳它选择的那个。我基本上把它当作一种抛硬币机制，它让我对结果的信心比实际抛硬币稍微高一些。
将 NotebookLM 用作研究助手。我喜欢在写作过程中使用 NotebookLM 进行研究。我将所有笔记输入 NotebookLM，然后 NotebookLM 根据这些笔记创建一个聊天机器人。然后我可以将我的聊天机器人用作研究助手。“给我找关于____主题的引用。” “____和____之间有什么联系？” “给我一个关于____的总结。”它不会引入外部信息，这使得它的回答专注于我希望从中获取答案的特定笔记，并减少了幻觉。
食品与烹饪
生成食谱。想一个菜肴，ChatGPT 可以为其生成食谱。只需说：“给我一个椰子咖喱鸡的食谱，”它就会输出一个食谱。AI 生成的食谱会和你在烹饪网站上找到的食谱一样好吗？可能不会，但有时候你不想筛选所有的变体，也不想阅读食物博客围绕其食谱的叙述性内容。
根据你手头的食材生成食谱。你不仅可以使用人工智能生成随机食谱，还可以告诉它你手头有什么食材，让它为你想出可以用这些食材制作的菜肴。例如：“我有剩下的白米饭、墨西哥奶酪、西红柿和烤鸡。我可以做什么晚餐？”然后它会生成几个使用这些食材的食谱选项。
修改食谱。将现有的食谱输入到 ChatGPT 中，并请求修改，例如：“让这个食谱不含乳制品，”或“将配料的量调整为供十二人食用。”
整理你的购物清单。一旦你写出一份大的购物清单，你可以请 ChatGPT 按超市的区域整理这些物品。你也可以输入一个食谱，它会给你一个按相同方式整理的购物清单。这使得购物更加高效。
旅行与规划
创建旅行行程。只需告诉 ChatGPT 您要去哪里、停留多少天、您的兴趣、孩子的年龄、您将住在哪里等，它将在几秒钟内为您提供建议的行程。您不必完全遵循行程，但这可以为您制定自己的旅行计划提供一个有用的起点。
获取酒店推荐。在目的地的众多酒店选项中找到适合您的酒店可能很困难。ChatGPT 可以根据提示提供一些推荐，例如：“在新奥尔良，有哪些适合家庭、位于城市安静区域并且有良好健身房的酒店？”
建立打包清单。告诉 ChatGPT 您要去哪里、天气情况以及您将离开的天数，它会为您生成一个打包清单。
即时翻译。ChatGPT 在翻译方面相当出色，这在您身处外国且不懂当地语言时非常有用。拍下标志、文件或菜单的照片，即可获得即时翻译。
教育
获取作业帮助。你的孩子在做作业时遇到难题吗？拍下问题的照片，问 ChatGPT 让它为你解析。要求它展示解决问题的步骤，而不仅仅是给出答案。这对帮助你的孩子（以及你自己！）理解过程非常有帮助。
与阅读辅导员聊天。当我在读一本书时，我会把 ChatGPT 当作我的私人辅导员。例如，现在我正在重读拉尔夫·艾里森的《隐形人》。我刚刚读完第三章。因此，我开始向 ChatGPT 提出问题：“第三章发生了什么？文学评论家对第三章有什么看法？第三章出现了哪些象征？探讨了哪些主题？这一章的历史背景是什么？”这个聊天机器人帮助我更深入地理解这本书，并注意到我可能错过的细节。诀窍是让你的问题越来越具体。
总结科学研究。我们在文章中引用了很多科学研究。我会粘贴一个链接（当整个研究在线可用时）或上传一项研究（当需要付费才能访问 pdf 时），并请 ChatGPT 提供一个简短、易懂的总结。
商业与专业
头脑风暴并解决商业问题。我一直在使用 Claude 来帮助我思考商业问题。我可以告诉它我有的想法、我计划做的事情、我在考虑的顾虑等。然后我和它进行来回聊天，逐步解决不同的问题。我并不是在寻找 Claude 的答案，而是把它当作一个发声平台，进行个人反思。
进行数据分析。我使用 ChatGPT 来分析与 AoM 相关的数据。我会上传一个统计数据的 CSV 文件，然后开始向 ChatGPT 提问。这种分析以前需要几个小时，但现在只需几分钟。
修复代码中的错误。我遇到的一个问题是，在我进行升级或代码更改后，我们的网站会崩溃。我会上传代码并问 ChatGPT：“是什么导致这个崩溃的？”以前需要花一个小时在谷歌上搜索和反复试验才能修复的问题，现在只需几秒钟。
简化法律术语。收到一份你不理解的合同吗？将其上传到 ChatGPT，并请求它用通俗易懂的语言进行总结。
娱乐与活动
生成游戏和活动创意。我们使用 ChatGPT 为周三晚上的教会青年团体生成游戏和活动创意。
生成书籍和电影创意。我们请 ChatGPT 提出适合家庭一起阅读和观看的书籍和电影创意。一个好的提示可以是：“我们有一个 14 岁的儿子和一个 11 岁的女儿。我们一起享受过以下电影：_______ 还有哪些五部电影我们可能也会喜欢？”这些创意都是赢家吗？不一定。但有些确实是。
人们担心人工智能会使我们变得不那么聪明，这种风险确实存在，尤其是当人们盲目地将其作为思考和努力的完全替代品时。然而，经过明智的使用，我发现它能增强我的创造力，扩展我的能力——简化繁琐的任务，让我能够专注于更愉快、有意义和重要的事情。
