Claim the Drivers Seat of Your Life! Hãy làm chủ cuộc đời bạn!
Dr. Chérie Carter-Scott Tiến sĩ Chérie Carter-Scott
NY Times #1 Bestselling Author of If Life Is a Game, These Are the Rules Tác giả sách bán chạy số 1 của NY Times với tác phẩm If Life Is a Game, These Are the Rules
Become One Trở thành một
Claim the Drivers Seat of Your Life! Hãy làm chủ cuộc đời bạn!
Special heartfelt thanks go to Michelle Christensen for editing the manuscript and formatting the text and images. Additional thanks go to Julia Levy whose artwork has enhanced the friendliness of the manuscript, and whose cover art has captured the essence of the message. Xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Michelle Christensen vì đã biên tập bản thảo và định dạng văn bản, hình ảnh. Xin cảm ơn Julia Levy, người có tác phẩm nghệ thuật đã làm tăng thêm sự thân thiện của bản thảo, và bìa sách của cô ấy đã nắm bắt được bản chất của thông điệp.
AckNOWLEDGMENTS LỜI CẢM ƠN
Even though I have never read a book on subpersonalities, nor have I ever participated in any workshops on that subject, I feel a need to acknowledge those who have contributed to the body of knowledge on this subject. Regardless of our paths not crossing, when an idea’s time has come, many are guided to similar information. The names below have certainly laid the groundwork for the work that has organically evolved through both our MMS Institute Inner Negotiation Workshop and our MMS Coach Training that we have been conducting since 1975. Mặc dù tôi chưa bao giờ đọc một cuốn sách nào về các tiểu nhân cách, cũng như chưa bao giờ tham gia bất kỳ hội thảo nào về chủ đề đó, tôi cảm thấy cần phải ghi nhận những người đã đóng góp vào kho kiến thức về chủ đề này. Bất kể con đường của chúng ta không giao nhau, khi thời điểm của một ý tưởng đã đến, nhiều người được hướng dẫn đến những thông tin tương tự. Những cái tên dưới đây chắc chắn đã đặt nền móng cho công việc đã phát triển một cách tự nhiên thông qua cả Hội thảo Đàm phán Nội tâm của Viện MMS và Khóa đào tạo Huấn luyện viên MMS mà chúng tôi đã thực hiện từ năm 1975.
These names are listed in alphabetical order and to the best of my knowledge these people are those who (some greater and some to a lesser degree) have contributed to work in this field. If I have missed someone who is not listed, I sincerely apologize. Những cái tên này được liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái và theo hiểu biết tốt nhất của tôi, đây là những người (một số ở mức độ lớn hơn và một số ở mức độ nhỏ hơn) đã đóng góp vào công việc trong lĩnh vực này. Nếu tôi đã bỏ sót ai đó không được liệt kê, tôi thành thật xin lỗi.
Roberto AssagioliMolly Young BrownRita CarterMiriam DyakJay EarleyJohn FirmanMark D. FormanKevin HoganElliott IngersollJohn H. King, Jr.
Heinz KohutHal Stone & Sidra Levi StoneDr. John Rowan Tiến sĩ John RowanRobert KeeganRichard C. SchwartzDebbie UntermanGeorge E. VaillantJames VargiuAnn Weiser, Ph.D.Ken WilberThomas Zinser
Sincere Gratitude to those who have contributed to this book…their case studies lay the groundwork for coaches to help others integrate facets of themselves and Become One! Xin chân thành cảm ơn những người đã đóng góp cho cuốn sách này… các nghiên cứu điển hình của họ đã đặt nền móng cho các huấn luyện viên giúp người khác tích hợp các khía cạnh của bản thân và Trở thành Một!
Anne-Else
Anneke
Annelies
Caroline
Cornelie
Geesje
Jaap
Marc
Marily
Michael
Monique
Pascal
Simon
Richard
Wendy
Table of Contents Mục lục
1 Who Gets in the Way? … 1 1 Ai cản đường? … 1
2 Some Simple “Subs” … 19 2 Một vài “Phụ” đơn giản… 19
3 Theatre of “Subs” … 39 3 Sân khấu của “Phụ” … 39
4 Sub Excavation Multiplied … 56 4 Đào bới Phụ được nhân lên … 56
5 Partners Exhume “Subs” … 80 5 Đối tác khai quật “Phụ” … 80
6 The Author’s “Subs” … 89 6 Những “Cái Tôi Phụ” Của Tác Giả … 89
7 “Sub-Integration” … 98 7 “Hòa Nhập Cái Tôi Phụ” … 98
Chapter 1
Who Gets In the Way? Chương 1 Ai Là Người Cản Đường?
New Year's Resolutions Những Quyết Tâm Năm Mới
January is the perfect time to start the New Year with a new perspective, new goals, new energy, and new hope. You may have some of these goals, or you may be coaching someone who has these goals ready to launch their New Year in a positive direction: Tháng Giêng là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu Năm Mới với một góc nhìn mới, những mục tiêu mới, năng lượng mới và hy vọng mới. Bạn có thể có một số mục tiêu này, hoặc bạn có thể đang hướng dẫn một người nào đó có những mục tiêu này sẵn sàng để khởi đầu Năm Mới của họ theo một hướng tích cực:
I want to exercise three times per week Tôi muốn tập thể dục ba lần mỗi tuần
I want to stop smoking Tôi muốn bỏ thuốc lá
I want to start being on time Tôi muốn bắt đầu đúng giờ
I want to get to sleep before midnight Tôi muốn ngủ trước nửa đêm
Most people have the best of intentions on January 1^("st ")1^{\text {st }}, however, as the weeks and months progress, they often gradually slide back to their old behaviors because the familiar and comfortable behaviors are more imbedded and habitual than the new unfamiliar ones. By March 1^("st ")1^{\text {st }}, many people will have forgotten their lofty, inspired goals and settle back into their previous comfort zones of last year, last decade, or even last century. This is not tragic, but rather the average and normal pattern of the best of intentions. The question is, “Why does this Hầu hết mọi người đều có những ý định tốt đẹp nhất vào ngày 1 tháng 1, tuy nhiên, khi các tuần và tháng trôi qua, họ thường dần dần quay trở lại những hành vi cũ của mình vì những hành vi quen thuộc và thoải mái đã ăn sâu và trở thành thói quen hơn những hành vi mới lạ. Đến ngày 31 tháng 3, nhiều người sẽ quên đi những mục tiêu cao cả, đầy cảm hứng của mình và quay trở lại vùng an toàn trước đây của năm ngoái, thập kỷ trước, hoặc thậm chí là thế kỷ trước. Điều này không bi thảm, mà đúng hơn là mô hình trung bình và bình thường của những ý định tốt đẹp nhất. Câu hỏi đặt ra là, “Tại sao điều này
happen?” You may say, “Laziness!” or “That’s human nature!” or “Motivation only lasts so long, people are creatures of habit,” or “Changing behaviors is hard work!” Because new desired behaviors often recede to the old familiar ones, many people choose to hire a coach. The coach acts as a bridge from the past to the future. The coach eases the transition and helps the reinforcement of the new desired behaviors. The coach also helps the individual transition into who they want to be rather than clinging to who they have been in the past. lại xảy ra?” Bạn có thể nói, “Lười biếng!” hoặc “Đó là bản chất con người!” hoặc “Động lực chỉ kéo dài được một thời gian, con người là sinh vật của thói quen,” hoặc “Thay đổi hành vi là công việc khó khăn!” Bởi vì những hành vi mong muốn mới thường lùi về những hành vi cũ quen thuộc, nhiều người chọn thuê một huấn luyện viên. Huấn luyện viên đóng vai trò là cầu nối từ quá khứ đến tương lai. Huấn luyện viên giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn và giúp củng cố những hành vi mong muốn mới. Huấn luyện viên cũng giúp cá nhân chuyển đổi thành người mà họ muốn trở thành thay vì bám víu vào người mà họ đã từng là trong quá khứ.
The question is, how can someone effectively change behaviors and make them stick…permanently? Câu hỏi đặt ra là, làm thế nào để một người có thể thay đổi hành vi một cách hiệu quả và duy trì chúng… vĩnh viễn?
If you look inside the human “Choice-Making” mechanism you will notice that while one part of the individual may be clearly motivated to change, another part may appear less inspired about the prospect of changing anything at all… exercising, becoming a nonsmoker, transitioning to become a punctual person, eliminating procrastination, ceasing to nail bite, eliminating carbohydrates, including adding an additional hour more of sleep per night. The less motivated part may be disbelieving, resistant, or even sabotaging the possibility of transformation. Nếu bạn nhìn vào cơ chế “Ra quyết định” của con người, bạn sẽ nhận thấy rằng trong khi một phần của cá nhân có thể rõ ràng có động lực để thay đổi, thì một phần khác có thể tỏ ra ít hứng thú hơn với viễn cảnh thay đổi bất cứ điều gì… tập thể dục, trở thành người không hút thuốc, chuyển đổi để trở thành người đúng giờ, loại bỏ sự trì hoãn, ngừng cắn móng tay, loại bỏ carbohydrate, bao gồm cả việc ngủ thêm một giờ mỗi đêm. Phần ít có động lực hơn có thể không tin, chống đối, hoặc thậm chí phá hoại khả năng chuyển đổi.
You may be using this book as a tool to use with your coaching clients, but for expediency, let’s use you as the focus. Let’s assume that you have already achieved Bạn có thể đang sử dụng cuốn sách này như một công cụ để sử dụng với các khách hàng huấn luyện của mình, nhưng để tiện lợi, hãy lấy bạn làm trọng tâm. Giả sử rằng bạn đã đạt được
the majority of your goals and are totally client-focused, however, just imagine for the time we are together that I am writing to you, the person, rather than to you, the coach. This will make the process easier and more fluid. Ready? Let’s begin! phần lớn các mục tiêu của mình và hoàn toàn tập trung vào khách hàng, tuy nhiên, hãy tưởng tượng trong thời gian chúng ta ở bên nhau rằng tôi đang viết cho bạn, với tư cách là một cá nhân, chứ không phải cho bạn, với tư cách là một huấn luyện viên. Điều này sẽ làm cho quá trình dễ dàng và trôi chảy hơn. Sẵn sàng chưa? Hãy bắt đầu!
Imagine that you committed to exercise on a regular basis. Do you ever hear a voice inside your head giving you reasons and excuses that justify your inability to accomplish this task? Does work become daunting and prohibitive, gobbling up every free moment at lunch and after work? Does another voice convince you to stay in bed to steal another hour of well-deserved sleep rather than dragging yourself out of your warm bed and going to the gym? Hãy tưởng tượng rằng bạn đã cam kết tập thể dục thường xuyên. Bạn có bao giờ nghe thấy một giọng nói bên trong đầu mình đưa ra những lý do và lời bào chữa để biện minh cho việc bạn không thể hoàn thành nhiệm vụ này không? Công việc có trở nên đáng sợ và cản trở, chiếm hết mọi khoảnh khắc rảnh rỗi vào bữa trưa và sau giờ làm không? Một giọng nói khác có thuyết phục bạn ở lại giường để ngủ thêm một giờ xứng đáng thay vì lôi mình ra khỏi chiếc giường ấm áp và đến phòng tập thể dục không?
Imagine a mental conversation between the different facets of your personality; the side that wants to grow and improve and the opposite side that wants to stay the same. You could label them “Stay the Same” (SS) verses “Grow and Develop” (GD). The conversation might sound something like this: Hãy tưởng tượng một cuộc trò chuyện trong tâm trí giữa các khía cạnh khác nhau trong tính cách của bạn; một bên muốn phát triển và cải thiện và một bên đối lập muốn giữ nguyên hiện trạng. Bạn có thể gọi chúng là “Giữ nguyên hiện trạng” (SS) đối lập với “Phát triển và cải thiện” (GD). Cuộc trò chuyện có thể diễn ra như thế này:
GD: You said that you would exercise three times per week! GD: Bạn đã nói rằng bạn sẽ tập thể dục ba lần mỗi tuần!
SS: Yeah, but tomorrow is a good day to start! SS: Ừ, nhưng ngày mai là một ngày tốt để bắt đầu!
GD: There is no time like the present. GD: Không có thời điểm nào tốt hơn hiện tại.
SS: You need your sleep! SS: Bạn cần ngủ!
GD: Do what you said you would do! GD: Hãy làm những gì bạn đã nói bạn sẽ làm!
SS: It’s raining outside. I could catch a cold. I’d better go back to sleep. SS: Ngoài trời đang mưa. Tôi có thể bị cảm lạnh. Tốt hơn hết tôi nên ngủ tiếp.
GD: You’re going to get fatter if you don’t exercise! GD: Bạn sẽ béo hơn nếu bạn không tập thể dục!
SS: One day won’t matter. I can easily start tomorrow. SS: Một ngày thì có sao đâu. Tôi có thể dễ dàng bắt đầu vào ngày mai.
GD: Always tomorrow. That’s what you do…you delay the process. GD: Luôn luôn là ngày mai. Đó là cách bạn làm… bạn trì hoãn quá trình.
SS: I need to have energy to exercise. I have no energy today. SS: Tôi cần có năng lượng để tập thể dục. Hôm nay tôi không có năng lượng.
GD: You are becoming a couch potato! GD: Bạn đang trở thành một người lười biếng!
SS: I will get around to it, but today I just need my rest. SS: Tôi sẽ làm, nhưng hôm nay tôi chỉ cần nghỉ ngơi thôi.
GD: There you go making promises and not sticking to them. GD: Đó là cách bạn hứa rồi không giữ lời.
SS: If I push myself too hard I will only rebel. I need space. SS: Nếu tôi ép bản thân quá sức, tôi sẽ chỉ phản kháng thôi. Tôi cần không gian.
GD: I simply cannot trust you to do what you say! GD: Tôi đơn giản là không thể tin bạn làm những gì bạn nói!
SS: I will get around to it, but today is just not the right time to start. Perhaps tomorrow! SS: Tôi sẽ làm việc đó, nhưng hôm nay không phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu. Có lẽ là ngày mai!
Does this conversation sound familiar? Cuộc trò chuyện này nghe có quen thuộc không?
If you go to a party with friends, having made the commitment to stop smoking, does the little voice inside undermine your choice by coaxing, “Just one won’t hurt!” Nếu bạn đi dự tiệc với bạn bè, đã cam kết bỏ thuốc lá, liệu tiếng nói nhỏ bên trong có làm suy yếu lựa chọn của bạn bằng cách dụ dỗ, “Chỉ một điếu thôi sẽ không sao đâu!”
If you want to get to bed before midnight, does a little voice rationalize, “There is a great movie on tonight, start tomorrow!” Nếu bạn muốn đi ngủ trước nửa đêm, liệu một tiếng nói nhỏ có hợp lý hóa, “Tối nay có một bộ phim hay, hãy bắt đầu vào ngày mai!”
What power percentages would you allocate to each side? Seriously consider allocating numbers to the “Stay the Same” side vs. the “Grow and Develop” side. What would you estimate: Seventy vs. thirty? Sixty vs. forty? Fifty-fifty? Who usually wins this competition? Which side you would bet on if this were an official contest? Whom would you ideally like to win? Who usually wins? Bạn sẽ phân bổ tỷ lệ sức mạnh bao nhiêu cho mỗi bên? Hãy nghiêm túc xem xét việc phân bổ số liệu cho bên “Giữ nguyên” so với bên “Phát triển và Nâng cao”. Bạn sẽ ước tính bao nhiêu: Bảy mươi so với ba mươi? Sáu mươi so với bốn mươi? Năm mươi-năm mươi? Ai thường thắng cuộc cạnh tranh này? Bạn sẽ đặt cược vào bên nào nếu đây là một cuộc thi chính thức? Bạn muốn ai thắng lý tưởng nhất? Ai thường thắng?
Have you ever noticed a conversation like this in your mind? Or maybe this reminds you of a conversation you have had with someone you coach. Did that conversation address the pros and cons of following through and doing what had been promised, especially when a big part of the person in question really didn’t want to do “it?” Have you listened to both sides unsure which side to take? Bạn đã bao giờ nhận thấy một cuộc trò chuyện như thế này trong tâm trí mình chưa? Hoặc có thể điều này nhắc nhở bạn về một cuộc trò chuyện bạn đã có với một người bạn đang huấn luyện. Cuộc trò chuyện đó có đề cập đến những ưu và nhược điểm của việc thực hiện và làm những gì đã hứa, đặc biệt khi một phần lớn của người được hỏi thực sự không muốn làm “điều đó” không? Bạn đã lắng nghe cả hai bên mà không chắc nên chọn bên nào chưa?
Ask your coachee which side usually wins? Hãy hỏi người được huấn luyện của bạn xem bên nào thường thắng?
The voices of the mind may have a tendency to: Những tiếng nói trong tâm trí có thể có xu hướng:
Be fearful or cavalier Sợ hãi hoặc bất cẩn
Criticize or praise Chỉ trích hoặc khen ngợi
Judge or sympathize Phán xét hoặc đồng cảm
Empower or sabotage themself or others Trao quyền hoặc phá hoại bản thân hoặc người khác
Discipline or liberate Kỷ luật hay tự do
Defeat or encourage Đánh bại hay khuyến khích
Be professional or capricious Chuyên nghiệp hay thất thường
Talk you out of or into making certain decisions Khuyên bạn từ bỏ hay đưa ra những quyết định nhất định
These voices can impede progress if allowed by: Những tiếng nói này có thể cản trở sự tiến bộ nếu chúng được phép:
Rendering you unable to decide or choose (anything) Khiến bạn không thể quyết định hoặc lựa chọn (bất cứ điều gì)
Overwhelming you with options Áp đảo bạn bằng các lựa chọn
Imposing pressure both external and internal Gây áp lực cả bên ngoài lẫn bên trong
Flip-flopping back and forth Thay đổi liên tục
Exhibiting contradictory behaviors to expressed goals Thể hiện những hành vi mâu thuẫn với mục tiêu đã đề ra
Being fearful of making mistakes Sợ mắc lỗi
Making a mess of relationships or situations Gây ra mớ hỗn độn trong các mối quan hệ hoặc tình huống
If there are at least two voices that have a conversation influencing you in opposite directions, this is what I call a “Mind Dialog.” The “Mind Dialog” is evidence that the person in question has made a shift from being a peaceful, calm, and centered person who was “At One” with himself to a person engaged in an inner dialog or discussion. This dialog can take on any tone, however, when you cannot make a choice or a decision, it can easily become confused, uncertain, and even agitated. Since there is a conversation happening, there must be a minimum of two voices engaged in a dialog. This conversation can either motivate or demotivate; it can encourage or discourage honoring agreements with yourself. The choice as to which voice you pay attention to, encourage, nurture, and develop is Nếu có ít nhất hai tiếng nói trò chuyện ảnh hưởng đến bạn theo những hướng đối lập, đây là điều tôi gọi là “Đối thoại trong tâm trí”. “Đối thoại trong tâm trí” là bằng chứng cho thấy người đó đã chuyển từ một người bình yên, điềm tĩnh và tập trung, “Hòa hợp” với chính mình, sang một người đang tham gia vào một cuộc đối thoại hoặc thảo luận nội tâm. Cuộc đối thoại này có thể mang bất kỳ sắc thái nào, tuy nhiên, khi bạn không thể đưa ra lựa chọn hoặc quyết định, nó có thể dễ dàng trở nên bối rối, không chắc chắn và thậm chí là kích động. Vì có một cuộc trò chuyện đang diễn ra, phải có ít nhất hai tiếng nói tham gia vào cuộc đối thoại. Cuộc trò chuyện này có thể thúc đẩy hoặc làm nản lòng; nó có thể khuyến khích hoặc không khuyến khích việc tôn trọng các thỏa thuận với chính mình. Việc lựa chọn tiếng nói nào bạn chú ý, khuyến khích, nuôi dưỡng và phát triển là
ultimately up to you…and reconciling this dilemma is what enables you to ultimately “Become One.” cuối cùng là tùy thuộc vào bạn… và việc giải quyết tình thế khó xử này là điều cho phép bạn cuối cùng “Trở thành một”.
In some cartoons, the voices of angel and devil sit on either shoulder whispering in each ear, urging the person in the middle to follow their agenda. It can be very humorous until you see the dynamic playing out in your own life, being buffeted about by forces that seem beyond your control. Paying attention and noticing the subtle voices of encouragement or sabotage is the very first step in the process to Become One with “Yourself.” Trong một số phim hoạt hình, tiếng nói của thiên thần và ác quỷ ngồi trên hai vai, thì thầm vào mỗi tai, thúc giục người ở giữa làm theo chương trình nghị sự của họ. Điều đó có thể rất hài hước cho đến khi bạn thấy động lực đó diễn ra trong cuộc sống của chính mình, bị xô đẩy bởi những lực lượng dường như nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Chú ý và nhận ra những tiếng nói khuyến khích hoặc phá hoại tinh tế là bước đầu tiên trong quá trình Trở thành một với “Chính mình”.
Stretching out of your comfort zone Vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn
Does one part of you see yourself as capable, competent, and ready to meet any challenge life presents to you? Does another part of you see yourself as an accident looking for a place to happen? Perhaps memories of the kid who was uncoordinated, who couldn’t read words when the rest of the class was reading paragraphs; who couldn’t add numbers when the rest were multiplying and dividing; who couldn’t remember simple word definitions when other children were mastering grammar in different languages? Perhaps you were teased or bullied? Một phần trong bạn có thấy mình có năng lực, thành thạo và sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thử thách nào mà cuộc sống đặt ra cho bạn không? Một phần khác trong bạn có thấy mình là một tai nạn đang tìm kiếm một nơi để xảy ra không? Có lẽ những ký ức về đứa trẻ vụng về, không thể đọc chữ khi cả lớp đang đọc đoạn văn; không thể cộng số khi những người khác đang nhân và chia; không thể nhớ những định nghĩa từ đơn giản khi những đứa trẻ khác đang thành thạo ngữ pháp trong các ngôn ngữ khác nhau? Có lẽ bạn đã bị trêu chọc hoặc bắt nạt?
Does a voice in your head exclaim, “You’ve never done that before!” “You’re terrible with numbers!” “You’ll never learn to use a computer!” “No one in your family has ever learned a foreign language, who do you think you are?” Có một giọng nói trong đầu bạn thốt lên, “Bạn chưa bao giờ làm điều đó trước đây!” “Bạn rất tệ với những con số!” “Bạn sẽ không bao giờ học cách sử dụng máy tính!” “Không ai trong gia đình bạn từng học một ngôn ngữ nước ngoài, bạn nghĩ bạn là ai?”
The next level to Become One, beyond formulating your New Year’s resolutions, is developing yourself in a variety of new ways… expanding your capabilities, increasing your repertoire of competencies, and becoming more adept and knowledgeable in areas that interest you, both personally and professionally. In order to do this, you must flush out old belief systems that are in opposition to your present and future wishes for yourself. If part of you doesn’t believe that you have the ability to do what you say you will do, then you will Cấp độ tiếp theo để Trở thành Một, ngoài việc hình thành các quyết tâm năm mới của bạn, là phát triển bản thân theo nhiều cách mới… mở rộng khả năng của bạn, tăng cường kho năng lực của bạn và trở nên thành thạo và hiểu biết hơn trong các lĩnh vực mà bạn quan tâm, cả về cá nhân và chuyên môn. Để làm được điều này, bạn phải loại bỏ những hệ thống niềm tin cũ đang đối lập với những mong muốn hiện tại và tương lai của bạn. Nếu một phần trong bạn không tin rằng bạn có khả năng làm những gì bạn nói bạn sẽ làm, thì bạn sẽ
either succumb to a self-fulfilling prophesy, wrestle with a lack of alignment, or possibly encounter an internal saboteur who argues for your limitations and lobbies to hold you back. If you don’t hold yourself accountable to do what you say you will do, then there is the possibility that … hoặc khuất phục trước một lời tiên tri tự ứng nghiệm, vật lộn với sự thiếu đồng bộ, hoặc có thể gặp phải một kẻ phá hoại nội bộ luôn tranh cãi về những hạn chế của bạn và vận động để giữ bạn lại. Nếu bạn không tự chịu trách nhiệm làm những gì bạn nói bạn sẽ làm, thì có khả năng là…
You won’t be objective regarding a situation Bạn sẽ không khách quan khi nhìn nhận một tình huống
Your old patterns of behavior might be stronger than your goals Những thói quen cũ của bạn có thể mạnh hơn mục tiêu của bạn
You’re not totally accountable to yourself Bạn không hoàn toàn chịu trách nhiệm với bản thân
You don’t honor your commitments Bạn không tôn trọng những cam kết của mình
Your lack of congruency impacts your selfesteem Việc bạn thiếu nhất quán ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn
Someone else is in charge of your life… instead of you! Người khác đang nắm quyền điều khiển cuộc đời bạn… thay vì bạn!
If you find yourself saying, “I’d really like to manage my time better, but I just can’t say ‘No’ and disappoint people,” then you might be interested in the concept of sub-personalities. Usually when someone uses these words, “I want to…but…I can’t!” it is a clue that there may be opposing forces at work. Those opposing forces may be sub-personalities. Nếu bạn thấy mình nói, “Tôi thực sự muốn quản lý thời gian tốt hơn, nhưng tôi không thể nói ‘Không’ và làm mọi người thất vọng,” thì bạn có thể quan tâm đến khái niệm về các tiểu nhân cách. Thông thường, khi ai đó sử dụng những từ này, “Tôi muốn…nhưng…tôi không thể!” đó là một dấu hiệu cho thấy có thể có những lực lượng đối lập đang hoạt động. Những lực lượng đối lập đó có thể là các tiểu nhân cách.
A sub-personality is a facet of a person’s central personality that engages on a temporary basis, as a coping mechanism, to enable a person to manage a specific situation. Each “sub” is formulated in response to a circumstance that was perceived as unsafe, or which required a part of them to be concealed or revealed in Một tiểu nhân cách là một khía cạnh của nhân cách trung tâm của một người, hoạt động tạm thời, như một cơ chế đối phó, để giúp một người quản lý một tình huống cụ thể. Mỗi “tiểu” được hình thành để phản ứng với một hoàn cảnh được coi là không an toàn, hoặc đòi hỏi một phần của họ phải được che giấu hoặc bộc lộ trong
order for them to cope with the situation. The subpersonality can include thoughts, feelings, attitudes, actions, beliefs, expressions, styles, and behaviors that are specific to the sub-personality, rather than the person’s essential self. It has been estimated that the average person has approximately twelve subpersonalities. You may have fewer or more, the number of subs is not important, what is important is finding your way back to Become One! để họ đối phó với tình huống. Tính cách phụ có thể bao gồm suy nghĩ, cảm xúc, thái độ, hành động, niềm tin, cách diễn đạt, phong cách và hành vi đặc trưng cho tính cách phụ, chứ không phải bản chất cốt lõi của người đó. Ước tính trung bình mỗi người có khoảng mười hai tính cách phụ. Bạn có thể có ít hơn hoặc nhiều hơn, số lượng tính cách phụ không quan trọng, điều quan trọng là tìm cách trở lại trạng thái Hợp nhất!
The key to recognizing a sub-personality is noticing the change in behavior that impacts interactions with others. Some people will refer to a decision-making dilemma as one’s conscience. The main difference, however, between what some people label your conscience and a sub-personality is that people only have one conscience. There may be more characters in a person’s repertoire of “subs,” each one having a specific role, set of responsibilities, and a definite purpose in life. If you have noticed self-doubt, indecision or waffling over a choice or if you have experienced unresolved internal conflict buffeting you about, you might just be experiencing a variety of sub-personalities who have different opinions, positions, and agendas on a variety of different subjects. Their discussions can leave you confused, uncertain, and exhausted. Let’s consider Raphael, the artist. Chìa khóa để nhận biết một tính cách phụ là nhận thấy sự thay đổi trong hành vi ảnh hưởng đến tương tác với người khác. Một số người sẽ gọi một tình huống khó xử khi đưa ra quyết định là lương tâm của một người. Tuy nhiên, sự khác biệt chính giữa cái mà một số người gọi là lương tâm của bạn và một tính cách phụ là con người chỉ có một lương tâm. Có thể có nhiều nhân vật trong kho "tính cách phụ" của một người, mỗi nhân vật có một vai trò, một bộ trách nhiệm và một mục đích rõ ràng trong cuộc sống. Nếu bạn nhận thấy sự tự ti, thiếu quyết đoán hoặc do dự khi lựa chọn hoặc nếu bạn đã trải qua xung đột nội tâm chưa được giải quyết đang làm bạn bối rối, bạn có thể đang trải nghiệm nhiều tính cách phụ khác nhau có những ý kiến, quan điểm và chương trình nghị sự khác nhau về nhiều chủ đề khác nhau. Những cuộc thảo luận của họ có thể khiến bạn bối rối, không chắc chắn và kiệt sức. Hãy xem xét Raphael, một nghệ sĩ.
Raphael the Faux Painter Raphael, Họa sĩ Giả
Raphael is an example of a young adult with a sub-personality. His childhood nickname Rafi, is playful, while his adult name, Raphael, is responsible and serious. Rafi likes to spend money, party with friends until all hours, go to concerts, and indulge himself without concern for tomorrow. Raphael is a talented artist who specializes in faux painting and enjoys delighting his clients with his talents. The relationship between the two of them often feels like a struggle. Rafi likes being in control and running the show, and it is difficult for Raphael to assert his authority. Raphael insists that the paperwork for his client must be completed, while Rafi wants to postpone it until later, after he has enjoyed a great evening with his friends. Raphael là một ví dụ về một người trẻ tuổi có một tính cách phụ. Biệt danh thời thơ ấu của anh ấy, Rafi, rất vui tươi, trong khi tên người lớn của anh ấy, Raphael, thì có trách nhiệm và nghiêm túc. Rafi thích tiêu tiền, tiệc tùng với bạn bè đến khuya, đi xem hòa nhạc và tận hưởng bản thân mà không lo lắng về ngày mai. Raphael là một nghệ sĩ tài năng chuyên về vẽ giả và thích làm hài lòng khách hàng bằng tài năng của mình. Mối quan hệ giữa hai người họ thường giống như một cuộc đấu tranh. Rafi thích kiểm soát và điều hành mọi thứ, và Raphael khó có thể khẳng định quyền lực của mình. Raphael khăng khăng rằng giấy tờ cho khách hàng của mình phải được hoàn thành, trong khi Rafi muốn hoãn lại cho đến sau, sau khi anh ấy đã có một buổi tối tuyệt vời với bạn bè.
In this situation, there are clearly two facets of the same individual. One facet is a serious and responsible “adult,” focused on long-term satisfaction, while the other part is childlike, focused on short-term gratification, and having fun. The challenge comes when there is unstructured time and a choice to be made as to how he is going to allocate his time. The question is, who emerges in first position? Who is running the show? Which part is in control? Does Rafi take control and say, “Let’s go have some fun!” or does Raphael take charge and say, “Let’s complete the paperwork from this job, and get some sleep.” Later we will address the challenge of having a relationship with a person who has similar sub-personalities, and the more complex decisions Trong tình huống này, rõ ràng có hai khía cạnh của cùng một cá nhân. Một khía cạnh là một “người lớn” nghiêm túc và có trách nhiệm, tập trung vào sự hài lòng lâu dài, trong khi phần còn lại là trẻ con, tập trung vào sự thỏa mãn ngắn hạn và vui chơi. Thử thách xuất hiện khi có thời gian không có cấu trúc và một lựa chọn cần được đưa ra về cách anh ấy sẽ phân bổ thời gian của mình. Câu hỏi đặt ra là, ai sẽ xuất hiện ở vị trí đầu tiên? Ai đang điều hành chương trình? Phần nào đang kiểm soát? Rafi có nắm quyền kiểm soát và nói, “Hãy đi chơi vui vẻ nào!” hay Raphael nắm quyền và nói, “Hãy hoàn thành giấy tờ từ công việc này, và đi ngủ.” Sau này chúng ta sẽ giải quyết thách thức của việc có mối quan hệ với một người có những tiểu nhân cách tương tự, và những quyết định phức tạp hơn
involved when there is alignment and when there is disagreement. liên quan khi có sự đồng thuận và khi có sự bất đồng.
Some people exclaim, “I can’t believe how much I sound like my mother!” Those are the moments when the persona of “Your Mother” may show up unexpectedly. That is one example however, there are many classic examples: the scared/hurt child, the bully, the know-it-all, the pouter, the adorable little child, the sexy girl, the worrier. The difference between being in a bad mood and having a sub-personality show up is that sub-personalities have a whole identity of their own, including what they wear, expressions they use, their needs and wants, when they appear and why. Một số người thốt lên, “Tôi không thể tin được mình lại giống mẹ đến thế!” Đó là những khoảnh khắc mà nhân cách “Mẹ của bạn” có thể xuất hiện bất ngờ. Đó là một ví dụ, tuy nhiên, có nhiều ví dụ kinh điển: đứa trẻ sợ hãi/bị tổn thương, kẻ bắt nạt, kẻ biết tuốt, kẻ hờn dỗi, đứa trẻ đáng yêu, cô gái gợi cảm, người hay lo lắng. Sự khác biệt giữa việc ở trong tâm trạng tồi tệ và việc một tiểu nhân cách xuất hiện là các tiểu nhân cách có một bản sắc riêng hoàn chỉnh, bao gồm cả cách họ ăn mặc, những biểu cảm họ sử dụng, nhu cầu và mong muốn của họ, khi nào họ xuất hiện và tại sao.
If you want to start to get to know them, take one whom you are clearly aware of and identify it, for example, “The Control Freak.” Then ask that personality the following questions: Nếu bạn muốn bắt đầu tìm hiểu chúng, hãy chọn một cái mà bạn nhận thức rõ ràng và xác định nó, ví dụ, “Kẻ cuồng kiểm soát.” Sau đó hỏi nhân cách đó những câu hỏi sau:
What gender are you? Bạn thuộc giới tính nào?
How old are you? Bạn bao nhiêu tuổi?
How old do you feel? Bạn cảm thấy mình bao nhiêu tuổi?
Are you tall or short? Bạn cao hay thấp?
Are you slender or pudgy? Bạn gầy hay mũm mĩm?
What color is your hair? Is it long or short? Tóc bạn màu gì? Tóc bạn dài hay ngắn?
What type of clothes do you wear? What colors do you wear? Bạn mặc loại quần áo nào? Bạn mặc màu gì?
Where would you prefer to go on vacation? Bạn muốn đi nghỉ mát ở đâu?
What are your strengths? Điểm mạnh của bạn là gì?
In what situations do you feel least comfortable? Trong những tình huống nào bạn cảm thấy ít thoải mái nhất?
When are you the happiest? Khi nào bạn hạnh phúc nhất?
What are your weaknesses? Điểm yếu của bạn là gì?
What do you want from me? Bạn muốn gì từ tôi?
Let’s say you choose the “Control Freak.” Your answers might be something like: I am a 16-year old girl, five feet tall ( 1.5 meters), and I have long brown hair that I wear pulled back. I am thin and I wear jeans with a blue shirt. I like to go to the beach on vacation. I am forceful, strong-willed, and no one can bully me. I am not comfortable in crowds, I don’t trust many people, and I am the happiest when I know what is expected or when I am in control. My weakness is being near sugar and sexy guys. I want more than anything to be respected and to keep people from hurting me. I am afraid people will take advantage of me and no one will ever respect me. Giả sử bạn chọn "Kẻ cuồng kiểm soát". Câu trả lời của bạn có thể là: Tôi là một cô gái 16 tuổi, cao 1 mét 5, và tôi có mái tóc dài màu nâu thường buộc ngược ra sau. Tôi gầy và tôi mặc quần jean với áo sơ mi xanh. Tôi thích đi biển vào kỳ nghỉ. Tôi mạnh mẽ, kiên cường, và không ai có thể bắt nạt tôi. Tôi không thoải mái ở những nơi đông người, tôi không tin tưởng nhiều người, và tôi hạnh phúc nhất khi tôi biết điều gì được mong đợi hoặc khi tôi kiểm soát được mọi thứ. Điểm yếu của tôi là ở gần đường và những chàng trai quyến rũ. Tôi muốn hơn bất cứ điều gì là được tôn trọng và không để ai làm tổn thương tôi. Tôi sợ mọi người sẽ lợi dụng tôi và không ai sẽ tôn trọng tôi.
By just asking thirteen questions and answering them honestly, look at the wealth of information we received. When you dig a little deeper you can find out everything you want to know about each of your subpersonalities. The information is available for you and all you need to do is ask. Chỉ bằng cách đặt mười ba câu hỏi và trả lời chúng một cách trung thực, hãy nhìn vào lượng thông tin phong phú mà chúng ta đã nhận được. Khi bạn đào sâu hơn một chút, bạn có thể tìm hiểu mọi thứ bạn muốn biết về từng tiểu nhân cách của mình. Thông tin có sẵn cho bạn và tất cả những gì bạn cần làm là hỏi.
Actors call on their "Subs" to help them out Các diễn viên kêu gọi "Tiểu nhân cách" của họ để giúp đỡ
Consider Academy Award winning actress Meryl Streep. Hãy xem xét nữ diễn viên từng đoạt giải Oscar Meryl Streep.
Meryl Streep is one of the most versatile actresses in the world. She has been awarded three Oscars and has acted in 47 films as varied as: Iron Lady, Meryl Streep là một trong những nữ diễn viên đa tài nhất thế giới. Cô đã được trao ba giải Oscar và đã đóng 47 bộ phim đa dạng như: Iron Lady,
The Devil Wears Prada, The Hours, Sophie’s Choice, Mamma Mia!, Defending Your Life, Out of Africa, The Deer Hunter, and Kramer vs. Kramer. That is an incredibly broad range of expression and perhaps what makes Meryl Streep one of the most brilliant actresses is her ability to call forth such diverse characters so convincingly. This talent has also been attributed to having access to her sub-personalities and using them to help her develop her characters. You may be all too familiar with the actor who is typecast in the same role over and over again. It seems like Hugh Grant and Jody Foster play themselves in just about every role. The point is that they don’t reveal the rich repertoire of sub personalities to draw from and engage in their character development. The more varied your sub-personalities, the greater the range of roles that you have the ability to play. The Devil Wears Prada, The Hours, Sophie’s Choice, Mamma Mia!, Defending Your Life, Out of Africa, The Deer Hunter, và Kramer vs. Kramer. Đó là một phạm vi biểu cảm vô cùng rộng lớn và có lẽ điều khiến Meryl Streep trở thành một trong những nữ diễn viên xuất sắc nhất là khả năng thể hiện những nhân vật đa dạng một cách thuyết phục. Tài năng này cũng được cho là do cô có thể tiếp cận các tiểu nhân cách của mình và sử dụng chúng để giúp cô phát triển nhân vật. Bạn có thể quá quen thuộc với diễn viên bị đóng khung trong cùng một vai diễn lặp đi lặp lại. Có vẻ như Hugh Grant và Jody Foster đóng chính mình trong hầu hết mọi vai diễn. Vấn đề là họ không tiết lộ kho tàng phong phú các tiểu nhân cách để khai thác và tham gia vào quá trình phát triển nhân vật của họ. Các tiểu nhân cách của bạn càng đa dạng, phạm vi vai diễn mà bạn có khả năng thể hiện càng lớn.
Consider actor Jack Nicholson. Hãy xem xét diễn viên Jack Nicholson.
Jack Nicholson was nominated for 12 Best Actor academy awards; he won best actor twice, and best supporting actor once. He has acted in 62 films with a range of parts that include: Easy Rider, Five Easy Pieces, Chinatown, One Flew Over the Cuckoo’s Nest, Terms of Endearment, Batman, A Few Good Men, Something’s Gotta Give, The Shining, and As Good as it Gets. Jack Nicholson được đề cử 12 giải Oscar cho Nam diễn viên chính xuất sắc nhất; ông đã hai lần giành giải nam diễn viên chính xuất sắc nhất và một lần giành giải nam diễn viên phụ xuất sắc nhất. Ông đã đóng 62 bộ phim với nhiều vai diễn khác nhau bao gồm: Easy Rider, Five Easy Pieces, Chinatown, One Flew Over the Cuckoo’s Nest, Terms of Endearment, Batman, A Few Good Men, Something’s Gotta Give, The Shining, và As Good as it Gets.
To be as gifted as Meryl Streep, Jack Nicholson and many other talented actors, means that they can call forth the facets of their own personalities that are Để có tài năng như Meryl Streep, Jack Nicholson và nhiều diễn viên tài năng khác, có nghĩa là họ có thể triệu hồi các khía cạnh trong tính cách của chính mình để
required to make a convincing portrayal of the required characters. tạo nên một màn trình diễn thuyết phục về các nhân vật được yêu cầu.
Even if you never act in a play or in a film, it is still very beneficial to get to know the various energies and entities that you possess within you. They may be your friends, saving you from becoming a workaholic; they may be slave drivers, postponing all enjoyment until all the jobs are completed; or they may be filled with worries or joys. The better you know your subpersonalities, the more in control you will be of your life. The attuned you are with your “subs” the more congruent you will be in relationship to others, and the more poised you will be to make choices and decisions that you will commit to and make your new reality. Ngay cả khi bạn không bao giờ diễn trong một vở kịch hay một bộ phim, việc tìm hiểu các năng lượng và thực thể khác nhau mà bạn sở hữu bên trong mình vẫn rất có lợi. Chúng có thể là bạn bè của bạn, giúp bạn không trở thành một người nghiện công việc; chúng có thể là những người thúc đẩy, trì hoãn mọi niềm vui cho đến khi tất cả công việc hoàn thành; hoặc chúng có thể tràn đầy lo lắng hay niềm vui. Bạn càng hiểu rõ các tiểu nhân cách của mình, bạn càng kiểm soát được cuộc sống của mình. Bạn càng hòa hợp với "các tiểu nhân cách" của mình, bạn càng nhất quán trong các mối quan hệ với người khác, và bạn càng sẵn sàng đưa ra các lựa chọn và quyết định mà bạn sẽ cam kết và biến thành hiện thực mới của mình.
You need to be able to manage the various parts of you that might pull you in different directions. If there is a part of you that wants to walk on the wild side, you need to attend to that in a safe way so that you don’t put yourself or your family at risk. Your job is to oversee and direct the personalities as the CEO of your life. Whether your sub-personalities urge you to eat sugar, smoke cigarettes, or act out sexually, you need to be able to regulate them so they are placated and don’t get you into uncomfortable, compromising, or embarrassing situations. Take for example, famous professional athletes, politicians, and actors who have experienced negative publicity because of their various addictions to drugs, alcohol, gambling, and sex. You would imagine Bạn cần có khả năng quản lý các phần khác nhau trong con người bạn có thể kéo bạn theo những hướng khác nhau. Nếu có một phần trong con người bạn muốn sống một cuộc sống hoang dã, bạn cần giải quyết điều đó một cách an toàn để không gây nguy hiểm cho bản thân hoặc gia đình. Công việc của bạn là giám sát và định hướng các tính cách với tư cách là CEO của cuộc đời bạn. Cho dù các tính cách phụ của bạn thúc giục bạn ăn đường, hút thuốc lá hay hành động tình dục, bạn cần có khả năng điều chỉnh chúng để chúng được xoa dịu và không đưa bạn vào những tình huống khó xử, thỏa hiệp hoặc đáng xấu hổ. Lấy ví dụ, các vận động viên chuyên nghiệp nổi tiếng, chính trị gia và diễn viên đã trải qua sự chú ý tiêu cực vì nhiều chứng nghiện ma túy, rượu, cờ bạc và tình dục khác nhau của họ. Bạn có thể tưởng tượng
that with the wealth and power that these celebrities wield they could discreetly handle their addictions. It is the sub-personalities that take over in these instances and become senior to the person’s essential self and sabotages their reputation and career. In your own life, make sure that your sub-personalities are in check so that they don’t lead you down a path of negative attention and self-sabotage. rằng với sự giàu có và quyền lực mà những người nổi tiếng này nắm giữ, họ có thể xử lý chứng nghiện của mình một cách kín đáo. Chính những tính cách phụ đã chiếm quyền kiểm soát trong những trường hợp này và trở nên cao cấp hơn bản chất cốt lõi của người đó, phá hoại danh tiếng và sự nghiệp của họ. Trong cuộc sống của chính bạn, hãy đảm bảo rằng các tính cách phụ của bạn được kiểm soát để chúng không dẫn bạn đến con đường bị chú ý tiêu cực và tự phá hoại.
The following chapters are case histories from real people who have participated in our MMS programs. Each of the contributors has conducted extensive work on their sub-personalities. This means that they have noticed when they have behaved in ways that are inconsistent with their essential selves; they have documented these experiences, and sorted out who is in control of each situation. They have externalized these mental voices, then they have described the behaviors, attitudes, feelings, thoughts, agendas, and mannerisms related to each sub. They have labeled their “subs” and described the various catalysts that engage and bring each sub to the forefront. Their descriptions include the purpose and value of the “sub,” how the “subs” interact amongst themselves, and how the “subs” interact with other people in their lives. When the individual is ready and willing they can actually discover the precise moment when each sub came into existence. Các chương sau là những câu chuyện điển hình từ những người thật đã tham gia các chương trình MMS của chúng tôi. Mỗi người đóng góp đã thực hiện công việc sâu rộng về các tính cách phụ của họ. Điều này có nghĩa là họ đã nhận thấy khi họ hành xử theo những cách không phù hợp với bản chất cốt lõi của họ; họ đã ghi lại những trải nghiệm này và sắp xếp xem ai đang kiểm soát từng tình huống. Họ đã ngoại hóa những tiếng nói tinh thần này, sau đó họ đã mô tả các hành vi, thái độ, cảm xúc, suy nghĩ, mục tiêu và phong thái liên quan đến từng tính cách phụ. Họ đã đặt tên cho các "tính cách phụ" của mình và mô tả các chất xúc tác khác nhau kích hoạt và đưa từng tính cách phụ lên hàng đầu. Mô tả của họ bao gồm mục đích và giá trị của "tính cách phụ", cách các "tính cách phụ" tương tác với nhau và cách các "tính cách phụ" tương tác với những người khác trong cuộc sống của họ. Khi cá nhân sẵn sàng và muốn, họ thực sự có thể khám phá khoảnh khắc chính xác khi mỗi tính cách phụ ra đời.
From time to time I ask the question, “Who is driving the car of your life?” I have asked literally Thỉnh thoảng tôi hỏi câu hỏi, "Ai đang lái chiếc xe cuộc đời bạn?" Tôi đã hỏi theo nghĩa đen
thousands of participants, “Has one of your “subs” taken over, thrown you in the trunk, while they drive your “car” wherever they want…possibly without your permission?” I have queried multiple times, “Do you want to get back in the driver’s seat of your own life?” hàng ngàn người tham gia, “Có phải một trong những “cái tôi phụ” của bạn đã chiếm lấy, ném bạn vào cốp xe, trong khi chúng lái “chiếc xe” của bạn đi bất cứ đâu chúng muốn… có thể mà không có sự cho phép của bạn không?” Tôi đã nhiều lần hỏi, “Bạn có muốn trở lại vị trí người lái cuộc đời mình không?”
The courageous contributors who have chosen to share their “subs” with you have done so for the purpose of allowing you to observe their journey, to understand the value to them, to help you launch your own “sub-terranean” work, and in so doing, help you to assist those whom you coach to also Become One! Những người đóng góp dũng cảm đã chọn chia sẻ “cái tôi phụ” của họ với bạn đã làm như vậy với mục đích cho phép bạn quan sát hành trình của họ, để hiểu giá trị đối với họ, để giúp bạn bắt đầu công việc “ngầm” của riêng mình, và khi làm như vậy, giúp bạn hỗ trợ những người bạn huấn luyện cũng trở thành Một!
Each story is different. Their depiction of their “subs” is their externalization of what they discovered inside their heads. As you read their “sub” stories allow their “subs” to awaken yours. Empower their stories to Mỗi câu chuyện đều khác nhau. Cách họ miêu tả “cái tôi phụ” của họ là sự thể hiện bên ngoài những gì họ khám phá bên trong tâm trí mình. Khi bạn đọc những câu chuyện về “cái tôi phụ” của họ, hãy để “cái tôi phụ” của họ đánh thức cái của bạn. Hãy trao quyền cho những câu chuyện của họ để
touch you and give your imagination permission to create on the outside what you hear in the corridors of your mind. It can be your own private process if you want, or you can use it to share with your coaching clients and open new doors of possibility. chạm vào bạn và cho phép trí tưởng tượng của bạn tạo ra bên ngoài những gì bạn nghe thấy trong hành lang tâm trí mình. Đó có thể là quá trình riêng tư của bạn nếu bạn muốn, hoặc bạn có thể sử dụng nó để chia sẻ với khách hàng huấn luyện của mình và mở ra những cánh cửa khả năng mới.
The more permission you give yourself to meet, experience, and embrace your sub-personalities, the more effective you will be coaching others in discovering the subtle “subs” within themselves. Any person can help another articulate a goal and establish a date by when it should be achieved. It is the exceptional coach who can help their clients identify what gets in the way of achieving their results. If making choices were so easy, we wouldn’t have any need for coaches! The fact that there are challenges means that there is more going on than meets the eye. Be willing to dive deep, submerging in the submarine with yourself, and your clients to discover the saboteur-“subs.” This one addition to your coaching skill sets will move your coaching from good to great, from functional to fabulous, from transitional to transformational. Bạn càng cho phép bản thân gặp gỡ, trải nghiệm và đón nhận những tiểu nhân cách của mình, bạn càng có hiệu quả hơn trong việc huấn luyện người khác khám phá những "tiểu nhân cách" tinh tế bên trong họ. Bất kỳ ai cũng có thể giúp người khác xác định mục tiêu và đặt ra ngày hoàn thành. Chỉ có những huấn luyện viên xuất sắc mới có thể giúp khách hàng của họ nhận ra điều gì cản trở việc đạt được kết quả. Nếu việc đưa ra lựa chọn dễ dàng đến vậy, chúng ta sẽ không cần đến huấn luyện viên! Thực tế là có những thách thức có nghĩa là có nhiều điều đang diễn ra hơn những gì chúng ta thấy. Hãy sẵn sàng đi sâu, lặn xuống tàu ngầm cùng với bản thân và khách hàng của bạn để khám phá những "tiểu nhân cách" phá hoại. Việc bổ sung này vào bộ kỹ năng huấn luyện của bạn sẽ đưa việc huấn luyện của bạn từ tốt đến tuyệt vời, từ chức năng đến tuyệt diệu, từ chuyển tiếp đến biến đổi.
Chapter 2 Chương 2
Some Simple "Subs" Một số "Tiểu nhân cách" Đơn giản
Sara's Submerged "Subs" Những "Tiểu nhân cách" Chìm của Sara
Sara had difficulty making choices because she was afraid that she would make a mistake that she would later regret. She took our Inner Negotiation Workshop to be able to make choices, to commit to them, and then feel good about them. Historically, every time Sara came close to choosing anything she would talk herself out of it. For example, she made the statement, “I think I need to get angry!” Within moments Sara said, “What good would getting angry do? That was a stupid idea!” Hours passed, and Sara stated, “I need to stand up for myself and stop letting people walk all over me!” Within minutes, Sara said, “That’s just my personality and I’ll never change that!” After a few hours Sara said, “I need to send out my invoices and collect the funds that are owed to me!” Within minutes Sara said, “I’m lazy and terrible with administration. I’m just like my mother. She let everything pile up and never dealt with anything.” Each time Sara expressed a wish, want, or a Sara gặp khó khăn trong việc đưa ra lựa chọn vì cô sợ rằng mình sẽ mắc sai lầm mà sau này cô sẽ hối hận. Cô đã tham gia Hội thảo Đàm phán Nội tâm của chúng tôi để có thể đưa ra lựa chọn, cam kết với chúng và sau đó cảm thấy hài lòng về chúng. Trước đây, mỗi khi Sara sắp chọn bất cứ điều gì, cô ấy lại tự thuyết phục mình từ bỏ. Ví dụ, cô ấy đã nói, “Tôi nghĩ tôi cần phải tức giận!” Trong vài khoảnh khắc, Sara nói, “Tức giận thì có ích gì? Đó là một ý tưởng ngu ngốc!” Vài giờ trôi qua, Sara nói, “Tôi cần phải tự bảo vệ mình và ngừng để người khác chà đạp lên tôi!” Trong vài phút, Sara nói, “Đó chỉ là tính cách của tôi và tôi sẽ không bao giờ thay đổi điều đó!” Sau vài giờ, Sara nói, “Tôi cần gửi hóa đơn và thu tiền mà người ta nợ tôi!” Trong vài phút, Sara nói, “Tôi lười biếng và tệ trong việc quản lý. Tôi giống hệt mẹ tôi. Bà ấy để mọi thứ chất đống và không bao giờ giải quyết bất cứ điều gì.” Mỗi khi Sara bày tỏ một mong muốn, một nhu cầu, hay một
desire, part of her would talk herself out of the action she imagined would move her forward. She kept ending up right back where she started. One step forward, then two steps backward was Sara’s mental dance. When I pointed this out to her she looked amazed, shocked, and eager to resolve the issue. I elaborated that as soon as she made an “I want” statement she needed to take action before she talked herself out of it. She agreed. khát khao, một phần trong cô ấy lại tự thuyết phục mình từ bỏ hành động mà cô ấy hình dung sẽ giúp cô ấy tiến lên. Cô ấy cứ quay trở lại đúng nơi cô ấy bắt đầu. Một bước tiến lên, rồi hai bước lùi lại là điệu nhảy tinh thần của Sara. Khi tôi chỉ ra điều này cho cô ấy, cô ấy trông ngạc nhiên, sốc và háo hức muốn giải quyết vấn đề. Tôi giải thích rằng ngay khi cô ấy đưa ra một tuyên bố “Tôi muốn”, cô ấy cần phải hành động trước khi cô ấy tự thuyết phục mình từ bỏ. Cô ấy đồng ý.
As the workshop progressed, Sara discovered four sub-personalities that illuminated her inability to make decisions. Those “subs” were: Wounded Sara, Silly Sara, Fearful Sara, Khi hội thảo tiến triển, Sara đã khám phá ra bốn tính cách phụ đã làm sáng tỏ sự bất lực của cô ấy trong việc đưa ra quyết định. Những “tính cách phụ” đó là: Sara Bị Tổn Thương, Sara Ngốc Nghếch, Sara Sợ Hãi, and Sad Sara. và Sara Buồn Bã.
Wounded Sara is the one who was repeatedly hurt, physically, emotionally, and psychologically throughout her life and never found a way to heal all her wounds. Sara Bị Tổn Thương là người đã nhiều lần bị tổn thương về thể chất, tình cảm và tâm lý trong suốt cuộc đời và không bao giờ tìm được cách chữa lành tất cả những vết thương của mình.
Silly Sara is the playful child with a great sense of humor, who loves to laugh and enjoy life. Sara Ngốc Nghếch là một đứa trẻ tinh nghịch với khiếu hài hước tuyệt vời, thích cười và tận hưởng cuộc sống.
Fearful Sara is the one who is afraid to make the wrong choice. She often gets stuck in her head, not choosing Sara Sợ Hãi là người sợ đưa ra lựa chọn sai lầm. Cô ấy thường bị mắc kẹt trong suy nghĩ của mình, không chọn anything. bất cứ điều gì.
Sad Sara is the one who could cry rivers without stopping, who feels hopeless and helpless to change anything. Whenever a part of Sara wanted to take a step forward she was met with Sad Sara who talked her out of her choice. Sara Buồn là người có thể khóc không ngừng, cảm thấy tuyệt vọng và bất lực không thể thay đổi bất cứ điều gì. Bất cứ khi nào một phần của Sara muốn tiến lên, cô lại gặp Sara Buồn, người đã thuyết phục cô từ bỏ lựa chọn của mình.
These were the four facets that Sara discovered; she was relieved to acknowledge and finally embrace them. For Sara, this was an important first step forward. When different parts of her surfaced Sara recognized them, addressed them, gave them respect and attended to their needs. Sara was pleased that she had taken the time to become acquainted with her four “subs,” who had always been present, but whom she had repeatedly ignored. Đây là bốn khía cạnh mà Sara đã khám phá; cô cảm thấy nhẹ nhõm khi nhận ra và cuối cùng chấp nhận chúng. Đối với Sara, đây là một bước tiến quan trọng đầu tiên. Khi những phần khác nhau của cô xuất hiện, Sara nhận ra chúng, giải quyết chúng, tôn trọng chúng và đáp ứng nhu cầu của chúng. Sara hài lòng vì cô đã dành thời gian để làm quen với bốn "phần phụ" của mình, những người luôn hiện diện, nhưng cô đã nhiều lần phớt lờ.
Simon's Cast of Characters Dàn nhân vật của Simon
Simon is a banker who wanted to improve his interpersonal skills with his clients. While excavating his interior world, to his amazement, he found that his “subs” were not only available but eager to be known. Simon unleashed a creative side of him that enjoyed meeting and interacting with his colorful “subs.” Simon’s “sub-depiction” was four powerful sub-personalities who were best compared to the following cast of characters: James Bond/Austin Powers, Myamoto, Captain Fear, and little .“Little One”. This is how he described them… James Bond/Austin Powers Simon là một nhân viên ngân hàng muốn cải thiện kỹ năng giao tiếp với khách hàng của mình. Khi khám phá thế giới nội tâm của mình, anh ngạc nhiên khi thấy rằng các "phần phụ" của mình không chỉ sẵn sàng mà còn háo hức được biết đến. Simon đã giải phóng một khía cạnh sáng tạo trong mình, thích gặp gỡ và tương tác với các "phần phụ" đầy màu sắc của mình. "Mô tả phần phụ" của Simon là bốn tính cách phụ mạnh mẽ, được so sánh tốt nhất với dàn nhân vật sau: James Bond/Austin Powers, Myamoto, Captain Fear và "Little One". Đây là cách anh ấy mô tả chúng… James Bond/Austin Powers
This International Man of Mystery enjoys humor, word play, solving problems, laughing at his own jokes, and helping others. He travels without luggage, enjoys expensive toys such as exotic cars, motorcycles, trucks, and the latest cutting-edge gadgets. He likes airports, harbors, factories, travel brochures, and driving a car or motorcycle without a destination. He likes people around him to be authentic, strong, positive, and free thinkers. He enjoys his breathing space, thrills, excitement, adventure, freedom, and independent, rather racy women. He is not the best student, but is a quick learner. He is cool rather than expressive, enjoys fine dining, discovering life, and day dreaming. He enjoys jazz, the film: The Family Guy, and the company of artists. He thrives when making others happy, ensuring that others know he can be trusted, and that he is as steady as a rock. Người đàn ông bí ẩn quốc tế này thích sự hài hước, chơi chữ, giải quyết vấn đề, tự cười với những câu chuyện cười của mình và giúp đỡ người khác. Anh ấy đi du lịch không hành lý, thích những món đồ chơi đắt tiền như ô tô, xe máy, xe tải lạ mắt và những thiết bị công nghệ tiên tiến nhất. Anh ấy thích sân bay, bến cảng, nhà máy, sách quảng cáo du lịch và lái ô tô hoặc xe máy mà không có điểm đến. Anh ấy thích những người xung quanh mình chân thật, mạnh mẽ, tích cực và có tư duy tự do. Anh ấy thích không gian riêng tư, những cảm giác mạnh, sự phấn khích, phiêu lưu, tự do và những người phụ nữ độc lập, khá táo bạo. Anh ấy không phải là học sinh giỏi nhất, nhưng lại là người học nhanh. Anh ấy điềm tĩnh hơn là biểu cảm, thích ăn uống sang trọng, khám phá cuộc sống và mơ mộng. Anh ấy thích nhạc jazz, bộ phim: The Family Guy, và bầu bạn với các nghệ sĩ. Anh ấy phát triển mạnh khi làm người khác hạnh phúc, đảm bảo rằng người khác biết anh ấy đáng tin cậy và anh ấy vững chắc như một tảng đá.
Myamoto
This “sub” is the peaceful warrior. He radiates calmness, serenity, and light. He has a strong outward focus, he’s on top of every detail, and is often seen as the eye of the hurricaine. He cannot be held down, kept, or owned. He does not resist what is about to happen. He provides freedoms to others which often results in them returning to him simply because it feels good for them to be with him. He believes there are no mistakes, only lessons, and that there is no good or bad if you are making an effort. He believes that you should not be afraid to trust and love yourself unconditionally, and to “Phụ tá” này là một chiến binh hòa bình. Anh ấy toát ra sự điềm tĩnh, thanh thản và ánh sáng. Anh ấy có sự tập trung mạnh mẽ ra bên ngoài, anh ấy nắm bắt mọi chi tiết, và thường được coi là tâm điểm của cơn bão. Anh ấy không thể bị giữ lại, bị giam cầm hoặc bị sở hữu. Anh ấy không chống lại những gì sắp xảy ra. Anh ấy mang lại sự tự do cho người khác, điều này thường khiến họ quay lại với anh ấy đơn giản vì họ cảm thấy tốt khi ở bên anh ấy. Anh ấy tin rằng không có sai lầm, chỉ có bài học, và không có tốt hay xấu nếu bạn đang nỗ lực. Anh ấy tin rằng bạn không nên sợ tin tưởng và yêu bản thân vô điều kiện, và
honor your feelings while letting others honor theirs. He feels that there is no route to happiness, because happiness is the only true destination. Myamoto lives in the here and now, focusing on solutions rather than on problems because time waits for no one; later is too late. He believes that life can be over before you know it! tôn trọng cảm xúc của mình trong khi để người khác tôn trọng cảm xúc của họ. Anh ấy cảm thấy rằng không có con đường nào dẫn đến hạnh phúc, bởi vì hạnh phúc là đích đến duy nhất. Myamoto sống trong hiện tại, tập trung vào các giải pháp hơn là các vấn đề vì thời gian không chờ đợi ai; sau này thì quá muộn. Anh ấy tin rằng cuộc sống có thể kết thúc trước khi bạn kịp nhận ra!
Captain Fear Thuyền trưởng Nỗi sợ
Captain Fear is the “sub” everyone must obey! Rules are serious to Captain Fear, and he has a strong requirement for discipline, structure, and hierarchy; since when the going gets tough, the tough get going. Captain Fear checks, double checks, and finally cross checks work to ensure it’s properly executed. He lives by fear, is driven by anger, and allows no mercy. He tries to control everything, and can be counted on to always keep his promises. He believes one can only live and love oneself when certain criteria are met, reinforcing conditional acceptance. His method is always the best option, and he thinks logically with total disregard for anyone’s feelings. He is is highly competitive, accomplished in martial arts, and likes to be portrayed as the toughest, meanest guy around. He thinks that giving in is for sissies and has a circle of trust, in which he maintains loyalty for the sake of it. Thuyền trưởng Nỗi sợ là “cái tôi phụ” mà mọi người phải tuân theo! Các quy tắc rất nghiêm khắc đối với Thuyền trưởng Nỗi sợ, và ông ấy có yêu cầu cao về kỷ luật, cấu trúc và hệ thống cấp bậc; vì khi khó khăn ập đến, người mạnh mẽ sẽ vượt qua. Thuyền trưởng Nỗi sợ kiểm tra, kiểm tra kỹ lưỡng và cuối cùng kiểm tra chéo công việc để đảm bảo nó được thực hiện đúng cách. Ông ấy sống bằng nỗi sợ hãi, bị thúc đẩy bởi sự tức giận và không khoan nhượng. Ông ấy cố gắng kiểm soát mọi thứ và có thể tin tưởng rằng ông ấy luôn giữ lời hứa của mình. Ông ấy tin rằng người ta chỉ có thể sống và yêu bản thân khi đáp ứng được những tiêu chí nhất định, củng cố sự chấp nhận có điều kiện. Phương pháp của ông ấy luôn là lựa chọn tốt nhất, và ông ấy suy nghĩ logic mà hoàn toàn không quan tâm đến cảm xúc của bất kỳ ai. Ông ấy rất cạnh tranh, thành thạo võ thuật và thích được miêu tả là người cứng rắn, khó tính nhất. Ông ấy nghĩ rằng nhượng bộ là dành cho những kẻ yếu đuối và có một vòng tròn tin cậy, trong đó ông ấy duy trì lòng trung thành vì lợi ích của nó.
"Little One" "Đứa bé"
“Little One” never wants to be left alone, and he is dearly afraid of being left at home all by himself. He’s a follower, who is totally dependent upon others, who can “Đứa bé” không bao giờ muốn bị bỏ lại một mình, và cậu ấy rất sợ bị bỏ lại ở nhà một mình. Cậu ấy là một người đi theo, hoàn toàn phụ thuộc vào người khác, người có thể
become clingy; he is uncertain about what to do, where to go, and not at all self-reliant. He’s often uncertain about how to act because he has low self-esteem. “Little One” trusts others completely, is pure, unspoiled, naïve, needs to be cuddled, and kept in a happy, warm environment. He enjoys having someone near him at all times, since he becomes frightened when the aggression level rises. He is fearful of confrontations and hides when things become too intense. He doesn’t express his feelings, and he feels love when he lives up to the expectations of others. He is neatly dressed in the finest of baby clothes, and doted over by his parents. He is a happy and playful little boy, with a good heart, who enjoys peddling his little tricycle across the living room, playing with his toys, and exploring new undiscovered areas. He’s often in his own La-La-Land world, where evil is non-existent. trở nên bám víu; anh ta không chắc chắn về những gì phải làm, đi đâu và hoàn toàn không tự lập. Anh ta thường không chắc chắn về cách hành động vì anh ta có lòng tự trọng thấp. “Little One” tin tưởng người khác hoàn toàn, trong sáng, không hư hỏng, ngây thơ, cần được âu yếm và giữ trong một môi trường vui vẻ, ấm áp. Anh ta thích có ai đó ở gần mình mọi lúc, vì anh ta trở nên sợ hãi khi mức độ hung hăng tăng lên. Anh ta sợ đối đầu và trốn tránh khi mọi thứ trở nên quá căng thẳng. Anh ta không thể hiện cảm xúc của mình, và anh ta cảm thấy được yêu khi anh ta đáp ứng được kỳ vọng của người khác. Anh ta ăn mặc gọn gàng trong những bộ quần áo trẻ em đẹp nhất, và được cha mẹ cưng chiều. Anh ta là một cậu bé vui vẻ và tinh nghịch, với một trái tim nhân hậu, thích đạp chiếc xe ba bánh nhỏ của mình khắp phòng khách, chơi đồ chơi và khám phá những khu vực mới chưa được khám phá. Anh ta thường ở trong thế giới La-La-Land của riêng mình, nơi cái ác không tồn tại.
In time, Simon noticed that Miyamoto is able to calm down Captain Fear when he dominates, being armed and dangerous. As a result, Captain Fear is slowly transforming into Captain Courage. Maintaining his structural way of working, not coming from fear, but rather self-confidence. Simon then discovered that his “subs” were far from static. As a result, it is mostly Miyamoto and James who are on stage, with Captain Courage relaxed in the background with the fear element evaporating. Theo thời gian, Simon nhận thấy rằng Miyamoto có thể trấn an Thuyền trưởng Sợ hãi khi ông ta chiếm ưu thế, có vũ trang và nguy hiểm. Kết quả là, Thuyền trưởng Sợ hãi đang dần biến thành Thuyền trưởng Dũng cảm. Duy trì cách làm việc có cấu trúc của mình, không xuất phát từ nỗi sợ hãi, mà là sự tự tin. Simon sau đó phát hiện ra rằng các "phụ tá" của mình không hề tĩnh. Kết quả là, chủ yếu là Miyamoto và James đang ở trên sân khấu, với Thuyền trưởng Dũng cảm thư giãn ở phía sau với yếu tố sợ hãi đang tan biến.
Simon is pleased with his “subs.” He knows them, understands them, is in charge of them, and orchestrates their behavior whenever they surface; he uses his knowledge of them to match each sub with the most appropriate circumstance. Simon enjoys being in the driver’s seat of his life. Simon hài lòng với những “phụ tá” của mình. Anh ấy biết họ, hiểu họ, chịu trách nhiệm về họ và điều phối hành vi của họ bất cứ khi nào họ xuất hiện; anh ấy sử dụng kiến thức của mình về họ để ghép mỗi phụ tá với hoàn cảnh phù hợp nhất. Simon thích được làm chủ cuộc đời mình.
A Full House for Marily Một ngôi nhà đầy đủ cho Marily
Marily discovered five “subs” in her “sub” excavation. Marily đã khám phá ra năm "nhân cách phụ" trong cuộc khai quật "nhân cách phụ" của mình.
These are the characters in Marily’s “Sub-Personality Depiction.” Đây là các nhân vật trong "Mô tả nhân cách phụ" của Marily.
ELISABETH: balanced, serious, reliable, caring, introverted, easy going, honest, punctual, accurate, responsible, modest, and an avid list maker, she likes to be alone from time to time. Elisabeth occupies 55% of Marily’s life. ELISABETH: cân bằng, nghiêm túc, đáng tin cậy, chu đáo, hướng nội, dễ tính, trung thực, đúng giờ, chính xác, có trách nhiệm, khiêm tốn và là người rất thích lập danh sách, thỉnh thoảng cô ấy thích ở một mình. Elisabeth chiếm 55% cuộc đời của Marily.
LY: open, adventurous, creative, extraverted, relaxed, impulsive, uncomplicated, a joker, and finds creative solutions for every problem. Ly occupies approximately 30%30 \% of Marily’s life. LY: cởi mở, thích phiêu lưu, sáng tạo, hướng ngoại, thoải mái, bốc đồng, đơn giản, thích đùa và tìm ra các giải pháp sáng tạo cho mọi vấn đề. Ly chiếm khoảng 30%30 \% cuộc đời của Marily.
MONICA: neat, critical, worried, and sarcastic. Monica spends approximately 5% of Marily’s life. MONICA: gọn gàng, hay chỉ trích, hay lo lắng và châm biếm. Monica chiếm khoảng 5% cuộc đời của Marily.
MANICA: impatient, easily agitated and upset. Manica is engaged approximately 5%5 \% of the time. MANICA: thiếu kiên nhẫn, dễ bị kích động và khó chịu. Manica xuất hiện khoảng 5%5 \% thời gian.
LYLY: wants to be liked; she needs confirmation/appreciation and is also quite shy and playful. Lyly is present 5% of the time. LYLY: muốn được yêu thích; cô ấy cần sự xác nhận/đánh giá cao và cũng khá nhút nhát và tinh nghịch. Lyly xuất hiện 5% thời gian.
In Marily’s own words: Theo lời của Marily:
"One night after a support group meeting, my Coach Training buddy and I were standing outside chatting and she shared her experience about how she discovered one of her “subs,” then gave this sub a name, and even knew what clothes the sub was wearing. My jaw dropped as I listened to her; I had previously thought she was really down to Earth, and this all sounded rather schizophrenic to me. As I drove home in my car, I gave this conversation a lot of thought. All of a sudden, my own “subs” suddenly showed up, one after the other. I came to realize that they had always been there, and it made me laugh out loud, realizing that they were very different personalities all cohabiting inside of me. Một đêm nọ sau buổi họp nhóm hỗ trợ, người bạn cùng lớp Huấn luyện viên của tôi và tôi đang đứng bên ngoài trò chuyện và cô ấy chia sẻ trải nghiệm của mình về việc cô ấy đã phát hiện ra một trong những "nhân cách phụ" của mình như thế nào, sau đó đặt tên cho nhân cách phụ này, và thậm chí còn biết nhân cách phụ đó đang mặc quần áo gì. Tôi há hốc mồm khi nghe cô ấy nói; trước đây tôi từng nghĩ cô ấy rất thực tế, và tất cả những điều này nghe có vẻ khá tâm thần phân liệt đối với tôi. Khi tôi lái xe về nhà, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cuộc trò chuyện này. Bỗng nhiên, những "nhân cách phụ" của riêng tôi đột nhiên xuất hiện, lần lượt từng người một. Tôi nhận ra rằng họ luôn ở đó, và điều đó khiến tôi bật cười thành tiếng, nhận ra rằng họ là những tính cách rất khác nhau cùng tồn tại bên trong tôi.
Elisabeth, the responsible one, puts food on the table and, takes care of the kids, when my husband travels. When he eats a sandwich without a plate, and the crumbs fall on the floor, Manica shows up. Manica, Elisabeth, người có trách nhiệm, lo việc ăn uống và chăm sóc các con khi chồng tôi đi công tác. Khi anh ấy ăn bánh mì kẹp mà không dùng đĩa, và vụn bánh rơi xuống sàn, Manica xuất hiện. Manica,
gets really irritated by little things, even though she only shows up a few times a year. Manica is definitely a part of me and I know exactly when she is about to emerge. On the weekends and on weeknights I am Ly and Elisabeth. Elisabeth and Ly click, Monica and Manica are close but Lyly is on her own. Elisabeth is the closest sub to the true me. thực sự rất khó chịu với những điều nhỏ nhặt, mặc dù cô ấy chỉ xuất hiện vài lần một năm. Manica chắc chắn là một phần của tôi và tôi biết chính xác khi nào cô ấy sắp xuất hiện. Vào cuối tuần và các buổi tối trong tuần, tôi là Ly và Elisabeth. Elisabeth và Ly hợp nhau, Monica và Manica gần gũi nhưng Lyly thì đơn độc. Elisabeth là nhân cách phụ gần gũi nhất với con người thật của tôi.
I would like Elisabeth and Ly to come together a bit more. I am working on that since I know the cause. I work 32 hours per week, pick up the kids from judo, hockey, day-care, grocery shopping, cooking, washing. When I am tired and/or stressed Monica pops up. Lyly appears when I find myself with a group of strangers. Tôi muốn Elisabeth và Ly hòa hợp với nhau hơn một chút. Tôi đang cố gắng thực hiện điều đó vì tôi biết nguyên nhân. Tôi làm việc 32 giờ mỗi tuần, đón con từ lớp judo, khúc côn cầu, nhà trẻ, đi chợ, nấu ăn, giặt giũ. Khi tôi mệt mỏi và/hoặc căng thẳng, Monica xuất hiện. Lyly xuất hiện khi tôi ở cùng một nhóm người lạ.
Knowing my “subs” is fun. I share with other people how much fun they are and how they are helpful, especially if you want to change your attitude. I am convinced that every person has at least one sub. Learning about the subs can help you know yourself better; if you find out how much a sub dominates your life, You can do something about the situation (in a coaching session), since you can separate yourself from your “subs.” Now that I have given my “subs” names, I have come to embrace every sub and I am more conscious of which sub takes the stage and when." Biết được những “phần phụ” của tôi rất thú vị. Tôi chia sẻ với những người khác về sự thú vị và hữu ích của chúng, đặc biệt nếu bạn muốn thay đổi thái độ của mình. Tôi tin rằng mỗi người đều có ít nhất một phần phụ. Tìm hiểu về các phần phụ có thể giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn; nếu bạn phát hiện ra một phần phụ chi phối cuộc sống của bạn đến mức nào, bạn có thể làm gì đó với tình huống này (trong một buổi huấn luyện), vì bạn có thể tách mình ra khỏi các “phần phụ” của mình. Bây giờ tôi đã đặt tên cho các “phần phụ” của mình, tôi đã chấp nhận từng phần phụ và tôi ý thức hơn về việc phần phụ nào chiếm ưu thế và khi nào."
The discovery of these five “subs” made total sense to Marily who found it easy and entertaining to embrace each one of them. Việc khám phá ra năm “phần phụ” này hoàn toàn có ý nghĩa đối với Marily, người cảm thấy dễ dàng và thú vị khi chấp nhận từng phần trong số chúng.
Richard describes the discovery of his subs Richard mô tả việc khám phá ra các phần phụ của mình
About two years ago, I was inspired by the exciting work Wendy and Cornelie were doing discovering their “subs” and I became curious about my own. The first thing I did was to identify the different parts of me, and then it became easy. Allow me to introduce you to Willem, George, Ros, Chris, and Boefje. Khoảng hai năm trước, tôi được truyền cảm hứng từ công việc thú vị mà Wendy và Cornelie đang làm khi khám phá ra các “phần phụ” của họ và tôi trở nên tò mò về bản thân mình. Điều đầu tiên tôi làm là xác định các phần khác nhau của tôi, và sau đó mọi thứ trở nên dễ dàng. Hãy để tôi giới thiệu với bạn Willem, George, Ros, Chris và Boefje.
Willem - The Security Guy Willem - Chàng Trai An Ninh
Willem is rational, a good organizer and planner, who loves mathematics, programming, and is excellent with facts and figures. He resist change and wants to know the outcome of situations before he makes a move. Security to Willem is about being in control, knowing what to expect, and anticipating the future especially when he is in control of the events. Willem dresses inconspicuously; he wears clothes that make him look neat, tidy, and business-like. His clothes give him a familiar feeling of being in control, so he chooses: jeans, white or black shirt, and polished shoes. Willem là người lý trí, một nhà tổ chức và hoạch định giỏi, yêu toán học, lập trình, và rất xuất sắc với các dữ kiện và số liệu. Anh ấy chống lại sự thay đổi và muốn biết kết quả của các tình huống trước khi hành động. Đối với Willem, an ninh là việc kiểm soát, biết điều gì sẽ xảy ra và dự đoán tương lai, đặc biệt khi anh ấy kiểm soát các sự kiện. Willem ăn mặc kín đáo; anh ấy mặc quần áo khiến mình trông gọn gàng, ngăn nắp và chuyên nghiệp. Quần áo của anh ấy mang lại cho anh ấy cảm giác quen thuộc về việc kiểm soát, vì vậy anh ấy chọn: quần jean, áo sơ mi trắng hoặc đen và giày bóng loáng.
Willem is also the part of me who doubts my abilities. He will query, “Are you able to run your own business? Will you have clients? Will you earn enough money to actually quit your day job? Shouldn’t you play it safe and keep your salaried job? After all, everything is working now, isn’t it? Don’t you see that jazz improvisation doesn’t really suit you? You are not that Willem cũng là một phần trong tôi, người nghi ngờ khả năng của mình. Anh ấy sẽ hỏi, “Bạn có thể tự kinh doanh không? Bạn sẽ có khách hàng chứ? Bạn có kiếm đủ tiền để thực sự bỏ công việc hiện tại không? Bạn không nên an toàn và giữ công việc có lương sao? Rốt cuộc, mọi thứ đang hoạt động tốt mà, phải không? Bạn không thấy rằng ngẫu hứng nhạc jazz không thực sự phù hợp với bạn sao? Bạn không phải là người
creative; you’re not that musically gifted.” sáng tạo; bạn không có năng khiếu âm nhạc đến vậy.”
George - The Perfectionist George - Người theo chủ nghĩa hoàn hảo
George is focused on the past, and specifically on what went wrong. Since he is a perfectionist, he closely watches what I say, what I do, the music I create, and he keeps telling me how I should have done it better so that it would have met his expectations and standards. George loves expensive Italian designer clothes. The business look is not upscale enough for him; he needs to stand out, not blend in. He cares what others think of him. He is materialistic and demanding, and must have the latest, coolest, trendiest clothes and gadgets to show off how discriminating he is. Only the best for George! George tập trung vào quá khứ, và đặc biệt là vào những gì đã sai. Vì anh ấy là người theo chủ nghĩa hoàn hảo, anh ấy theo dõi chặt chẽ những gì tôi nói, những gì tôi làm, âm nhạc tôi tạo ra, và anh ấy liên tục nói với tôi rằng tôi nên làm tốt hơn để nó đáp ứng được kỳ vọng và tiêu chuẩn của anh ấy. George thích quần áo thiết kế Ý đắt tiền. Phong cách công sở không đủ sang trọng đối với anh ấy; anh ấy cần nổi bật, không hòa lẫn. Anh ấy quan tâm đến những gì người khác nghĩ về mình. Anh ấy là người vật chất và đòi hỏi, và phải có những bộ quần áo và thiết bị mới nhất, tuyệt vời nhất, hợp thời trang nhất để khoe khoang sự sành điệu của mình. Chỉ những thứ tốt nhất dành cho George!
He is so demanding that he won’t settle for less than 100%100 \%. When I write music, he keeps changing what I wrote, with comments like, “It can be better, don’t stop until it is perfect!” As a result, I keep on working on musical pieces until George is completely satisfied and quiet… then I know it is finished. Anh ấy đòi hỏi đến mức sẽ không chấp nhận ít hơn 100%100 \% . Khi tôi sáng tác nhạc, anh ấy liên tục thay đổi những gì tôi đã viết, với những bình luận như, “Nó có thể tốt hơn, đừng dừng lại cho đến khi nó hoàn hảo!” Kết quả là, tôi tiếp tục làm việc với các bản nhạc cho đến khi George hoàn toàn hài lòng và im lặng… lúc đó tôi biết nó đã hoàn thành.
George thinks differently, and he thrives on being different. He does things his way… breaks rules, pushes limits, demands perfection. George suy nghĩ khác biệt, và anh ấy phát triển mạnh mẽ nhờ sự khác biệt. Anh ấy làm mọi thứ theo cách của mình… phá vỡ các quy tắc, vượt qua giới hạn, đòi hỏi sự hoàn hảo.
Ros - The Creative Genius Ros - Thiên tài sáng tạo
Ros is confident, connected, relaxed, and in flow. Ros flows with words, music, poems, insights, and compositions, all of which come to him when the moment is right. He trusts the process, knowing that he Ros tự tin, kết nối, thư thái và hòa mình vào dòng chảy. Ros tuôn trào với ngôn từ, âm nhạc, thơ ca, những hiểu biết sâu sắc và các tác phẩm, tất cả đều đến với anh khi thời điểm thích hợp. Anh tin tưởng vào quá trình, biết rằng anh
is not in control; the inspiration comes when it comes, even if it is in the middle of the night. không kiểm soát được; nguồn cảm hứng đến khi nó đến, ngay cả khi đó là giữa đêm.
He is unconcerned about what others think of him. He wears baggy, wide, comfortable clothing that show his complete disregard for other’s opinions. Anh không bận tâm đến những gì người khác nghĩ về mình. Anh mặc quần áo rộng thùng thình, thoải mái, thể hiện sự hoàn toàn không quan tâm đến ý kiến của người khác.
Ros is focused on the present. He knows the place is here, and the time is now. He reads spiritual books, because that feels like home to him. He is captivated by the stories behind songs, films, and books, especially what contributed to the creativity of the product. He can watch “Making of…” documentaries endlessly. Ros tập trung vào hiện tại. Anh ấy biết nơi đây là hiện tại, và thời điểm là bây giờ. Anh ấy đọc sách tâm linh, bởi vì điều đó mang lại cho anh ấy cảm giác như ở nhà. Anh ấy bị cuốn hút bởi những câu chuyện đằng sau các bài hát, bộ phim và sách, đặc biệt là những gì đã đóng góp vào sự sáng tạo của sản phẩm. Anh ấy có thể xem các bộ phim tài liệu "Quá trình làm phim..." không ngừng nghỉ.
Chris - The Peaceful Warrior Chris - Chiến binh hòa bình
What matters most to Chris is helping people. He listens, asks questions, coaches, without judgment, and refrains from giving advice. Harmony and connection are his highest priorities and therefore, it is natural for Chris to help in any way he can. Chris empathizes with the other person. He is connected with everyone. His interest in body, mind, and spirit is expressed in the practice of tai chi, karate, qi qong, fitness, reiki, and meditation. Incense sticks and oil burners are also a part of his world, including drinking various flavors of herbal tea. In this “Zen” state, Chris dresses himself all in white: white t -shirt, white cotton pants with white flip-flops. Điều quan trọng nhất đối với Chris là giúp đỡ mọi người. Anh ấy lắng nghe, đặt câu hỏi, hướng dẫn, không phán xét và kiềm chế việc đưa ra lời khuyên. Sự hòa hợp và kết nối là những ưu tiên hàng đầu của anh ấy và do đó, việc Chris giúp đỡ bằng mọi cách có thể là điều tự nhiên. Chris đồng cảm với người khác. Anh ấy kết nối với mọi người. Sự quan tâm của anh ấy đến cơ thể, tâm trí và tinh thần được thể hiện trong việc luyện tập thái cực quyền, karate, khí công, thể dục, reiki và thiền định. Nhang và đèn xông tinh dầu cũng là một phần trong thế giới của anh ấy, bao gồm cả việc uống nhiều loại trà thảo mộc khác nhau. Trong trạng thái "Thiền" này, Chris mặc toàn bộ đồ trắng: áo phông trắng, quần cotton trắng với dép xỏ ngón trắng.
When the connection is missing, Chris feels lonely, restless, and disconnected. Khi sự kết nối bị thiếu, Chris cảm thấy cô đơn, bồn chồn và mất kết nối.
Boefje - The Little Boy Boefje - Cậu bé
Boefje is the little child in me who loves playing, having fun, telling jokes. No rules are allowed! He is naughty at times, but never harms anyone. He takes the lead when I become too serious, when I forget to play. Boefje là đứa trẻ trong tôi, thích chơi đùa, vui vẻ, kể chuyện cười. Không có quy tắc nào được phép! Đôi khi cậu bé nghịch ngợm, nhưng không bao giờ làm hại ai. Cậu bé dẫn dắt khi tôi trở nên quá nghiêm túc, khi tôi quên chơi đùa.
Their focus Sự tập trung của họ
George lives in the past, is also outer-focused and materialistic. Ros, Chris, and Boefje live in the present, are inner-centered and connected to their feelings. Willem lives in the future, is outer-focused and rational. George sống trong quá khứ, cũng hướng ngoại và vật chất. Ros, Chris và Boefje sống trong hiện tại, hướng nội và kết nối với cảm xúc của họ. Willem sống trong tương lai, hướng ngoại và lý trí.
During my MMS Coach Training I did a process designing my future… a future where I can do what I want, when I want, and how I want…therefore, I would be my own boss and have my own company. Trong quá trình đào tạo Huấn luyện viên MMS, tôi đã thực hiện một quy trình thiết kế tương lai của mình… một tương lai nơi tôi có thể làm những gì tôi muốn, khi tôi muốn và theo cách tôi muốn… do đó, tôi sẽ là ông chủ của chính mình và có công ty riêng của mình.
In the process of designing my company, Willem was very negative about my plans. He dominated, and talked so much I couldn’t even hear the other “subs.” The message came to me “Let the negative words fly out the window!” This turned into a process… I wrote down all of Willem’s negative comments on separate cards. I then tied those cards to a rock and with a loud yell I threw this rock into the pond. After that, I let each sub write positive comments about me on white cards. I Trong quá trình thiết kế công ty của mình, Willem đã rất tiêu cực về kế hoạch của tôi. Anh ấy lấn át và nói nhiều đến nỗi tôi không thể nghe thấy những “phần phụ” khác. Thông điệp đến với tôi là “Hãy để những lời tiêu cực bay ra ngoài cửa sổ!” Điều này đã trở thành một quá trình… Tôi đã viết tất cả những bình luận tiêu cực của Willem lên những tấm thẻ riêng biệt. Sau đó, tôi buộc những tấm thẻ đó vào một tảng đá và với một tiếng hét lớn, tôi ném tảng đá này xuống ao. Sau đó, tôi để mỗi phần phụ viết những bình luận tích cực về tôi lên những tấm thẻ trắng. Tôi
made a large key-chain of these cards, and every time I read the cards, I smile and feel great about myself. đã làm một móc khóa lớn từ những tấm thẻ này, và mỗi khi tôi đọc những tấm thẻ đó, tôi mỉm cười và cảm thấy rất tuyệt về bản thân.
As a result of this powerful process my “subs” are in harmony and the part of Willem that I did not need is now permanently gone. Kết quả của quá trình mạnh mẽ này là những “phần phụ” của tôi đã hòa hợp và phần Willem mà tôi không cần giờ đã biến mất vĩnh viễn.
After that I did a coaching session about finding the best times for Ros to play and record music. Ros must have his “play time.” In a coach session Ros told me that the early mornings or late evenings are best for him, and he also told me what clothes I should wear. I honored his requests, and this made him relaxed and peaceful. This resulted in a huge rush of creativity. The musical ideas keep coming, one more beautiful than the next! Now Ros only asks for attention if I don’t give him enough time to play!" Sau đó tôi đã thực hiện một buổi huấn luyện về việc tìm thời gian tốt nhất để Ros chơi và thu âm nhạc. Ros phải có "thời gian chơi" của mình. Trong một buổi huấn luyện, Ros nói với tôi rằng sáng sớm hoặc tối muộn là tốt nhất cho anh ấy, và anh ấy cũng nói với tôi rằng tôi nên mặc quần áo gì. Tôi đã tôn trọng yêu cầu của anh ấy, và điều này khiến anh ấy thư giãn và bình yên. Điều này đã tạo ra một sự bùng nổ sáng tạo lớn. Các ý tưởng âm nhạc cứ liên tục xuất hiện, ý tưởng này đẹp hơn ý tưởng kia! Bây giờ Ros chỉ yêu cầu sự chú ý nếu tôi không cho anh ấy đủ thời gian để chơi!"
Monique's Expressive Five Năm khía cạnh biểu cảm của Monique
Monique uncovered five “Subs” who became crystal clear to her. She lives her life managing all these aspects of her personality. Monique has done an impressive job describing the feelings and expressions of each sub-personality. Monique’s five sub-personalities are: Monique đã khám phá ra năm "nhân cách phụ" trở nên rõ ràng đối với cô. Cô ấy sống cuộc đời mình bằng cách quản lý tất cả các khía cạnh này trong tính cách của mình. Monique đã làm một công việc ấn tượng khi mô tả cảm xúc và biểu hiện của từng nhân cách phụ. Năm nhân cách phụ của Monique là:
Her “Hurt Child” is young, shy, introverted, lonely, doubtful, uneasy, and often feels different from everyone else. Her hurt child has low self-esteem, feels alone and abandoned, avoids people, is easily frustrated, "Đứa trẻ bị tổn thương" của cô ấy còn nhỏ, nhút nhát, hướng nội, cô đơn, hay nghi ngờ, không thoải mái và thường cảm thấy khác biệt so với những người khác. Đứa trẻ bị tổn thương của cô ấy có lòng tự trọng thấp, cảm thấy cô đơn và bị bỏ rơi, tránh né mọi người, dễ thất vọng,
judges, sabotages, and frequently isolates herself on a quiet beach. phán xét, phá hoại, và thường xuyên tự cô lập mình trên một bãi biển yên tĩnh.
“Lazy Daisy” doesn’t care how she looks, wears no make-up hangs around in sweatpants, is tired, moody, and enjoys watching TV. “Lazy Daisy” không quan tâm đến vẻ ngoài của mình, không trang điểm, mặc quần áo thể thao, mệt mỏi, ủ rũ và thích xem TV.
“Mrs. Manager” is dressed in her power suit with blond hair and bright red lipstick; she is demanding and directive…a complete control freak, with high standards, both strict and formal, very tough on herself and others. She wakes up early and goes to bed late, is a very hard-worker, who is very powerful, fair to all, yet ageless. “Bà Quản lý” mặc bộ vest quyền lực với mái tóc vàng và son môi đỏ tươi; bà ấy đòi hỏi và chỉ đạo… một người cuồng kiểm soát hoàn toàn, với tiêu chuẩn cao, vừa nghiêm khắc vừa trang trọng, rất khắt khe với bản thân và người khác. Bà ấy thức dậy sớm và đi ngủ muộn, là một người làm việc rất chăm chỉ, rất quyền lực, công bằng với tất cả mọi người, nhưng không tuổi.
“Nina” is an enthusiastic extroverted initiator who goes to bars and restaurants and backpacks around the world. She is happy, laughs, loves to party, cook dinner for friends, and enjoys building teams. She calls friends all evening long and loves to plan activities, events, and trips. “Nina” là một người khởi xướng hướng ngoại nhiệt tình, thích đến quán bar, nhà hàng và đi du lịch bụi khắp thế giới. Cô ấy vui vẻ, hay cười, thích tiệc tùng, nấu bữa tối cho bạn bè và thích xây dựng đội nhóm. Cô ấy gọi điện cho bạn bè suốt buổi tối và thích lên kế hoạch cho các hoạt động, sự kiện và chuyến đi.
“Marion” is a caring, warm, balanced, relaxed coach who likes to looks after people. She wears bright colors, dresses comfortably and enjoys going to the gym. She loves to hike and go on vacation with her “American family.” “Marion” là một huấn luyện viên chu đáo, ấm áp, điềm tĩnh, thoải mái, thích chăm sóc mọi người. Cô ấy mặc quần áo màu sáng, ăn mặc thoải mái và thích đến phòng tập thể dục. Cô ấy thích đi bộ đường dài và đi nghỉ mát với “gia đình người Mỹ” của mình.
If you look closely, you will notice that Mrs. Manager and Lazy Daisy are opposites. The Hurt Child Nếu bạn nhìn kỹ, bạn sẽ nhận thấy rằng Bà Quản lý và Daisy Lười biếng là hai thái cực đối lập. Đứa trẻ bị tổn thương
and Nina are also opposites. Marion is the closest to Monique’s true core identity. và Nina cũng là hai thái cực đối lập. Marion là người gần nhất với bản chất cốt lõi thực sự của Monique.
When these “subs” surface Monique has choices. She can either negotiate with the different “subs,” she can invite Mrs. Manager or Marion or Nina to take charge of a situation, or she can observe the interaction and document the dialog. Whatever Monique chooses to do, she is now the conductor of her team of “subs,” and is no longer allowing them to take over and eclipse her true authentic self anymore. Khi những “nhân cách phụ” này xuất hiện, Monique có nhiều lựa chọn. Cô ấy có thể đàm phán với các “nhân cách phụ” khác nhau, cô ấy có thể mời Bà Quản lý hoặc Marion hoặc Nina phụ trách một tình huống, hoặc cô ấy có thể quan sát sự tương tác và ghi lại cuộc đối thoại. Dù Monique chọn làm gì, cô ấy giờ đây là người điều khiển đội ngũ “nhân cách phụ” của mình, và không còn cho phép chúng chiếm lấy và che khuất bản ngã chân thật của cô ấy nữa.
In Monique’s own words, she describes her “subs” in this way: Theo lời của Monique, cô ấy mô tả những "nhân cách phụ" của mình như sau:
"When I feel most happy, Nina and Marion show up. When they are present, I feel as if I can conquer the world; energy flows through my body, I inspire and help others, I motivate, and I love to spend time with dear friends. "Khi tôi cảm thấy hạnh phúc nhất, Nina và Marion xuất hiện. Khi họ hiện diện, tôi cảm thấy như mình có thể chinh phục cả thế giới; năng lượng chảy tràn trong cơ thể tôi, tôi truyền cảm hứng và giúp đỡ người khác, tôi thúc đẩy, và tôi thích dành thời gian với những người bạn thân yêu.
My friends see me as a beautiful, valuable, pretty, dear, loving friend whenever Nina and Marion are present. Bạn bè tôi nhìn tôi như một người bạn xinh đẹp, đáng giá, dễ thương, thân thiết, đáng yêu bất cứ khi nào Nina và Marion hiện diện.
When I am most balanced I tend to switch between Nina and Marion and sometimes, Lazy Daisy will show up. Lazy Daisy is a positive sub that keeps me balanced, allows me to have some quiet relaxed moments in my life. Those quiet moments can be very joyful. Khi tôi cân bằng nhất, tôi có xu hướng chuyển đổi giữa Nina và Marion và đôi khi, Lazy Daisy sẽ xuất hiện. Lazy Daisy là một nhân cách phụ tích cực giúp tôi cân bằng, cho phép tôi có những khoảnh khắc yên tĩnh thư giãn trong cuộc sống. Những khoảnh khắc yên tĩnh đó có thể rất vui vẻ.
I have to be careful that I don’t allow Lazy Daisy to take over too much otherwise Mrs. Manager comes in and causes a lot of negativity. When Mrs. Manager is in balance she is a great sub! Monique’s “Sub Depiction” looks like this: Tôi phải cẩn thận để không cho phép Lazy Daisy chiếm quá nhiều quyền kiểm soát, nếu không Bà Quản lý sẽ xuất hiện và gây ra rất nhiều tiêu cực. Khi Bà Quản lý ở trạng thái cân bằng, bà ấy là một người phụ tá tuyệt vời! "Mô tả Phụ tá" của Monique trông như thế này:
Negatives Tiêu cực
“When I am down or sad I act like the Hurt Child. Sometimes Lazy Daisy shows up as a negative character. In this condition, I don’t see possibilities. Life is complicated, and not good to me. I feel hurt, sad, and exhausted. I don’t understand the world and the world doesn’t understand me. I don’t believe it will ever get any better. My happiest moments are behind me, and the future is grim.” “Khi tôi buồn bã hoặc chán nản, tôi hành động như một Đứa trẻ bị tổn thương. Đôi khi Lazy Daisy xuất hiện như một nhân vật tiêu cực. Trong tình trạng này, tôi không nhìn thấy những khả năng. Cuộc sống phức tạp, và không tốt với tôi. Tôi cảm thấy bị tổn thương, buồn bã và kiệt sức. Tôi không hiểu thế giới và thế giới không hiểu tôi. Tôi không tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Những khoảnh khắc hạnh phúc nhất của tôi đã ở phía sau, và tương lai thật ảm đạm.”
Monique built on her discoveries. Monique đã xây dựng dựa trên những khám phá của mình.
She noticed that, Cô ấy nhận thấy rằng,
"When I feel like the Hurt Child or Lazy Daisy, I tend to do nothing at all… "Khi tôi cảm thấy mình là Đứa Trẻ Tổn Thương hay Cô Nàng Lười Biếng, tôi có xu hướng không làm gì cả…
Mrs. Manager taking charge allows me to immerse myself in work to avoid feeling any negative emotions. I receive credit for all I have achieved as Mrs. Manager as my compensation. Bà Quản Lý nắm quyền cho phép tôi đắm chìm vào công việc để tránh cảm thấy bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào. Tôi nhận được sự công nhận cho tất cả những gì tôi đã đạt được với tư cách là Bà Quản Lý như một sự đền bù.
When I change into positive Lazy Daisy, I make choices that are healthy for me which means, I start to write in my journal, I acknowledge my feelings, I meditate, do yoga, and take care of myself." Khi tôi biến thành Cô Nàng Lười Biếng tích cực, tôi đưa ra những lựa chọn lành mạnh cho bản thân, điều đó có nghĩa là tôi bắt đầu viết nhật ký, tôi thừa nhận cảm xúc của mình, tôi thiền, tập yoga và chăm sóc bản thân."
“These actions bring me back to my positive “subs” again: Marion, Nina and “Những hành động này đưa tôi trở lại với những “cái tôi phụ” tích cực của mình: Marion, Nina và
the positive side of Mrs. Manager. These “subs” need each other along with the positive side of Lazy Daisy to keep me in balance.” khía cạnh tích cực của Bà Quản lý. Những “cái tôi phụ” này cần có nhau cùng với khía cạnh tích cực của Lazy Daisy để giữ tôi ở trạng thái cân bằng.”
Monique is committed to her development and evolution as a person. Therefore she had a lot of fun creating the diagram with her in the center of her life that shows the pattern of her behaviors. As she describes it, "It starts with Positive Lazy Daisy who is balanced with lots of energy, who naturally shifts into Marion, who then morphs into Nina and then into Mrs. Manager. Mrs. Manager then creates the problem of feeling so great that she works way too hard and burns herself out, creating the need for Lazy Daisy to put a stop to the automatic mechanism. Lazy Daisy at this point has lost all of her energy, has become completely out of balance, and allows the Hurt Child to take over. When the Hurt Child is in center stage, Monique is reminded that she has a choice…she can stay in her Hurt Child or she can practice behaviors that put her back in the center of her life. These behaviors are familiar to Monique, and when she is aware that her Hurt Child has taken over, she remembers that meditating, coaching, relaxing, and journal keeping are the way to attend to her Hurt Child and give her the attention she needs and wants. This is how Monique sees the pattern of behavior. Monique cam kết phát triển và tiến hóa bản thân. Vì vậy, cô ấy đã rất vui khi tạo ra biểu đồ với cô ấy ở trung tâm cuộc đời mình, cho thấy mô hình hành vi của cô ấy. Như cô ấy mô tả, "Nó bắt đầu với Lazy Daisy tích cực, người cân bằng với nhiều năng lượng, người tự nhiên chuyển sang Marion, sau đó biến thành Nina và sau đó là Bà Quản lý. Bà Quản lý sau đó tạo ra vấn đề cảm thấy quá tuyệt vời đến nỗi cô ấy làm việc quá sức và kiệt sức, tạo ra nhu cầu Lazy Daisy phải dừng cơ chế tự động. Lazy Daisy tại thời điểm này đã mất hết năng lượng, hoàn toàn mất cân bằng và cho phép Đứa trẻ bị tổn thương chiếm lấy. Khi Đứa trẻ bị tổn thương ở trung tâm, Monique được nhắc nhở rằng cô ấy có một lựa chọn… cô ấy có thể ở lại với Đứa trẻ bị tổn thương của mình hoặc cô ấy có thể thực hành các hành vi đưa cô ấy trở lại trung tâm cuộc đời mình. Những hành vi này quen thuộc với Monique, và khi cô ấy nhận thức được rằng Đứa trẻ bị tổn thương của mình đã chiếm lấy, cô ấy nhớ rằng thiền định, huấn luyện, thư giãn và viết nhật ký là cách để chăm sóc Đứa trẻ bị tổn thương của mình và cho cô ấy sự chú ý mà cô ấy cần và muốn. Đây là cách Monique nhìn thấy mô hình hành vi.
Chapter 3 Chương 3
Theatre of the "Subs" Sân khấu của những “người phụ thuộc”
Creative Pascal wrote a short play about the way his five “subs” interact. Since there is no “correct way” to address one’s “subs,” each person applies their creativity to the subject and sees where it takes them. Pascal titled his play, Pascal Sáng tạo đã viết một vở kịch ngắn về cách năm “người phụ thuộc” của anh tương tác. Vì không có “cách đúng” để xưng hô với “người phụ thuộc” của mình, mỗi người áp dụng sự sáng tạo của mình vào chủ đề và xem nó dẫn họ đến đâu. Pascal đặt tên cho vở kịch của mình là,
Me, My "Subs" & I Tôi, những “người phụ thuộc” của tôi & Tôi(A play by Pascal) (Một vở kịch của Pascal)
In Pascal’s own words: Theo lời của Pascal:
"Due to my “Negaholic roots” which I discovered, I became very effective in attracting negative attention with a fair amount of drama. For instance, when I was four years old I decided to swim with the fish. My choice of place and timing left something to be desired since I climbed into my father’s tropical fish tank in the middle of a family dinner party. That solved one problem, I no longer felt left out by the adults, however, my choice to swim with the fish resulted in me receiving significant negative attention. "Do "gốc rễ nghiện tiêu cực" mà tôi đã khám phá, tôi trở nên rất hiệu quả trong việc thu hút sự chú ý tiêu cực với một lượng đáng kể kịch tính. Ví dụ, khi tôi bốn tuổi, tôi quyết định bơi cùng cá. Lựa chọn địa điểm và thời gian của tôi còn nhiều điều đáng nói vì tôi đã trèo vào bể cá nhiệt đới của bố tôi giữa một bữa tiệc tối gia đình. Điều đó đã giải quyết một vấn đề, tôi không còn cảm thấy bị người lớn bỏ rơi nữa, tuy nhiên, việc tôi chọn bơi cùng cá đã khiến tôi nhận được sự chú ý tiêu cực đáng kể.
As I started to uncover the origin of my pursuit of Negative attention, I started to realize during the Inner Negotiation Workshop that there was a part of me that had perfected the art of attracting negative attention. As I worked with my coach Lynn, she explained the technology of the “subs.” The technology suggests the existence of a part of me that I could actually name, actualize, and either: manage, enroll in my agenda, or evict. I found this to be both intriguing and enlightening, not to mention profound. As I worked with Khi tôi bắt đầu khám phá nguồn gốc của việc theo đuổi sự chú ý tiêu cực của mình, tôi bắt đầu nhận ra trong Hội thảo Đàm phán Nội tâm rằng có một phần trong tôi đã hoàn thiện nghệ thuật thu hút sự chú ý tiêu cực. Khi tôi làm việc với huấn luyện viên Lynn của mình, cô ấy đã giải thích công nghệ của "các phần phụ". Công nghệ này gợi ý sự tồn tại của một phần trong tôi mà tôi thực sự có thể đặt tên, hiện thực hóa và hoặc: quản lý, đưa vào chương trình nghị sự của tôi, hoặc trục xuất. Tôi thấy điều này vừa hấp dẫn vừa khai sáng, chưa kể đến sâu sắc. Khi tôi làm việc với
Lynn over the past year, I found that my “subs” have opposites. To my amazement I have multiples. As a result of this discovery I have created the following play. Lynn trong năm qua, tôi thấy rằng "các phần phụ" của tôi có những mặt đối lập. Tôi ngạc nhiên khi mình có nhiều phần. Kết quả của khám phá này, tôi đã tạo ra vở kịch sau đây.
These are the main characters: Đây là những nhân vật chính:
“Sith,” a dark Machiavellian creature is consumed by jealousy, and the desire to be seen, heard, and recognized. Being the center of attention is his obsession. He plots intricate scenarios to take control of situations and become the main focus; stealth is his modus operandi and he knows how to hurt others since he is an excellent reader of people. “Sith,” một sinh vật Machiavellian đen tối bị ghen tị gặm nhấm, và khao khát được nhìn thấy, lắng nghe và công nhận. Trở thành trung tâm của sự chú ý là nỗi ám ảnh của hắn. Hắn vạch ra những kịch bản phức tạp để kiểm soát tình huống và trở thành tâm điểm; sự lén lút là phương thức hoạt động của hắn và hắn biết cách làm tổn thương người khác vì hắn là một người đọc vị con người xuất sắc.
“Ludwig Von” is the composer designing and conducting the music of life. A hard working intellectual, he also has the capacity to be flamboyant when called for. When he gets out of control, he overfills life with new ideas and projects… “Ludwig Von” là nhà soạn nhạc thiết kế và chỉ huy âm nhạc của cuộc đời. Một trí thức chăm chỉ, ông cũng có khả năng phô trương khi cần thiết. Khi mất kiểm soát, ông lấp đầy cuộc sống bằng những ý tưởng và dự án mới…
“St Calvin,” an overly austere, protestant preacher who always knows better than everyone else and must be acknowledged for being right. He is also the guardian of principles. “St Calvin,” một nhà thuyết giáo Tin lành quá khắc khổ, luôn biết rõ hơn những người khác và phải được công nhận là đúng. Ông cũng là người bảo vệ các nguyên tắc.
“Denis,” (ref Dionysos); life is there to enjoy and to serve my needs; he is hedonistic, without any sense of responsibility for the consequences of his actions. “Denis,” (ám chỉ Dionysos); cuộc sống là để tận hưởng và phục vụ nhu cầu của tôi; anh ta theo chủ nghĩa khoái lạc, không có bất kỳ ý thức trách nhiệm nào về hậu quả hành động của mình.
“Daniel,” a shy watching angel silently protects me from what might be around the corner. He is my introverted sub and I had to dig hard to find him. After I found him, I had to learn how to communicate with him. “Daniel,” một thiên thần nhút nhát lặng lẽ bảo vệ tôi khỏi những gì có thể xảy ra sắp tới. Anh ấy là phần nội tâm hướng nội của tôi và tôi đã phải đào sâu để tìm thấy anh ấy. Sau khi tìm thấy anh ấy, tôi phải học cách giao tiếp với anh ấy.
The play, Me, My “Subs” & I, was the story of my life! It took the Inner Negotiation Workshop to start making sense out of the conflicting ideas, beliefs, behaviors, and infighting that engaged my inner personalities. Let me relate a short scene that occurred a few of years ago where my subs collaborated and took over a situation completely, sabotaging my evening, and possibly damaging my relationships. Vở kịch, Tôi, Những “Phần Nội Tâm” Của Tôi & Tôi, là câu chuyện cuộc đời tôi! Phải mất Hội thảo Đàm phán Nội tâm để bắt đầu hiểu được những ý tưởng, niềm tin, hành vi mâu thuẫn và những cuộc đấu tranh nội bộ đã cuốn hút các nhân cách bên trong tôi. Hãy để tôi kể một cảnh ngắn xảy ra vài năm trước, nơi các phần nội tâm của tôi đã hợp tác và hoàn toàn kiểm soát một tình huống, phá hỏng buổi tối của tôi, và có thể làm tổn hại đến các mối quan hệ của tôi.
One summer evening I was looking forward to spending the evening with some good friends, dining in Amsterdam. When I arrived, I discovered, to my surprise, my friends were with a large group of strangers. Instead of welcoming the opportunity to meet some interesting new people, Sith became upset, not appreciating surprises; his feelings were hurt since no one let him know any change in plans. “Don’t they understand I need to be the center of attention,” Sith thought. Then St. Calvin started judging the group as too snobbish; he then expanded his judgments to the restaurant, which was way overpriced for his budget. Then Một buổi tối mùa hè, tôi rất mong được dành buổi tối với vài người bạn thân, ăn tối ở Amsterdam. Khi tôi đến, tôi ngạc nhiên phát hiện ra bạn bè tôi đang ở cùng một nhóm lớn những người lạ. Thay vì chào đón cơ hội gặp gỡ những người mới thú vị, Sith trở nên khó chịu, không thích những bất ngờ; cảm xúc của anh ấy bị tổn thương vì không ai cho anh ấy biết bất kỳ thay đổi nào trong kế hoạch. “Họ không hiểu tôi cần phải là trung tâm của sự chú ý sao,” Sith nghĩ. Sau đó, St. Calvin bắt đầu đánh giá nhóm là quá kiêu căng; anh ấy sau đó mở rộng đánh giá của mình sang nhà hàng, nơi quá đắt so với ngân sách của anh ấy. Sau đó
Sith started pouting and plotting how to get the attention he desperately needed and wanted. He recruited Ludwig Von to come up with a grand theatrical plan. In the meantime, Denis broke loose and downed several drinks to galvanize “our” overall courage (for all the subs to embark on the plan). Daniel could not communicate… this situation was going nowhere fast, therefore, I (or should I say “we”) started quarreling with a friend over his poor choice of wine. This continued until it escalated in Sith erupting and throwing a half full bottle of wine - through the restaurant, through the open door to the terrase. The wine bottle went to the canal bank outside, where it landed with a huge sound, and smashed into innumerable small fragments of glass. The entire restaurant suddenly became completely silent. Needless to say that Sith “delighted” in an enormous amount of attention. The good news from this incident is that it didn’t need to literally hit me on the head to get my attention. My behavior that night was the “wake-up call” from me to myself that I needed to pay attention and get a hold of my unconscious behaviors. The amusing idea that occurred to me was, “Talk about a message in a bottle!” Sith bắt đầu bĩu môi và lên kế hoạch làm thế nào để có được sự chú ý mà anh ta khao khát và cần đến. Anh ta đã tuyển Ludwig Von để đưa ra một kế hoạch sân khấu hoành tráng. Trong khi đó, Denis đã thoát ra và uống vài ly để khích lệ lòng dũng cảm chung của "chúng ta" (để tất cả các nhân cách phụ bắt tay vào kế hoạch). Daniel không thể giao tiếp… tình huống này không đi đến đâu nhanh chóng, do đó, tôi (hay đúng hơn là "chúng tôi") bắt đầu cãi nhau với một người bạn về lựa chọn rượu kém của anh ta. Điều này tiếp diễn cho đến khi nó leo thang thành việc Sith bùng nổ và ném một chai rượu còn nửa chai – xuyên qua nhà hàng, xuyên qua cánh cửa mở ra sân thượng. Chai rượu bay ra bờ kênh bên ngoài, nơi nó rơi xuống với một tiếng động lớn, và vỡ tan thành vô số mảnh thủy tinh nhỏ. Cả nhà hàng đột nhiên trở nên hoàn toàn im lặng. Không cần phải nói rằng Sith đã "thích thú" với một lượng lớn sự chú ý. Tin tốt từ sự cố này là nó không cần phải thực sự đập vào đầu tôi để thu hút sự chú ý của tôi. Hành vi của tôi đêm đó là "lời cảnh tỉnh" từ tôi đến chính tôi rằng tôi cần phải chú ý và kiểm soát các hành vi vô thức của mình. Ý tưởng thú vị nảy ra trong đầu tôi là, "Nói về một thông điệp trong chai!"
This incident helped me create my breakthrough during my Inner Negotiation Workshop. Since then my realizations about Sự cố này đã giúp tôi tạo ra bước đột phá trong Hội thảo Đàm phán Nội tâm của mình. Kể từ đó, những nhận thức của tôi về
these tricky sub-personalities have resulted in some conscious choices regarding changing my behaviors. I feel like a distorted filter has been removed between the outside world and my inner self, enabling me to connect more deeply with people and view situations more accurately in the various layers of subtle communication. những nhân cách phụ khó nắm bắt này đã dẫn đến một số lựa chọn có ý thức liên quan đến việc thay đổi hành vi của tôi. Tôi cảm thấy như một bộ lọc bị méo mó đã được loại bỏ giữa thế giới bên ngoài và bản thân bên trong của tôi, cho phép tôi kết nối sâu sắc hơn với mọi người và nhìn nhận các tình huống chính xác hơn trong các lớp giao tiếp tinh tế khác nhau.
The positive results from both my wakeup call and my breakthrough in the INW are: Những kết quả tích cực từ cả lời cảnh tỉnh của tôi và bước đột phá của tôi trong INW là:
I stopped throwing things out of windows! Tôi đã ngừng ném đồ đạc ra ngoài cửa sổ!
I took control of my “subs” and made choices that originate from my true self Tôi đã kiểm soát được những "phần phụ" của mình và đưa ra những lựa chọn xuất phát từ con người thật của tôi
I notice the parts that require attention before they act out Tôi nhận thấy những phần cần được chú ý trước khi chúng bộc phát
I became a better listener, partner, father, and a kinder person to all of my friends Tôi đã trở thành một người biết lắng nghe hơn, một đối tác tốt hơn, một người cha tốt hơn và một người tử tế hơn với tất cả bạn bè của mình
Many of my nasty old habits have totally vanished Nhiều thói quen xấu cũ của tôi đã hoàn toàn biến mất
Sharp edges have become round Những góc cạnh sắc bén đã trở nên tròn trịa
I have become more connected with the people around me. Tôi đã kết nối nhiều hơn với những người xung quanh.
I enjoy life more being the master of myself and hence the captain of my own destiny. I also like being me! Tôi tận hưởng cuộc sống nhiều hơn khi làm chủ bản thân và do đó là thuyền trưởng của số phận mình. Tôi cũng thích được là chính mình!
Shoe "Subs"...it's all about shoes! Giày "Phụ"...tất cả là về giày!
Caroline has eight prominent “subs.” She tells her “sub” discovery like this… Caroline có tám "phụ" nổi bật. Cô ấy kể về khám phá "phụ" của mình như thế này…
"The first time I discovered I had “subs” was in 2008. Since I was totally unaware of the “sub” concept at that time, the mere fact that I discovered that I had two was quite surprising. With my coach I discovered a wise old woman (Dora) and an insecure part (later to be called Yeti). "Lần đầu tiên tôi phát hiện ra mình có "phụ" là vào năm 2008. Vì lúc đó tôi hoàn toàn không biết về khái niệm "phụ", nên việc tôi phát hiện ra mình có hai "phụ" đã khá bất ngờ. Với huấn luyện viên của mình, tôi đã khám phá ra một người phụ nữ già thông thái (Dora) và một phần không an toàn (sau này được gọi là Yeti).
Carrying those two subs with me I felt there had to be more and I was curious to discover who they were. I first found Helga, a sturdy Norwegian Viking woman who is very practical, has no fear whatsoever, doesn’t care at all about feelings, and is the person I want in any emergency. Mang theo hai "phụ" đó, tôi cảm thấy phải có nhiều hơn nữa và tôi tò mò muốn khám phá xem họ là ai. Tôi tìm thấy Helga đầu tiên, một phụ nữ Viking Na Uy mạnh mẽ, rất thực tế, không hề sợ hãi, không quan tâm đến cảm xúc, và là người tôi muốn có trong bất kỳ trường hợp khẩn cấp nào.
Helga: sturdy black boots Helga: đôi bốt đen chắc chắn
But that’s it. Helga is Nhưng chỉ vậy thôi. Helga not helpful in daily life, so I wanted to find a way to temper her enthusiasm and không hữu ích trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy tôi muốn tìm cách tiết chế sự nhiệt tình và energy in everyday situations. Who or what could do that? năng lượng của cô ấy trong các tình huống hàng ngày. Ai hoặc cái gì có thể làm được điều đó?
I found that Dora, the wise old woman, was able to counter balance Helga’s energy. This was an important Tôi nhận thấy rằng Dora, người phụ nữ lớn tuổi khôn ngoan, đã có thể cân bằng năng lượng của Helga. Đây là một khám phá quan trọng
discovery because Helga was simply too dominant. Dora helped temper Helga and make her more accessible. vì Helga đơn giản là quá áp đảo. Dora đã giúp kiềm chế Helga và khiến cô ấy dễ gần hơn.
Dora, Wise Old Woman: My lamb fur home shoes Dora, Người phụ nữ lớn tuổi khôn ngoan: Đôi dép đi trong nhà bằng lông cừu của tôi
Now there was Yeti: My Sorel winter boots Bây giờ có Yeti: Đôi bốt mùa đông Sorel của tôi
The Yeti (like the Himalayan monster) is big, furry, strong, scared, and insecure yet physically very strong. Yeti could also be identified as my inner child. Yeti (giống như quái vật Himalaya) to lớn, nhiều lông, mạnh mẽ, sợ hãi và bất an nhưng lại rất khỏe về thể chất. Yeti cũng có thể được coi là đứa trẻ bên trong tôi.
With the balance of Helga and Dora, Yeti had to find partners to be able to stabilize the insecurity. This opened the possibility for three other subs: "base camp, “beaming energy” and "my “blue butterfly” to reveal themselves. Với sự cân bằng của Helga và Dora, Yeti phải tìm đối tác để có thể ổn định sự bất an. Điều này mở ra khả năng cho ba phân thân khác: "trại căn cứ", "năng lượng tỏa sáng" và "con bướm xanh của tôi" tự bộc lộ.
Base Camp is my sub that is responsible for my steadiness and stability. I find basecamp is very important in my (team) work, but also at home. Base Camp actually has a rock steady and unshakeable power with a warm heart. Trại căn cứ là phân thân của tôi chịu trách nhiệm về sự vững vàng và ổn định của tôi. Tôi thấy trại căn cứ rất quan trọng trong công việc (nhóm) của tôi, nhưng cũng ở nhà. Trại căn cứ thực sự có một sức mạnh vững chắc và không thể lay chuyển với một trái tim ấm áp.
Beaming Energy: my turquoise running shoes Năng lượng tỏa sáng: đôi giày chạy bộ màu xanh ngọc của tôi
My beaming energy brings joy, fun, laughs and loyalty. She’s radiant, gorgeous and very lighthearted. Năng lượng rạng rỡ của tôi mang lại niềm vui, sự giải trí, tiếng cười và lòng trung thành. Cô ấy rạng rỡ, lộng lẫy và rất vô tư.
Blue Butterfly: Red boots Bướm Xanh: Giày bốt đỏ
This tiny butterfly within me represents my creativity, sweetness, inspiration, and fantasy world. At this moment my blue butterfly is my most important sub because she’s so fragile that she could wither in a wink, leaving me with Helga barging into any situation. Con bướm nhỏ bé trong tôi tượng trưng cho sự sáng tạo, sự ngọt ngào, nguồn cảm hứng và thế giới tưởng tượng của tôi. Ngay lúc này, con bướm xanh của tôi là phần quan trọng nhất vì nó rất mong manh, có thể tàn lụi trong chớp mắt, để lại tôi với Helga xông vào bất kỳ tình huống nào.
Combining subs Kết hợp các phần
I found that Base Camp is good to have around always to combine with Blue Butterfly and Yeti. By teaming up these diverse energies: the Blue Butterfly, Yeti, and Base Camp, my inner reality becomes stronger and maintains vulnerability at the same time. That blend of strength and openness is what I define as the essence of me, and discovering that core essence makes me feel as if I have found my “Home!” Tôi nhận thấy rằng Base Camp luôn tốt để kết hợp với Blue Butterfly và Yeti. Bằng cách kết hợp những năng lượng đa dạng này: Blue Butterfly, Yeti và Base Camp, thực tại bên trong của tôi trở nên mạnh mẽ hơn và đồng thời duy trì sự dễ bị tổn thương. Sự pha trộn giữa sức mạnh và sự cởi mở đó là điều tôi định nghĩa là bản chất của tôi, và việc khám phá bản chất cốt lõi đó khiến tôi cảm thấy như thể tôi đã tìm thấy "Ngôi nhà" của mình!
Whenever I recall my Butterfly energy, combined with “my Beaming Energy” coupled with Base Camp, life again starts to be fun, humorous, playful, sincere, inspiring, and flowing. Bất cứ khi nào tôi nhớ lại năng lượng Butterfly của mình, kết hợp với "Năng lượng rạng rỡ của tôi" cùng với Base Camp, cuộc sống lại bắt đầu trở nên vui vẻ, hài hước, tinh nghịch, chân thành, đầy cảm hứng và trôi chảy.
Now two last subs surfaced: the wicked witch of the West and Jiminy Cricket. The wicked witch of the West wears ruby slippers, for her nothing is ever good enough; she always in “doing” (never “being”), she’s my inner measure of success and as such can easily flip to become overly perfectionist. Giờ đây, hai nhân vật phụ cuối cùng đã xuất hiện: mụ phù thủy độc ác của phương Tây và Jiminy Cricket. Mụ phù thủy độc ác của phương Tây đi đôi giày ruby, đối với bà ta thì không có gì là đủ tốt; bà ta luôn "làm" (không bao giờ "là"), bà ta là thước đo thành công bên trong của tôi và do đó có thể dễ dàng trở nên quá cầu toàn.
Jiminy Cricket, on the other hand, is a more subtle character and warns me when a situation is not feeling safe. Jiminy Cricket, mặt khác, là một nhân vật tinh tế hơn và cảnh báo tôi khi một tình huống không an toàn.
In getting clear on the energies I carry within, it felt much easier to get a grip on situations in which I felt I was not living up to my highest aspirations of me; I could also notice when I was sabotaging myself on my journey to become my best self. Khi đã hiểu rõ về những năng lượng tôi mang trong mình, tôi cảm thấy dễ dàng hơn nhiều để kiểm soát những tình huống mà tôi cảm thấy mình chưa sống đúng với những khát vọng cao nhất của bản thân; tôi cũng có thể nhận ra khi nào mình đang tự phá hoại bản thân trên hành trình trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
In order to keep all my “subs” happy and satisfied I found several things that appeal to each of these different energies. They are: music, pictures, and activities. While involved in this discovery, I found that actually, it’s all about shoes…changing my shoes can access a different sub and shift my energy easily and quickly. Để giữ cho tất cả các "phần phụ" của tôi luôn vui vẻ và hài lòng, tôi đã tìm thấy một số điều thu hút từng năng lượng khác nhau này. Đó là: âm nhạc, hình ảnh và các hoạt động. Trong quá trình khám phá này, tôi nhận ra rằng thực ra, tất cả là về giày dép... việc thay đổi giày dép có thể tiếp cận một phần phụ khác và thay đổi năng lượng của tôi một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Working as a coach, I do a lot of sub clarification sessions with my clients, always finding that bringing the subtle play of these energies to the surface leaves people much more empowered than before. The main purpose for defining the “subs” in coaching sessions is to determine who makes which decisions and how they are made. Helping coaching clients become acquainted with their “subs” also helps them feel at ease with themselves, and become more effective both on and off the job. Với vai trò là một huấn luyện viên, tôi thực hiện nhiều buổi làm rõ các "phần phụ" với khách hàng của mình, và luôn nhận thấy rằng việc đưa sự tương tác tinh tế của những năng lượng này lên bề mặt giúp mọi người cảm thấy mạnh mẽ hơn nhiều so với trước đây. Mục đích chính của việc xác định các "phần phụ" trong các buổi huấn luyện là để xác định ai đưa ra quyết định nào và cách thức chúng được đưa ra. Việc giúp khách hàng huấn luyện làm quen với các "phần phụ" của họ cũng giúp họ cảm thấy thoải mái với chính mình, và trở nên hiệu quả hơn cả trong công việc lẫn cuộc sống.
Annelies's "Subs"...in the jungle! Các "Phần phụ" của Annelies... trong rừng!
When I was a little girl, my father told me bedtime stories about an adventurous butterfly. This was the beginning of my fantasy life involving animals. The Khi tôi còn là một cô bé, cha tôi thường kể cho tôi nghe những câu chuyện trước khi ngủ về một chú bướm phiêu lưu. Đây là khởi đầu cho cuộc sống tưởng tượng của tôi liên quan đến động vật.
butterfly is very important to me. She represents creativity, happiness, inspiration, freedom, spirituality, feelings, and emotions. Whenever she can fly, the butterfly sparkles and is radiant. Chú bướm rất quan trọng đối với tôi. Cô ấy đại diện cho sự sáng tạo, hạnh phúc, cảm hứng, tự do, tâm linh, cảm xúc và tình cảm. Bất cứ khi nào có thể bay, chú bướm lấp lánh và rạng rỡ.
Over the last few years I missed my precious butterfly because I was preoccupied with my life, including: my company, my family, and my own personal concerns. The butterfly felt as if the environment was unsafe Trong vài năm qua, tôi đã bỏ lỡ chú bướm quý giá của mình vì tôi bận rộn với cuộc sống của mình, bao gồm: công ty của tôi, gia đình tôi và những mối quan tâm cá nhân của riêng tôi. Chú bướm cảm thấy như thể môi trường không an toàn and since she was hurt, she couldn’t fly. When she is unable to fly, she can’t see the horizon and she misses the overview of life. Her view becomes limited and she is easily frightened. I will do anything in the world to keep my butterfly flying freely and happily from now on. và vì bị tổn thương, cô ấy không thể bay. Khi không thể bay, cô ấy không thể nhìn thấy đường chân trời và cô ấy bỏ lỡ cái nhìn tổng quan về cuộc sống. Tầm nhìn của cô ấy trở nên hạn chế và cô ấy dễ bị sợ hãi. Tôi sẽ làm bất cứ điều gì trên thế giới để giữ cho chú bướm của tôi bay tự do và hạnh phúc từ bây giờ.
Since I started my MMS Coach Training, something special began to happen…whenever I feel truly happy or when something really wonderful takes place, I see a butterfly fly in front of me. This happens in a variety of ways…it could be a live one, or in the form of jewelry, or in art, in writing, or on tissue paper. It is so consistent that I am convinced that it is no longer a coincidence. Kể từ khi tôi bắt đầu khóa Đào tạo Huấn luyện viên MMS, một điều đặc biệt đã bắt đầu xảy ra… bất cứ khi nào tôi cảm thấy thực sự hạnh phúc hoặc khi một điều gì đó thực sự tuyệt vời diễn ra, tôi lại thấy một con bướm bay trước mặt mình. Điều này xảy ra theo nhiều cách khác nhau… đó có thể là một con bướm thật, hoặc dưới dạng đồ trang sức, hoặc trong nghệ thuật, trong văn bản, hoặc trên giấy lụa. Điều này nhất quán đến mức tôi tin rằng đó không còn là sự trùng hợp ngẫu nhiên nữa.
An example of this was when my husband and I were in Venice, we took the train to Bassano, to get away Một ví dụ về điều này là khi chồng tôi và tôi ở Venice, chúng tôi đi tàu đến Bassano, để tránh xa
from the crowds. It felt adventurous and we were happy being together. I looked out of the window and saw a butterfly following our train. It was an old train and it moved slower than most. It sounds amazing for a butterfly to be right outside the window on our train ride through Italy, but I now see it as a sign that I am on track doing whatever I am doing. đám đông. Cảm giác thật phiêu lưu và chúng tôi hạnh phúc khi ở bên nhau. Tôi nhìn ra ngoài cửa sổ và thấy một con bướm đang bay theo đoàn tàu của chúng tôi. Đó là một đoàn tàu cũ và nó di chuyển chậm hơn hầu hết các đoàn tàu khác. Nghe có vẻ lạ lùng khi một con bướm lại bay ngay bên ngoài cửa sổ trong chuyến tàu của chúng tôi đi qua Ý, nhưng giờ đây tôi coi đó là một dấu hiệu cho thấy tôi đang đi đúng hướng với bất cứ điều gì tôi đang làm.
Labrador
My Labrador stands for coziness, harmony, extreme loyalty, and responsibility; she loves wine and fine dining. She can’t bear to be criticized, especially indirectly. She looks for strokes and acknowledgement because she loves to please others. She is straightforward, yet very deep down the Chú chó Labrador của tôi tượng trưng cho sự ấm cúng, hòa hợp, lòng trung thành tuyệt đối và trách nhiệm; cô ấy thích rượu vang và những bữa ăn ngon. Cô ấy không thể chịu đựng được việc bị chỉ trích, đặc biệt là một cách gián tiếp. Cô ấy tìm kiếm sự vuốt ve và công nhận vì cô ấy thích làm hài lòng người khác. Cô ấy thẳng thắn, nhưng lại rất sâu sắc. Labrador loves to relax and be lazy, but hardly takes the opportunity since she feels responsible for everyone. By constantly creating harmony, she feels she is doing a good job for all the others whom she wishes to please. I will train the Labrador to be more loyal to me and be more selective. I want her to please and take care of me. Recently she started to eat healthier food, on a more regular basis, and she stopped drinking alcohol. Labrador thích thư giãn và lười biếng, nhưng hiếm khi có cơ hội vì cô ấy cảm thấy có trách nhiệm với mọi người. Bằng cách liên tục tạo ra sự hòa hợp, cô ấy cảm thấy mình đang làm tốt công việc cho tất cả những người khác mà cô ấy muốn làm hài lòng. Tôi sẽ huấn luyện Labrador trung thành hơn với tôi và chọn lọc hơn. Tôi muốn cô ấy làm hài lòng và chăm sóc tôi. Gần đây cô ấy bắt đầu ăn những thực phẩm lành mạnh hơn, thường xuyên hơn và cô ấy đã ngừng uống rượu.
Chimpanzee Tinh tinh
The Chimpanzee has an enormous sense of humor, is a positive extravert, noisy, and likes to make jokes. Whenever she feels uncertain, she starts to tell inappropriate jokes, diminishing important moments. She sometimes becomes noisy. All of this is to avoid revealing her inner self. Tinh tinh có khiếu hài hước tuyệt vời, là một người hướng ngoại tích cực, ồn ào và thích pha trò. Bất cứ khi nào cảm thấy không chắc chắn, cô ấy bắt đầu kể những câu chuyện cười không phù hợp, làm giảm đi những khoảnh khắc quan trọng. Đôi khi cô ấy trở nên ồn ào. Tất cả điều này là để tránh bộc lộ nội tâm của mình.
The Zebra Ngựa vằn
The Zebra is extremely strong, powerful, and proud. He arranges the impossible and with his strong legs he kicks in any door that needs to be opened. He has a lot of energy and can work extremely hard. When the Zebra feels too much pressure, his energy reserves are diminished. Due to lack of Ngựa vằn cực kỳ mạnh mẽ, quyền lực và kiêu hãnh. Anh ta sắp xếp những điều không thể và với đôi chân mạnh mẽ của mình, anh ta đá tung bất kỳ cánh cửa nào cần được mở. Anh ta có rất nhiều năng lượng và có thể làm việc cực kỳ chăm chỉ. Khi Ngựa vằn cảm thấy quá nhiều áp lực, nguồn năng lượng dự trữ của anh ta bị suy giảm. Do thiếu energy he becomes nervous, stressed, tired and eventually ill. The Zebra loves sports. I want the Labrador to learn to take care of the Zebra. năng lượng, anh ta trở nên lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi và cuối cùng là ốm yếu. Ngựa vằn yêu thể thao. Tôi muốn Labrador học cách chăm sóc Ngựa vằn.
The Penguin Chim cánh cụt
The Penguin is my Calvinistic part along with my business side. Her most important value is respect. She always tries to treat others respectfully and expects the same behavior in return. When disappointed, which often happens, she Chim cánh cụt là phần Calvinistic của tôi cùng với khía cạnh kinh doanh của tôi. Giá trị quan trọng nhất của cô ấy là sự tôn trọng. Cô ấy luôn cố gắng đối xử với người khác một cách tôn trọng và mong đợi hành vi tương tự được đáp lại. Khi thất vọng, điều thường xuyên xảy ra, cô ấy becomes sad, feels misunderstood and powerless. She never gets angry, because that is not done. Since she cannot fly or run, she dives to hide and to avoid confrontations. Recently she discovered her ability to speak in order to have her boundaries respected. She is brave and trusts others. Since the Penguin is quite strict and respects the rules, she should be able to help me with being balanced in accomplishing tasks and taking care of myself. trở nên buồn bã, cảm thấy bị hiểu lầm và bất lực. Cô ấy không bao giờ tức giận, vì điều đó không được phép. Vì cô ấy không thể bay hay chạy, cô ấy lặn để ẩn mình và tránh đối đầu. Gần đây cô ấy phát hiện ra khả năng nói của mình để ranh giới của cô ấy được tôn trọng. Cô ấy dũng cảm và tin tưởng người khác. Vì Chim cánh cụt khá nghiêm khắc và tôn trọng các quy tắc, cô ấy nên có thể giúp tôi cân bằng trong việc hoàn thành nhiệm vụ và chăm sóc bản thân.
The Snake Con rắn
The Negaholic within me is the snake. She sees everything, offers an opinion about everyone and is insensitive. She judges constantly, is extremely critical, and sometimes even harsh. The snake makes me Kẻ nghiện tiêu cực trong tôi là con rắn. Cô ấy nhìn thấy mọi thứ, đưa ra ý kiến về mọi người và vô cảm. Cô ấy liên tục phán xét, cực kỳ chỉ trích, và đôi khi thậm chí còn khắc nghiệt. Con rắn khiến tôi
feel worthless, confused, and sad. I do not appreciate the snake’s presence. She has the ability to rule over all the others. I try to keep her in a basket, but she has a secret escape route. I want the snake to become less present. I want to find out if there is a pleasant side to her, such as being focused and clever. Perhaps she will be useful when meeting another snake. cảm thấy vô dụng, bối rối và buồn bã. Tôi không thích sự hiện diện của con rắn. Cô ấy có khả năng thống trị tất cả những người khác. Tôi cố gắng nhốt cô ấy vào một cái giỏ, nhưng cô ấy có một lối thoát bí mật. Tôi muốn con rắn ít xuất hiện hơn. Tôi muốn tìm hiểu xem liệu cô ấy có một mặt dễ chịu nào không, chẳng hạn như sự tập trung và thông minh. Có lẽ cô ấy sẽ hữu ích khi gặp một con rắn khác.
My “subs” all live happily together in a jungle. Những "cá thể phụ" của tôi đều sống hạnh phúc bên nhau trong một khu rừng.
The Labrador is the one that I find the most disturbing, since she has a strong desire to please everyone. I often try to train the Labrador to stop the pleasing, or to reduce it. Con chó Labrador là con mà tôi thấy khó chịu nhất, vì nó có một mong muốn mạnh mẽ là làm hài lòng tất cả mọi người. Tôi thường cố gắng huấn luyện con chó Labrador ngừng làm hài lòng, hoặc giảm bớt điều đó.
The Snake notices every small detail. She immediately draws her own conclusions, which is always seen, from her narrow perspective. Con rắn nhận thấy mọi chi tiết nhỏ. Nó ngay lập tức đưa ra kết luận của riêng mình, điều này luôn được nhìn nhận từ góc nhìn hạn hẹp của nó.
The Chimpanzee enjoys the presence of the Penguin. Tinh tinh thích sự hiện diện của Chim cánh cụt.
I believe the Snake and the Butterfly enjoy their time together; both are fast, untouchable, and unpredictable, and they both enjoy that. Tôi tin rằng Rắn và Bướm thích khoảng thời gian ở bên nhau; cả hai đều nhanh, không thể chạm tới và không thể đoán trước, và cả hai đều thích điều đó.
The Labrador and the Zebra do not always click. The Zebra is tired and the Labrador is too lazy to help her get back on her feet. Chó Labrador và Ngựa vằn không phải lúc nào cũng hợp nhau. Ngựa vằn mệt mỏi và Chó Labrador quá lười để giúp cô ấy đứng dậy.
The Penguin sometimes feels embarrassed about the Chimpanzee’s behavior and because of this she hides. The Snake and the Butterfly play together. When the Snake gets too close, the Butterfly laughs and flies away. The Snake never catches her and never will. Chim cánh cụt đôi khi cảm thấy xấu hổ về hành vi của Tinh tinh và vì điều này, cô ấy trốn đi. Rắn và Bướm chơi đùa cùng nhau. Khi Rắn đến quá gần, Bướm cười và bay đi. Rắn không bao giờ bắt được cô ấy và sẽ không bao giờ bắt được.
My entire “jungle” helped me make a potentially Cả “khu rừng” của tôi đã giúp tôi biến một buổi tối có khả năng
stressful evening a huge success. The joy overruled any possible Negaholic feeling; there was no room for the Snake to even make an appearance. gây căng thẳng thành một thành công lớn. Niềm vui đã lấn át mọi cảm giác tiêu cực có thể có; không có chỗ cho Con Rắn xuất hiện.
I attribute my desirable and undesirable characteristics and qualities to my “subs,” which, of course, are all parts of me. Whether I like the quality or not, by making it part of my jungle, I identify it, I accept it, I deal with it, and after a while I cherish, enjoy, and value it. Tôi gán những đặc điểm và phẩm chất đáng mong muốn và không đáng mong muốn của mình cho những “cá thể phụ” của tôi, mà tất nhiên, tất cả đều là một phần của tôi. Dù tôi có thích phẩm chất đó hay không, bằng cách biến nó thành một phần của khu rừng của mình, tôi nhận diện nó, tôi chấp nhận nó, tôi đối phó với nó, và sau một thời gian tôi trân trọng, tận hưởng và đánh giá cao nó.
Chapter 4 Chương 4
Sub Excavation Multiplied Đào bới phụ tăng lên
The situation becomes more complicated when there are multiple facets of you that require attention, care, and maintenance, and are not always in alignment. At these times, a meeting of the “subs” may be required to negotiate and formulate certain boundaries or procedures for the “subs”. If all else fails, an actual eviction, or as some call it an ‘exorcism’ of the “subs” might be necessary. This is not to say that you are possessed, but rather not yet completely in charge of the energies that have evolved within you throughout your life. Tình hình trở nên phức tạp hơn khi có nhiều khía cạnh của bạn cần được quan tâm, chăm sóc và duy trì, và không phải lúc nào cũng đồng bộ. Vào những thời điểm này, một cuộc họp của các "phần phụ" có thể cần thiết để đàm phán và xây dựng các ranh giới hoặc quy trình nhất định cho các "phần phụ". Nếu mọi thứ khác đều thất bại, một cuộc trục xuất thực sự, hoặc như một số người gọi là 'trừ tà' các "phần phụ" có thể là cần thiết. Điều này không có nghĩa là bạn bị ám ảnh, mà là chưa hoàn toàn kiểm soát được những năng lượng đã phát triển bên trong bạn trong suốt cuộc đời.
Wendy's "Subs" "Phần phụ" của Wendy
I discovered the “subs” concept in 2006. I have always been very responsible, taking care of others; I have strong communication skills and I use those to build bridges between people. I have a strong intuition, and work hard to achieve goals which I have set for myself. I have told myself, “I will never ever give up… connection with others is very important to me!” Tôi đã khám phá ra khái niệm "phần phụ" vào năm 2006. Tôi luôn là người rất có trách nhiệm, chăm sóc người khác; tôi có kỹ năng giao tiếp mạnh mẽ và tôi sử dụng chúng để xây dựng cầu nối giữa mọi người. Tôi có trực giác mạnh mẽ và làm việc chăm chỉ để đạt được các mục tiêu mà tôi đã đặt ra cho bản thân. Tôi đã tự nhủ, "Tôi sẽ không bao giờ từ bỏ... kết nối với người khác rất quan trọng đối với tôi!"
I had a strong sense that I wanted more, more of something, yet I didn’t know exactly what. I did a coaching session with Anke, and I came to realize that inside me there was a young playful girl that longed for more room, more freedom, more playfulness, more fun, more light, and more dreams! The first step for me was to acknowledge that this girl was really a part of me; she was the total opposite of how I experienced myself until that specific moment. Tôi có một cảm giác mạnh mẽ rằng tôi muốn nhiều hơn, nhiều hơn một thứ gì đó, nhưng tôi không biết chính xác là gì. Tôi đã có một buổi huấn luyện với Anke, và tôi nhận ra rằng bên trong tôi có một cô bé tinh nghịch khao khát nhiều không gian hơn, nhiều tự do hơn, nhiều sự vui tươi hơn, nhiều niềm vui hơn, nhiều ánh sáng hơn và nhiều ước mơ hơn! Bước đầu tiên đối với tôi là thừa nhận rằng cô bé này thực sự là một phần của tôi; cô ấy hoàn toàn trái ngược với cách tôi cảm nhận bản thân cho đến thời điểm cụ thể đó.
So my discovery was that there were more parts of me that I didn’t know yet. Wow! This realization excited me and gave me bubbly energy to connect with this playful girl. I even decided to give her a playful name, Julie, and I visualized her as six years old, with curly hair, Vì vậy, khám phá của tôi là có nhiều phần khác trong tôi mà tôi chưa biết. Chà! Nhận ra điều này khiến tôi phấn khích và tràn đầy năng lượng để kết nối với cô bé tinh nghịch này. Tôi thậm chí còn quyết định đặt cho cô bé một cái tên tinh nghịch, Julie, và tôi hình dung cô bé sáu tuổi, với mái tóc xoăn, sparkly blue eyes, and sunny energy. đôi mắt xanh lấp lánh và tràn đầy năng lượng tươi sáng.
The responsible side I discovered was nameless, so I named her, Wende who Phần trách nhiệm mà tôi khám phá ra không có tên, vì vậy tôi đặt tên cho cô ấy là Wende, người wears boots, jeans, and a jacket. mặc bốt, quần jean và áo khoác.
The realization of those two sides of me invited me to check in with both of them regularly. I created room for Julie to play, while allowing Wende the opportunity to Việc nhận ra hai khía cạnh đó trong tôi đã mời gọi tôi thường xuyên kiểm tra cả hai. Tôi tạo không gian cho Julie vui chơi, đồng thời cho phép Wende có cơ hội
work on her goals, care for others, and use her intuition. That was great! I felt a huge amount of joy enter my life when I embraced those two sides of me. làm việc để đạt được mục tiêu của mình, chăm sóc người khác và sử dụng trực giác của cô ấy. Điều đó thật tuyệt vời! Tôi cảm thấy một niềm vui lớn tràn vào cuộc sống khi tôi chấp nhận hai khía cạnh đó của mình.
Several months passed and I discovered there was an additional part of me that was demanding attention. I felt so inspired and deeply touched by spirituality, purpose, meaning, unconditional love, and connection with the universe, that I felt this was yet another part of me. It felt like a missing piece that Vài tháng trôi qua và tôi phát hiện ra có một phần khác trong tôi đang đòi hỏi sự chú ý. Tôi cảm thấy rất được truyền cảm hứng và xúc động sâu sắc bởi tâm linh, mục đích, ý nghĩa, tình yêu vô điều kiện và sự kết nối với vũ trụ, đến nỗi tôi cảm thấy đây lại là một phần khác của mình. Nó giống như một mảnh ghép còn thiếu mà had just received my attention. I named her Gabriel, and she is my angel, my connection between Earth and the universe and the universe and the Earth. Gabriel is connected to messages, loves reading spiritual books, watching movies that touch my heart, and she truly believes in the magic that people can create together. Once I became connected to Gabriel, she wanted more and more attention and space in my life; I felt delighted to give her more room because it gave me the feeling of belongingness, relevance, and purpose. vừa nhận được sự chú ý của tôi. Tôi đặt tên cho cô ấy là Gabriel, và cô ấy là thiên thần của tôi, sự kết nối của tôi giữa Trái đất và vũ trụ và vũ trụ và Trái đất. Gabriel được kết nối với các thông điệp, thích đọc sách tâm linh, xem phim chạm đến trái tim tôi, và cô ấy thực sự tin vào phép màu mà mọi người có thể tạo ra cùng nhau. Một khi tôi kết nối với Gabriel, cô ấy muốn ngày càng nhiều sự chú ý và không gian trong cuộc sống của tôi; tôi cảm thấy vui mừng khi cho cô ấy nhiều không gian hơn vì điều đó mang lại cho tôi cảm giác thuộc về, sự liên quan và mục đích.
Then, I discovered, there were even more parts of me that were just waiting to be discovered. Sau đó, tôi phát hiện ra rằng có nhiều phần khác trong tôi đang chờ được khám phá.
Gwendolyn knocked at my door: a professional businesswoman, wearing a dark Gwendolyn gõ cửa phòng tôi: một nữ doanh nhân chuyên nghiệp, mặc một bộ
business suit, with very high standards, dressed to impress, values, entrepreneur, networker… yet she can also be very judgmental. vest công sở màu tối, với tiêu chuẩn rất cao, ăn mặc để gây ấn tượng, coi trọng giá trị, là một doanh nhân, người xây dựng mạng lưới… nhưng cô ấy cũng có thể rất hay phán xét.
Divera appeared as well, named after my mother who has a great sense of Divera cũng xuất hiện, được đặt theo tên mẹ tôi, người có khiếu thẩm mỹ tuyệt vời về directing, regularity, purity, seeing the bigger picture, taking care of finances; she is sober, and looks after my boundaries. chỉ đạo, quy củ, trong sạch, nhìn nhận bức tranh lớn hơn, quản lý tài chính; cô ấy tỉnh táo và bảo vệ ranh giới của tôi.
And finally Julia showed up - she is the little one, who is really impressed with high-brow people; she wants people to take care of her, is insecure, scared of judgments, has lots of expectations from others, is scared of angry people, alcohol, death, spiders and many other things. Và cuối cùng Julia xuất hiện - cô ấy là người nhỏ bé, rất ấn tượng với những người có địa vị cao; cô ấy muốn người khác chăm sóc mình, không tự tin, sợ bị đánh giá, có nhiều kỳ vọng vào người khác, sợ những người tức giận, rượu, cái chết, nhện và nhiều thứ khác.
Discovering all these parts of me gave me so much peace, joy and fulfillment, and it helps me to make choices. Việc khám phá tất cả những phần này trong tôi đã mang lại cho tôi rất nhiều sự bình yên, niềm vui và sự mãn nguyện, và nó giúp tôi đưa ra những lựa chọn.
Often I had a feeling that ‘something’ was not right or didn’t feel good and I couldn’t put my finger on it. An example of that was when I received a beautiful assignment to coach the management team of a large international engineering company. Although this assignment involved action steps, breakthroughs, new insights, and a wonderful connection with the team, Thường thì tôi có cảm giác rằng ‘có điều gì đó’ không đúng hoặc không ổn và tôi không thể chỉ ra được. Một ví dụ về điều đó là khi tôi nhận được một nhiệm vụ tuyệt vời để huấn luyện đội ngũ quản lý của một công ty kỹ thuật quốc tế lớn. Mặc dù nhiệm vụ này liên quan đến các bước hành động, những đột phá, những hiểu biết mới và một sự kết nối tuyệt vời với đội ngũ,
something didn’t feel right. When I checked in with my team (of “subs”) I found out that Gabriel was not happy. In fact, I had chosen to leave her at home, since my assumption was that the guys - who were very intelligent, technical people - would not be interested in spirituality or magic. So I chose not to be all of me. This resulted in me being unhappy. Being aware of this, I chose to bring Gabriel the next time and to explicitly invite her to share her beliefs. It brought a new level of connection to the team and I enjoyed it tremendously. có điều gì đó không ổn. Khi tôi kiểm tra với đội của mình (gồm các "phụ tá"), tôi phát hiện ra rằng Gabriel không vui. Thực tế, tôi đã chọn để cô ấy ở nhà, vì tôi cho rằng những người đàn ông - những người rất thông minh, có kiến thức chuyên môn - sẽ không quan tâm đến tâm linh hay phép thuật. Vì vậy, tôi đã chọn không thể hiện hết con người mình. Điều này khiến tôi không vui. Nhận thức được điều này, tôi đã chọn đưa Gabriel đi cùng lần sau và mời cô ấy chia sẻ niềm tin của mình một cách rõ ràng. Điều đó đã mang lại một cấp độ kết nối mới cho đội và tôi vô cùng thích thú.
Another example: I feel blessed to have the opportunity to work with Lynn Stewart in the Inner Negotiation Workshop, a two-day program in which people come with their objectives, and breakthrough old behaviors which were counter productive to achieving their goals. As the person being responsible for people reaching all of their objectives I found myself in a hurry on Day II. I felt completely tense. When I asked myself what was happening in me, I found out that Divera had trouble with the objectives that were not yet achieved and therefore had chosen to accelerate the process, which was not helpful to the team or the participants. I had to talk to Divera, allow her to tell me what her worries were, and then invite her to leave them behind. I asked Julie and Gabriel to take more space in trusting the process knowing that all would be accomplished magically. Một ví dụ khác: Tôi cảm thấy may mắn khi có cơ hội làm việc với Lynn Stewart trong Hội thảo Đàm phán Nội tâm, một chương trình kéo dài hai ngày mà mọi người đến với mục tiêu của mình và phá vỡ những hành vi cũ phản tác dụng trong việc đạt được mục tiêu của họ. Với tư cách là người chịu trách nhiệm giúp mọi người đạt được tất cả các mục tiêu của họ, tôi thấy mình vội vã vào Ngày II. Tôi cảm thấy hoàn toàn căng thẳng. Khi tôi tự hỏi điều gì đang xảy ra trong tôi, tôi phát hiện ra rằng Divera gặp khó khăn với những mục tiêu chưa đạt được và do đó đã chọn đẩy nhanh quá trình, điều này không hữu ích cho đội hoặc những người tham gia. Tôi phải nói chuyện với Divera, cho phép cô ấy nói cho tôi biết những lo lắng của cô ấy là gì, và sau đó mời cô ấy bỏ lại chúng. Tôi yêu cầu Julie và Gabriel dành nhiều không gian hơn để tin tưởng vào quá trình, biết rằng mọi thứ sẽ được hoàn thành một cách kỳ diệu.
Additionally, I was asked to do a coaching assignment training thirty-five men, who had lost their jobs, which they had held for over twenty years. Letting them find the answers to the questions: “Who am I?” “What am I good at?” “What is my added value?” I then had to train them to present themselves in the best manner possible. It was beautiful. I got very excited about it immediately. Talking to my client I recognized something was “off” but I couldn’t determine what it was. Knowing my “subs” I had to ask all of them if they were committed to this assignment or not. While checking in with Divera (always the last one to check…) I found out she was not happy with the financial remuneration. When I asked her what would make her happy she honestly told me; I would need to charge an additional €150,00€ 150,00 per hour more. I chose to follow her requirement and phoned my client and told him what was in the way of me accepting the job. He told me his financial situation gave him no opportunity to change it, and I chose to let it go. It felt really great to me, although I really loved the idea of participating in the assignment. The next day he phoned me and offered me what I had requested. It was remarkable! Ngoài ra, tôi được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ huấn luyện ba mươi lăm người đàn ông đã mất việc làm mà họ đã giữ hơn hai mươi năm. Để họ tìm ra câu trả lời cho các câu hỏi: "Tôi là ai?" "Tôi giỏi cái gì?" "Giá trị gia tăng của tôi là gì?" Sau đó, tôi phải huấn luyện họ trình bày bản thân một cách tốt nhất có thể. Thật tuyệt vời. Tôi ngay lập tức rất hào hứng về điều đó. Nói chuyện với khách hàng của mình, tôi nhận ra có điều gì đó "không ổn" nhưng tôi không thể xác định được đó là gì. Biết các "phụ tá" của mình, tôi phải hỏi tất cả họ xem họ có cam kết với nhiệm vụ này hay không. Khi kiểm tra với Divera (luôn là người cuối cùng kiểm tra…), tôi phát hiện ra cô ấy không hài lòng với khoản thù lao tài chính. Khi tôi hỏi cô ấy điều gì sẽ khiến cô ấy hạnh phúc, cô ấy thành thật nói với tôi; tôi sẽ cần tính thêm €150,00€ 150,00 mỗi giờ. Tôi đã chọn làm theo yêu cầu của cô ấy và gọi điện cho khách hàng của mình và nói với anh ấy điều gì đang cản trở tôi chấp nhận công việc. Anh ấy nói với tôi rằng tình hình tài chính của anh ấy không cho phép anh ấy thay đổi, và tôi đã chọn bỏ qua. Tôi cảm thấy thực sự tuyệt vời, mặc dù tôi thực sự thích ý tưởng tham gia vào nhiệm vụ này. Ngày hôm sau, anh ấy gọi điện cho tôi và đề nghị tôi những gì tôi đã yêu cầu. Thật đáng kinh ngạc!
My “subs” are all parts of me and owning them makes it easier for me to coach my clients who also have a cast of characters. Doing the work on my “subs” has made me more compassionate and playful in the work I do in both personal growth and professional development. Các "phụ tá" của tôi đều là một phần của tôi và việc sở hữu chúng giúp tôi dễ dàng huấn luyện khách hàng của mình, những người cũng có một dàn nhân vật. Việc thực hiện công việc với các "phụ tá" của tôi đã khiến tôi trở nên từ bi và vui tươi hơn trong công việc tôi làm trong cả phát triển cá nhân và phát triển chuyên môn.
Geesje's Quartet of "Subs" Bộ tứ "phụ tá" của Geesje
Sensible Sally Sally thực tế
Sensible Sally is very rational, she’s an achiever, and feels responsible for everybody and everything. She is afraid the world will stop turning if she does not take control of every situation. Sally is tall, and has medium length straight hair, which she wears in a ponytail. She loves wearing black and navy blue, with low heels. Mascara and lipstick are enough to give Sally the impeccable professional “everything-under-control” look she likes to portray. Sally thực tế là người rất lý trí, cô ấy là người thành đạt và cảm thấy có trách nhiệm với mọi người và mọi thứ. Cô ấy sợ thế giới sẽ ngừng quay nếu cô ấy không kiểm soát mọi tình huống. Sally cao, có mái tóc thẳng dài vừa phải, cô ấy thường buộc tóc đuôi ngựa. Cô ấy thích mặc đồ màu đen và xanh navy, đi giày cao gót thấp. Mascara và son môi là đủ để Sally có được vẻ ngoài chuyên nghiệp hoàn hảo "mọi thứ đều trong tầm kiểm soát" mà cô ấy muốn thể hiện.
Sally makes “To do” lists and feels happy if she can cross out a task accomplished successfully. Instead of celebrating her successes, though, she focuses on the remaining tasks on the list, and every so often she finds new tasks to add to the list. Sally lập danh sách "Việc cần làm" và cảm thấy hạnh phúc nếu cô ấy có thể gạch bỏ một nhiệm vụ đã hoàn thành thành công. Tuy nhiên, thay vì ăn mừng thành công của mình, cô ấy lại tập trung vào các nhiệm vụ còn lại trong danh sách, và thỉnh thoảng cô ấy lại tìm thấy những nhiệm vụ mới để thêm vào danh sách.
She becomes irritated and impatient with people that are less ambitious than she because she feels that they are underperforming. In the end, Sally will decide to take over these underperformers’ jobs and will feel used if she is not appreciated. Cô ấy trở nên khó chịu và thiếu kiên nhẫn với những người kém tham vọng hơn mình vì cô ấy cảm thấy họ làm việc kém hiệu quả. Cuối cùng, Sally sẽ quyết định đảm nhận công việc của những người làm việc kém hiệu quả này và sẽ cảm thấy bị lợi dụng nếu cô ấy không được đánh giá cao.
Others like to have Sally on their team because she is bright, quick and sensible, and above all, she gets the job done. Others often turn to her when they are looking for balanced advice. On the other hand, at times her teammates find it hard to deal with her dominant way of performing. Những người khác thích có Sally trong nhóm của họ vì cô ấy thông minh, nhanh nhẹn và nhạy bén, và trên hết, cô ấy hoàn thành công việc. Những người khác thường tìm đến cô ấy khi họ tìm kiếm lời khuyên cân bằng. Mặt khác, đôi khi đồng đội của cô ấy cảm thấy khó đối phó với cách làm việc độc đoán của cô ấy.
Patty the Pleaser Patty Người Chiều Lòng
Patty’s main objective in life is to keep everybody happy. Her ultimate goal is to make everybody like her. Patty thrives on the fact that her highest score in her work appraisal is “loyalty as a colleague.” She is the mediator in situations of conflict and the caring nurse in times of health crises. She is extremely concerned about the well being of others. Mục tiêu chính của Patty trong cuộc sống là làm hài lòng mọi người. Mục tiêu cuối cùng của cô ấy là khiến mọi người yêu mến mình. Patty rất vui vì điểm cao nhất trong đánh giá công việc của cô ấy là "lòng trung thành với đồng nghiệp". Cô ấy là người hòa giải trong các tình huống xung đột và là y tá tận tâm trong thời điểm khủng hoảng sức khỏe. Cô ấy cực kỳ quan tâm đến hạnh phúc của người khác.
Deep down Patty has low self-esteem and believes everybody around her is better, more capable, more intelligent, and more successful than she is. That is why she frequently asks others about their opinions and feelings, but does not volunteer hers in return. She often lacks courage, because she is afraid to make a mistake; she wants to be perfect, and is afraid to hurt someone, to lose face, and ultimately she is afraid of losing love. Sâu thẳm bên trong, Patty có lòng tự trọng thấp và tin rằng mọi người xung quanh cô đều tốt hơn, có năng lực hơn, thông minh hơn và thành công hơn cô. Đó là lý do tại sao cô thường xuyên hỏi ý kiến và cảm xúc của người khác, nhưng không tự nguyện chia sẻ của mình. Cô thường thiếu dũng khí, vì cô sợ mắc lỗi; cô muốn trở nên hoàn hảo, và sợ làm tổn thương ai đó, sợ mất mặt, và cuối cùng cô sợ mất đi tình yêu.
Patty needs constant approval and recognition from people around her. If she gets that, she feels on top of the world and finds it easy to succeed in whatever tasks she gets. In general, people like having Patty around because they feel valued. On the other hand, people may call her naïve or even dishonest because she doesn’t speak her own truth. Patty cần sự chấp thuận và công nhận liên tục từ những người xung quanh. Nếu cô nhận được điều đó, cô cảm thấy như đang ở trên đỉnh thế giới và dễ dàng thành công trong bất kỳ nhiệm vụ nào cô đảm nhận. Nhìn chung, mọi người thích có Patty ở bên vì họ cảm thấy được trân trọng. Mặt khác, mọi người có thể gọi cô là ngây thơ hoặc thậm chí không trung thực vì cô không nói lên sự thật của chính mình.
Patty the Pleaser likes fashion but makes sure she does not exaggerate anything in her clothing. Fashionable suits are acceptable as long as she makes sure nobody will be upset by them. Patty Người Chiều Lòng thích thời trang nhưng đảm bảo rằng cô không phóng đại bất cứ điều gì trong trang phục của mình. Những bộ vest thời trang là chấp nhận được miễn là cô đảm bảo không ai sẽ khó chịu vì chúng.
Pitch Black Betty
Betty is also all about feelings. She looks at the dark side of life. She is extremely sensitive to sorrow and Betty cũng là người sống rất tình cảm. Cô ấy nhìn vào mặt tối của cuộc sống. Cô ấy cực kỳ nhạy cảm với nỗi buồn và
distress and takes it all on herself. She has difficulty balancing her negattacks and feels desperate when overwhelmed by everything that is happening around her. When she witnesses wars on TV, a sad film, a human-interest story Betty feels deep empathy . sự đau khổ và tự gánh lấy tất cả. Cô ấy gặp khó khăn trong việc cân bằng những suy nghĩ tiêu cực của mình và cảm thấy tuyệt vọng khi bị choáng ngợp bởi mọi thứ đang diễn ra xung quanh. Khi chứng kiến chiến tranh trên TV, một bộ phim buồn, một câu chuyện về con người, Betty cảm thấy đồng cảm sâu sắc.
Betty wears non-descript outfits that are loose fitting. Grey and gloomy weather seriously impact Betty’s well being. Betty mặc những bộ trang phục không nổi bật, rộng rãi. Thời tiết xám xịt và ảm đạm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của Betty.
Betty feels lonely and worthless when overwhelmed, and since she looks for approval from everyone, she often punishes herself for needing that. She is her own strictest critic. She muscles through and tries to keep her head up. The people in Betty’s environment often have an uncomfortable feeling that something is wrong, but they never seem to be able to put their finger on it. Betty cảm thấy cô đơn và vô dụng khi bị choáng ngợp, và vì cô ấy tìm kiếm sự chấp thuận từ mọi người, cô ấy thường tự trừng phạt bản thân vì cần điều đó. Cô ấy là người chỉ trích bản thân nghiêm khắc nhất. Cô ấy cố gắng vượt qua và giữ vững tinh thần. Những người trong môi trường của Betty thường có cảm giác khó chịu rằng có điều gì đó không ổn, nhưng họ dường như không bao giờ có thể chỉ ra được điều đó.
Funny Gina Gina vui tính
Gina is all about happy feelings. She is extremely positive about everything, sees the good in everybody, and is naively happy. Gina is very tan, with long blond hair, which has been affected by the sea and sun. She wears long dresses, and walks around bare-foot. She loves having harmonious and happy people around her. Gina luôn tràn đầy cảm xúc vui vẻ. Cô ấy cực kỳ tích cực về mọi thứ, nhìn thấy điều tốt đẹp ở mọi người và ngây thơ hạnh phúc. Gina có làn da rám nắng, mái tóc vàng dài đã bị ảnh hưởng bởi biển và nắng. Cô ấy mặc những chiếc váy dài và đi chân trần. Cô ấy thích có những người hòa đồng và vui vẻ xung quanh mình.
Gina is full of energy, loves tongue-in-cheek jokes, and has a bit of a dirty mind. Her favorite night out is a night at the Comedy Train spent with people who love to laugh. Secretly, she dreams about going to one of these all-Christian gatherings where everybody reaches out to the sky calling on a Higher Power… Gina tràn đầy năng lượng, thích những câu đùa châm biếm và có một chút suy nghĩ "đen tối". Buổi tối yêu thích của cô ấy là một đêm tại Comedy Train với những người thích cười. Bí mật, cô ấy mơ ước được tham gia một trong những buổi tụ họp toàn người theo đạo Thiên Chúa, nơi mọi người vươn tay lên trời cầu nguyện một Quyền năng cao hơn…
The people around Gina often find her happiness to be over the top, artificial and tiring, and are afraid she has lost her sense of reality. Những người xung quanh Gina thường thấy sự hạnh phúc của cô ấy quá mức, giả tạo và mệt mỏi, và sợ rằng cô ấy đã mất đi cảm giác thực tế.
Cornelie Shares Her "Subs" Cornelie Chia Sẻ Về Các "Phần Phụ" Của Cô Ấy
Cornelie has demonstrated that when you truly look, you get phenomenal results. She found the process to be particularly helpful and used it to really get to know various parts of herself, which she was aware of, but hadn’t yet fully acknowledged. Cornelie đã chứng minh rằng khi bạn thực sự tìm kiếm, bạn sẽ nhận được những kết quả phi thường. Cô ấy nhận thấy quá trình này đặc biệt hữu ích và đã sử dụng nó để thực sự tìm hiểu các khía cạnh khác nhau của bản thân, những điều mà cô ấy đã nhận thức được, nhưng chưa hoàn toàn thừa nhận.
In her own words: Theo lời của cô ấy:
"I got to know the “subs”-theory a few years ago, but I didn’t start exploring my own until 1.5 years ago. It was like switching on a light: everything became clear. I started to think and feel, tune in and listen… and my subpersonalities and their characteristics filled pages of my journal. "Tôi biết đến lý thuyết về các 'phần phụ' vài năm trước, nhưng tôi chỉ bắt đầu khám phá bản thân mình cho đến 1,5 năm trước. Nó giống như bật một công tắc đèn: mọi thứ trở nên rõ ràng. Tôi bắt đầu suy nghĩ và cảm nhận, điều chỉnh và lắng nghe… và các phần phụ trong tính cách của tôi cùng những đặc điểm của chúng đã lấp đầy các trang nhật ký của tôi.
I already knew them, of course, but at the same time I started to listen to them more carefully, explore their underlying origin and needs, hear their words, and see and recognize their habits and performance. I found ways to make them happier; when they couldn’t have their own way, they were still acknowledged by me in positive ways. Tôi đã biết họ, tất nhiên rồi, nhưng đồng thời tôi bắt đầu lắng nghe họ cẩn thận hơn, khám phá nguồn gốc và nhu cầu sâu xa của họ, nghe lời họ nói, và nhìn nhận thói quen và hành vi của họ. Tôi tìm cách làm cho họ hạnh phúc hơn; khi họ không thể làm theo ý mình, họ vẫn được tôi công nhận một cách tích cực.
In the beginning Catharina and Cinderella weren’t exactly clear to me; I called her Cindy instead. But I noticed that I constantly Ban đầu, Catharina và Cinderella không thực sự rõ ràng đối với tôi; tôi gọi cô ấy là Cindy. Nhưng tôi nhận thấy rằng tôi liên tục
judged her since she frequently took over situations, undermining my role as CEO. Through a series of experiences that led to completing a puzzle, I could finally say goodbye to Cindy and welcome the two sides within her: Catharina and Cinderella. From one moment to the next, there was complete acceptance coupled with a deafening silence. I had the realization, “This is who I am! These six female energies are all various parts of me!” đánh giá cô ấy vì cô ấy thường xuyên kiểm soát các tình huống, làm suy yếu vai trò CEO của tôi. Qua một loạt trải nghiệm dẫn đến việc hoàn thành một câu đố, cuối cùng tôi có thể nói lời tạm biệt với Cindy và chào đón hai mặt trong cô ấy: Catharina và Cinderella. Từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác, có sự chấp nhận hoàn toàn đi kèm với một sự im lặng đến điếc tai. Tôi nhận ra, “Đây chính là tôi! Sáu năng lượng nữ tính này đều là những phần khác nhau của tôi!”
Every day, I become better acquainted with these facets and learned to manage them better. It has become easier over time to tune-in with each sub and ask her opinion on various subjects. For example, I would ask Cate how I should effectively raise my son. I would consult Sanne about a challenging work situation. I can use the qualities of my “subs” in a more conscious and deliberate manner in the search for answers, especially when I’m in doubt and uncertain about making the right choice. Mỗi ngày, tôi càng hiểu rõ hơn về những khía cạnh này và học cách quản lý chúng tốt hơn. Theo thời gian, việc hòa hợp với từng phần và hỏi ý kiến của họ về các chủ đề khác nhau trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, tôi sẽ hỏi Cate cách tôi nên nuôi dạy con trai mình một cách hiệu quả. Tôi sẽ tham khảo ý kiến của Sanne về một tình huống công việc khó khăn. Tôi có thể sử dụng những phẩm chất của “các phần” của mình một cách có ý thức và chủ động hơn trong việc tìm kiếm câu trả lời, đặc biệt khi tôi đang nghi ngờ và không chắc chắn về việc đưa ra lựa chọn đúng đắn.
I’m becoming CEO of all facets of my personality and I experience more tranquility with this perfect entré to make choices concerning every part of my life. My “subs” give me clarity regarding who I am, what I want, and ultimately, they provide me with so much more inner peace. Tôi đang trở thành CEO của mọi khía cạnh trong tính cách của mình và tôi trải nghiệm sự yên bình hơn với sự khởi đầu hoàn hảo này để đưa ra các lựa chọn liên quan đến mọi phần trong cuộc sống của tôi. Các "phần phụ" của tôi mang lại cho tôi sự rõ ràng về con người tôi, những gì tôi muốn, và cuối cùng, chúng mang lại cho tôi nhiều sự bình yên nội tâm hơn.
Allow me to introduce you to all of my “subs”… Hãy để tôi giới thiệu cho bạn tất cả các "phần phụ" của tôi...
Cate
Cate is my businesswoman. She is results-driven, confident about her knowledge and qualifications, an excellent organizer, honest, clear in her communication both spoken and Cate là nữ doanh nhân của tôi. Cô ấy là người định hướng kết quả, tự tin vào kiến thức và trình độ của mình, một nhà tổ chức xuất sắc, trung thực, rõ ràng trong giao tiếp cả bằng lời nói và written; she is an advisor and media expert, who is constantly busy, active, and focused on development. She is frequently irritated and inpatient when things don’t happen according to her timetable. She loves her work and delights in being a productive, proficient professional. She’s a real tiger and prefers to take the lead and make significant continuous progress. She’s also a working mom, totally loyal to her work, and simultaneously responsible for her little boy, Mees. She wears glasses that make her look more intelligent, serious, and credible, with high heels for power, and the perfectly matching business suit. A few of her favorite expressions are: “Ok, let’s go!” and “Interesting, please continue…” đã viết; cô ấy là một cố vấn và chuyên gia truyền thông, luôn bận rộn, năng động và tập trung vào sự phát triển. Cô ấy thường xuyên khó chịu và thiếu kiên nhẫn khi mọi việc không diễn ra theo đúng lịch trình của mình. Cô ấy yêu công việc của mình và thích thú khi trở thành một chuyên gia năng suất, thành thạo. Cô ấy là một con hổ thực sự và thích dẫn đầu, đạt được những tiến bộ đáng kể liên tục. Cô ấy cũng là một bà mẹ đang đi làm, hoàn toàn trung thành với công việc của mình, đồng thời chịu trách nhiệm chăm sóc cậu con trai nhỏ của mình, Mees. Cô ấy đeo kính khiến cô ấy trông thông minh hơn, nghiêm túc và đáng tin cậy, đi giày cao gót để thể hiện quyền lực, và bộ vest công sở hoàn toàn phù hợp. Một vài câu nói yêu thích của cô ấy là: “Được rồi, đi thôi!” và “Thú vị đấy, xin hãy tiếp tục…”
Coco
Coco is the girl without boundaries. She’s a flirt, very creative, selfconfident (about her looks and demeanor), and she communicates with ease. She loves challenges, experiences, Coco là cô gái không có giới hạn. Cô ấy là một người thích tán tỉnh, rất sáng tạo, tự tin (về ngoại hình và phong thái), và cô ấy giao tiếp dễ dàng. Cô ấy yêu thích thử thách, trải nghiệm,
male companionship, laughing, and dancing. She loves to laugh, is open, and carefree. She wears her hair loose, contact lenses replace her glasses, and she chooses clothes that make her feel sexy and free, from high heels to flip-flops. Her life motto is: “If you obey all the rules, you miss all the fun!” sự đồng hành của nam giới, cười và nhảy múa. Cô ấy thích cười, cởi mở và vô tư. Cô ấy để tóc xõa, kính áp tròng thay thế kính đeo mắt, và cô ấy chọn những bộ quần áo khiến cô ấy cảm thấy gợi cảm và tự do, từ giày cao gót đến dép xỏ ngón. Phương châm sống của cô ấy là: “Nếu bạn tuân theo tất cả các quy tắc, bạn sẽ bỏ lỡ tất cả niềm vui!”
Catharina
Catharina is the independent strong woman. She prefers to be alone… to think, feel, read, and rest. She is focused on comfort and she’s a woman of few words. She proudly wears the family name of my grandma and aunt, both powerful and selfconfident women. She frequently reflects on life by tuning within, re-energizing herself and finding peace of mind. She’s constantly challenged by the expression, Catharina là một người phụ nữ mạnh mẽ độc lập. Cô ấy thích ở một mình… để suy nghĩ, cảm nhận, đọc sách và nghỉ ngơi. Cô ấy tập trung vào sự thoải mái và là một người phụ nữ ít nói. Cô ấy tự hào mang họ của bà và dì tôi, cả hai đều là những người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Cô ấy thường xuyên suy ngẫm về cuộc sống bằng cách hướng nội, nạp lại năng lượng cho bản thân và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Cô ấy liên tục bị thử thách bởi câu nói, “Life’s what happens to you while you are busy making other plans!” “Cuộc sống là những gì xảy ra với bạn trong khi bạn đang bận rộn thực hiện những kế hoạch khác!”
Charly
Charly is the social friend and caregiver. She’s constantly taking care of others and people love her for this quality. She’s always in company of others, quite flexible, like a chameleon Charly là một người bạn hòa đồng và thích chăm sóc người khác. Cô ấy không ngừng quan tâm đến người khác và mọi người yêu mến cô ấy vì phẩm chất này. Cô ấy luôn ở bên cạnh mọi người, khá linh hoạt, giống như một con tắc kè hoa
adjusting her image, approach, and communication style to the person in greatest need. She uses words like: “we can,” “shall I?,” “of course” and “never mind.” She’s also the caring mother of Mees, her son. điều chỉnh hình ảnh, cách tiếp cận và phong cách giao tiếp của mình cho phù hợp với người cần giúp đỡ nhất. Cô ấy thường dùng những từ như: “chúng ta có thể,” “tôi có nên không?,” “tất nhiên rồi” và “đừng bận tâm.” Cô ấy cũng là người mẹ chu đáo của Mees, con trai cô ấy.
Cinderella Lọ Lem
Cinderella is the princess in distress, full of hopes and wishes, yet in doubt of her expectations. She believes in fairy tales and is an uncertain daydreamer. She loves dramatic, romantic, and magical stories. Her image often is a challenge since she wants to live up to her own Lọ Lem là nàng công chúa gặp nạn, tràn đầy hy vọng và ước mơ, nhưng lại hoài nghi về những kỳ vọng của mình. Cô ấy tin vào những câu chuyện cổ tích và là một người mơ mộng không chắc chắn. Cô ấy yêu thích những câu chuyện kịch tính, lãng mạn và kỳ diệu. Hình ảnh của cô ấy thường là một thách thức vì cô ấy muốn sống đúng với bản thân mình expectations and those of others. She uses words like: “maybe,” “I hope,” and “someday.” She wants to be the perfect mother for her son while waiting for the fairy tale life to begin. những kỳ vọng của bản thân và của người khác. Cô ấy dùng những từ như: “có lẽ”, “tôi hy vọng”, và “một ngày nào đó”. Cô ấy muốn trở thành người mẹ hoàn hảo cho con trai mình trong khi chờ đợi cuộc sống cổ tích bắt đầu.
Sanne
“joepie!”
Sanne is the simple happy little girl, playful, free, curious, pure, down to earth, and very easy-going. She loves nature, grass, the beach and finds happiness in simple, small things and experiences. She has a close connection to the countryside and her birthplace. Her words are simple and pure, Sanne là một cô bé đơn giản, vui vẻ, tinh nghịch, tự do, tò mò, trong sáng, thực tế và rất dễ tính. Cô bé yêu thiên nhiên, cỏ cây, bãi biển và tìm thấy hạnh phúc trong những điều nhỏ bé, đơn giản và những trải nghiệm. Cô bé có mối liên hệ chặt chẽ với vùng nông thôn và nơi mình sinh ra. Lời nói của cô bé đơn giản và trong sáng,
Lizette's Sub Depiction Mô tả phụ của Lizette
Lizette has a very different depiction of her “subs.” As she states, “I discovered the first three in 2007 during coaching sessions with my Coach Frank.” Lizette có một mô tả rất khác về "phụ" của mình. Như cô ấy nói, "Tôi đã khám phá ra ba người đầu tiên vào năm 2007 trong các buổi huấn luyện với Huấn luyện viên Frank của tôi."
The following are Lizette’s sub depictions: Sau đây là các mô tả phụ của Lizette:
Anne: Lady of the Castle goes for the essence. Her qualities are intuitive, empathetic, warm, serene, peaceful, aesthetic, less is more, and she trusts the process. She is a true “Human Being” who dresses to complete the picture. Anne’s shadow-side includes forgetting time and desired results, distancing herself, being impractical, and forgetting to consider finances. Anne: Quý bà của Lâu đài hướng đến bản chất. Phẩm chất của cô ấy là trực giác, đồng cảm, ấm áp, thanh thản, bình yên, thẩm mỹ, ít hơn là nhiều hơn, và cô ấy tin tưởng vào quá trình. Cô ấy là một "Con người" thực sự, ăn mặc để hoàn thiện bức tranh. Mặt tối của Anne bao gồm việc quên thời gian và kết quả mong muốn, tự tách biệt, không thực tế và quên xem xét tài chính.
Else: the Professional is responsible and powerful. She is a visionary, who is an extremely good planner, with clear results-driven objectives; she is respectful, a solid rock and safe haven for others, straight-forward, efficient, and fiscally responsible. She dresses in a classic style that is also practical. Her shadow-side can become overly results-oriented and restless if she cannot observe tangible results. She can be too much in her head. Else: Người Chuyên nghiệp có trách nhiệm và mạnh mẽ. Cô ấy là một người có tầm nhìn xa, một người lập kế hoạch cực kỳ giỏi, với các mục tiêu rõ ràng hướng đến kết quả; cô ấy đáng kính trọng, là một chỗ dựa vững chắc và nơi trú ẩn an toàn cho người khác, thẳng thắn, hiệu quả và có trách nhiệm về tài chính. Cô ấy ăn mặc theo phong cách cổ điển nhưng cũng rất thực tế. Mặt tối của cô ấy có thể trở nên quá tập trung vào kết quả và bồn chồn nếu cô ấy không thể quan sát được kết quả hữu hình. Cô ấy có thể quá lý trí.
Inga: the Butler represents the essence of service. Her qualities include being disciplined, knowing the proper etiquette, being responsible and loyal; she is perceived as the great helper, who dresses “invisibly,” is liked by colleagues and friends, and can get caught up in “Human Doing.” Inga’s shadow-side reveals perfectionistic tendencies, inflexibility, lacking limits, and has difficulty setting priorities, and panics if she Inga: Người Quản gia đại diện cho bản chất của sự phục vụ. Phẩm chất của cô ấy bao gồm tính kỷ luật, biết phép tắc đúng đắn, có trách nhiệm và trung thành; cô ấy được coi là người giúp đỡ tuyệt vời, ăn mặc "vô hình", được đồng nghiệp và bạn bè yêu mến, và có thể bị cuốn vào "Làm việc như một cỗ máy". Mặt tối của Inga bộc lộ xu hướng cầu toàn, thiếu linh hoạt, thiếu giới hạn, và gặp khó khăn trong việc đặt ưu tiên, và hoảng sợ nếu cô ấy
loses perspective. mất đi cái nhìn tổng thể.
Lady Di: is vulnerable and her emotions run deep. She is honest, quiet, gentle, supportive, passionate, and helpful. She is a good listener, who has good intentions, and dresses in a soft and feminine way. Lady Di: dễ bị tổn thương và cảm xúc của cô ấy rất sâu sắc. Cô ấy trung thực, trầm tính, dịu dàng, hỗ trợ, đam mê và hữu ích. Cô ấy là một người biết lắng nghe tốt, có ý định tốt và ăn mặc theo phong cách mềm mại và nữ tính.
Her shadow-side has minimal selfconfidence, in need of the approval of others, and can become either needy or withdrawn. Mặt tối của cô ấy có rất ít sự tự tin, cần sự chấp thuận của người khác, và có thể trở nên hoặc quá phụ thuộc hoặc thu mình lại.
Gretha, La Grande Dame is focused on saving the world. She is a "World Citizen, who imagines the newspaper headlines regarding world peace, security policy, trade relations, and sustainability. Gretha makes statements on the big issues of life; she is inspirational, enthusiastic, and engaged. and also that way. She dresses in an extravagant, colorful style that she adorns with various jewels. Gretha, La Grande Dame tập trung vào việc cứu thế giới. Cô ấy là một "Công dân Thế giới", người hình dung ra các tiêu đề báo chí về hòa bình thế giới, chính sách an ninh, quan hệ thương mại và bền vững. Gretha đưa ra những tuyên bố về các vấn đề lớn của cuộc sống; cô ấy truyền cảm hứng, nhiệt tình và tham gia. Cô ấy ăn mặc theo phong cách xa hoa, đầy màu sắc mà cô ấy tô điểm bằng nhiều đồ trang sức khác nhau.
The shadow-side of Gretha can becoming dominant, overwhelming, or reveal her “political behavior,” when she does not get what she wants. She spends frivolously on inconsequential things. Mặt tối của Gretha có thể trở nên độc đoán, áp đảo, hoặc bộc lộ "hành vi chính trị" của cô ấy, khi cô ấy không đạt được điều mình muốn. Cô ấy tiêu xài phung phí vào những thứ không quan trọng.
Pippi Longstocking is fun and adventurous. Her qualities are fun-loving, creativity, and curiousity. She holds life lightly, believes nothing is impossible, possesses an enormous will and delights in Pippi Longstocking vui vẻ và thích phiêu lưu. Những phẩm chất của cô ấy là yêu thích niềm vui, sự sáng tạo và tò mò. Cô ấy sống một cách nhẹ nhàng, tin rằng không gì là không thể, sở hữu một ý chí mạnh mẽ và thích thú với
bright colors. màu sắc tươi sáng.
Pippi Longstocking’s shadow-side is impulsive, out of tune, dangerously adventurous, and often too strong-willed. Mặt tối của Pippi Longstocking là bốc đồng, lạc điệu, mạo hiểm một cách nguy hiểm và thường quá cứng đầu.
It was Inga, the butler, the great helper, who caused my success at work and formulated strong relationships with colleagues. The Lady of the Castle, represented serenity and the need for quiet moments, La Grande Dame traveled the world to work for peace and democracy. Pippi Longstocking was added when I discovered that my fun side was missing. I found my professional sub who sets priorities and produce results; lastly, Lady Di, the vulnerable, sensitive sub showed up to round out the cast of characters. Đó là Inga, người quản gia, người trợ giúp đắc lực, người đã giúp tôi thành công trong công việc và xây dựng mối quan hệ bền chặt với đồng nghiệp. Phu nhân của Lâu đài, đại diện cho sự thanh bình và nhu cầu về những khoảnh khắc yên tĩnh, La Grande Dame đã đi khắp thế giới để làm việc vì hòa bình và dân chủ. Pippi Longstocking được thêm vào khi tôi phát hiện ra rằng mình thiếu đi khía cạnh vui vẻ. Tôi đã tìm thấy người phụ tá chuyên nghiệp của mình, người đặt ra các ưu tiên và tạo ra kết quả; cuối cùng, Lady Di, người phụ tá dễ bị tổn thương, nhạy cảm đã xuất hiện để hoàn thiện dàn nhân vật.
The butler helped me make an international corporate career, but drained my energy. I have now trained the butler also to take care of me, and not just everyone else. That helps with my energy level. Người quản gia đã giúp tôi có một sự nghiệp quốc tế trong công ty, nhưng lại làm tôi kiệt sức. Giờ đây tôi đã huấn luyện người quản gia cũng phải chăm sóc tôi, chứ không chỉ chăm sóc những người khác. Điều đó giúp ích cho mức năng lượng của tôi.
If the butler becomes preoccupied, the Lady of the Castle is being ignored. When I notice that, I need to ask the Butler to make her a nice cup of tea. The Professional can also mediate the various subs. Nếu người quản gia trở nên bận tâm, Nữ chủ lâu đài sẽ bị bỏ mặc. Khi tôi nhận thấy điều đó, tôi cần yêu cầu người quản gia pha cho cô ấy một tách trà ngon. Chuyên gia cũng có thể hòa giải các tiểu nhân khác nhau.
If La Grande Dame becomes too assertive with her big plans to save the world or is overly concerned about worldly affairs, it helps to call in Pippi for balance, to put things into perspective, and let the Professional be in charge. Nếu La Grande Dame trở nên quá quyết đoán với những kế hoạch lớn lao của mình để cứu thế giới hoặc quá bận tâm đến các vấn đề trần tục, việc gọi Pippi đến để cân bằng, đặt mọi thứ vào đúng vị trí và để Chuyên gia phụ trách sẽ rất hữu ích.
If La Grande Dame becomes too dominant, the Lady of the Castle can calm her down in a face-saving manner. Nếu La Grande Dame trở nên quá độc đoán, Nữ chủ lâu đài có thể xoa dịu cô ấy một cách giữ thể diện.
I am the CEO of my “subs.” If there is an issue I am struggling with, I call a board meeting and ask each of them what they feel and what they want. I then consider fulfilling a wish for each one of them… like I did once by arranging a New Year Gala at our home. Here is how the process took place: Tôi là CEO của những "tiểu nhân" của mình. Nếu có vấn đề nào đó tôi đang gặp khó khăn, tôi sẽ triệu tập một cuộc họp hội đồng quản trị và hỏi từng người trong số họ cảm thấy thế nào và muốn gì. Sau đó, tôi xem xét việc thực hiện một điều ước cho mỗi người trong số họ… giống như tôi đã từng làm bằng cách tổ chức một buổi dạ tiệc mừng năm mới tại nhà của chúng tôi. Đây là cách quá trình diễn ra:
The Lady of the Castle was only interested in having deep conversations with her best friends - she was allowed to sit down for an hour - drink champagne with wonderful people without doing anything else. Nữ chủ lâu đài chỉ muốn có những cuộc trò chuyện sâu sắc với những người bạn thân nhất của mình - cô ấy được phép ngồi xuống trong một giờ - uống sâm panh với những người tuyệt vời mà không làm bất cứ điều gì khác.
The Grande Dame wanted a 5 star menu - she created one new and sophisticated dish to surprise and impress the guests. Bà lớn muốn có một thực đơn 5 sao - bà đã tạo ra một món ăn mới và tinh tế để gây bất ngờ và gây ấn tượng với khách.
The Butler wanted the house to be perfect - placed candles at all key locations - and received help from the Professional with the planning, (and the cleaning lady in advance). Quản gia muốn ngôi nhà phải hoàn hảo - đặt nến ở tất cả các vị trí quan trọng - và nhận được sự giúp đỡ từ Chuyên gia trong việc lập kế hoạch (và người giúp việc dọn dẹp trước).
Pippi just wanted to have fun - she was allowed to set off fireworks at midnight with the other children. Pippi chỉ muốn vui chơi - cô bé được phép bắn pháo hoa vào lúc nửa đêm với những đứa trẻ khác.
Lady Di was afraid there wouldn’t be enough time and concerned that I would be exhausted. She was invited to have a Lady Di sợ rằng sẽ không có đủ thời gian và lo lắng rằng tôi sẽ kiệt sức. Cô ấy được mời đi
nap in the afternoon, while my husband helped - he received help from the Professional. ngủ trưa vào buổi chiều, trong khi chồng tôi giúp đỡ - anh ấy nhận được sự giúp đỡ từ Chuyên gia.
The Professional wanted a “well-oiled” evening in balance with the right atmosphere: not over the top and not too modest either. She made sure my husband did the shopping, laid the table, and took care of the beverages; the other “subs” did what they did best following the philosophy that less is more. Chuyên gia muốn một buổi tối "suôn sẻ" cân bằng với bầu không khí phù hợp: không quá phô trương cũng không quá khiêm tốn. Cô ấy đảm bảo chồng tôi đi mua sắm, dọn bàn và lo đồ uống; những "phần phụ" khác làm những gì họ giỏi nhất theo triết lý ít hơn là nhiều hơn.
When I sense that I overreact or become triggered, it is much easier to detect what is happening when I check in with my “subs.” It is also easier for others to be close to me, and at times to speak directly to whichever sub appears to be present in a loving and compassionate manner. Receiving feedback is more fun and less confrontational. I learn a lot from the feedback, especially about the “subs” and it is easier to hear since it is about them and not directly about me! Khi tôi cảm thấy mình phản ứng thái quá hoặc bị kích động, việc phát hiện điều gì đang xảy ra sẽ dễ dàng hơn nhiều khi tôi kiểm tra với các "phần phụ" của mình. Người khác cũng dễ dàng gần gũi với tôi hơn, và đôi khi nói chuyện trực tiếp với bất kỳ phần phụ nào xuất hiện một cách yêu thương và nhân ái. Nhận phản hồi vui hơn và ít đối đầu hơn. Tôi học được rất nhiều từ phản hồi, đặc biệt là về các "phần phụ" và dễ nghe hơn vì nó nói về họ chứ không trực tiếp về tôi!
I train and teach my “subs” to support me. Tôi huấn luyện và dạy các “phần phụ” của mình để hỗ trợ tôi.
I also love using the “subs” in decisionmaking, like planning the New Year celebration. Tôi cũng thích sử dụng các “phần phụ” trong việc ra quyết định, như lập kế hoạch cho lễ kỷ niệm năm mới.
I have used “subs” in processes to create new imprints for myself. Tôi đã sử dụng các “phần phụ” trong các quy trình để tạo ra những dấu ấn mới cho bản thân.
If I feel agitated, it is easier for me to detect what I am experiencing, to address it, and then take better care of Nếu tôi cảm thấy bồn chồn, sẽ dễ dàng hơn cho tôi để phát hiện ra điều mình đang trải qua, giải quyết nó, và sau đó chăm sóc bản thân tốt hơn.
myself. bản thân mình.
Acknowledging my “Subs” provides me with insights into my own patterns and triggers, making it easier to change old behaviors. Việc thừa nhận những "phần phụ" của tôi giúp tôi hiểu rõ hơn về các khuôn mẫu và yếu tố kích hoạt của bản thân, từ đó dễ dàng thay đổi những hành vi cũ.
It has been fun to share with family, friends, and colleagues, and to receive feedback in a more pleasant way and experiment with new behaviors. Thật vui khi được chia sẻ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, nhận được phản hồi một cách dễ chịu hơn và thử nghiệm những hành vi mới.
Marc Padberg's Process of Getting to Know His "Subs" Quy trình tìm hiểu "các phần phụ" của Marc Padberg
When I learned about the concept of subs, I initially encountered a lot of resistance. I thought, “Here is another mental model that can simplify reality! Let’s focus on connecting to my essence, rather than wasting time on my mind.” I overcame my resistance, when I discovered that my mind was dictating to me, literally, keeping reality at arm’s length; it was in the way of me really connecting with other people. This was a new insight and opened the door to consider exploring the world of my “subs.” Khi tôi tìm hiểu về khái niệm "subs" (các phần phụ), ban đầu tôi gặp rất nhiều sự phản kháng. Tôi nghĩ, "Đây lại là một mô hình tư duy khác có thể đơn giản hóa thực tại! Hãy tập trung vào việc kết nối với bản chất của mình, thay vì lãng phí thời gian vào tâm trí." Tôi đã vượt qua sự phản kháng của mình khi tôi phát hiện ra rằng tâm trí tôi đang ra lệnh cho tôi, theo đúng nghĩa đen, giữ thực tại ở một khoảng cách; nó đang cản trở tôi thực sự kết nối với những người khác. Đây là một cái nhìn mới và mở ra cánh cửa để xem xét việc khám phá thế giới "subs" của tôi.
The process started with identifying the voices I heard in my head. I noticed different voices that all had colors, different tones of voice, and different word choices. The voices seemed to come in clusters. In the beginning, they seemed like merely voices uttering Quá trình này bắt đầu bằng việc xác định những giọng nói tôi nghe thấy trong đầu. Tôi nhận thấy những giọng nói khác nhau đều có màu sắc, tông giọng khác nhau và lựa chọn từ ngữ khác nhau. Các giọng nói dường như xuất hiện theo cụm. Ban đầu, chúng dường như chỉ là những giọng nói phát ra
words. Gradually, as I gave them more time, space, and opportunity to show themselves, they took on more characteristics, fleshed themselves out and became three dimensional; they developed into parts of me that I recognized when I reflected back on my life. That realization of recognition enabled me to know myself in a whole new way. This new level of awareness occurred because a wide variety of characters entered my stage. I discovered that I have many different faces, with a diversity of taste in music, and clothing. I noticed my transformation from a complete skeptic, to a “subspecialist,” appreciating my different expressions, interests, and proclivities. Each one of my “subs” has typical physical sensations and feelings. những từ ngữ. Dần dần, khi tôi dành cho chúng nhiều thời gian, không gian và cơ hội để thể hiện bản thân, chúng đã mang nhiều đặc điểm hơn, tự hoàn thiện và trở nên ba chiều; chúng phát triển thành những phần của tôi mà tôi nhận ra khi tôi nhìn lại cuộc đời mình. Sự nhận ra đó đã giúp tôi hiểu bản thân mình theo một cách hoàn toàn mới. Mức độ nhận thức mới này xuất hiện vì rất nhiều nhân vật khác nhau đã bước lên sân khấu của tôi. Tôi phát hiện ra rằng tôi có nhiều khuôn mặt khác nhau, với sự đa dạng về sở thích âm nhạc và quần áo. Tôi nhận thấy sự chuyển đổi của mình từ một người hoàn toàn hoài nghi, thành một "chuyên gia phụ", trân trọng những biểu hiện, sở thích và khuynh hướng khác nhau của mình. Mỗi "subs" của tôi đều có những cảm giác và cảm xúc thể chất điển hình.
This process prompted the question in me, now who am I? Am I each of these characters, all of them at the same time? Or am I someone else entirely? Who is observing these “subs” of mine? In the beginning, the process of listening to my “subs” almost drove me mad. I thought, “What chaos! What noise! How did I survive all these years before I found out about them? Could I find that secret again?” Quá trình này đã đặt ra câu hỏi trong tôi, bây giờ tôi là ai? Tôi có phải là mỗi nhân vật này, tất cả cùng một lúc không? Hay tôi là một người hoàn toàn khác? Ai đang quan sát những "subs" này của tôi? Ban đầu, quá trình lắng nghe những "subs" của tôi gần như khiến tôi phát điên. Tôi nghĩ, "Thật hỗn loạn! Thật ồn ào! Làm sao tôi có thể sống sót bấy nhiêu năm trước khi tôi biết về chúng? Liệu tôi có thể tìm lại bí mật đó không?"
I realized that I could have one predominant sub, which overruled the other “Subs” at times. It felt as if I became that sub and was only that sub for that specific moment. I would then shift into another sub and that sub enabled me to experience inner calmness. The more I started noticing my “subs” and paying attention to what they were saying, the more it became quiet inside of me. Like little children that want your attention and once the attention is granted, they snuggle against you purring. Tôi nhận ra rằng mình có thể có một bản ngã phụ nổi trội, đôi khi lấn át các "bản ngã phụ" khác. Cảm giác như thể tôi trở thành bản ngã phụ đó và chỉ là bản ngã phụ đó trong khoảnh khắc cụ thể đó. Sau đó, tôi sẽ chuyển sang một bản ngã phụ khác và bản ngã phụ đó cho phép tôi trải nghiệm sự bình yên nội tâm. Càng bắt đầu nhận ra các "bản ngã phụ" của mình và chú ý đến những gì chúng đang nói, bên trong tôi càng trở nên tĩnh lặng hơn. Giống như những đứa trẻ nhỏ muốn được bạn chú ý và một khi được chú ý, chúng sẽ rúc vào bạn và kêu gừ gừ.
William (Will-I-Am), for example, my arrogant Mr. Perfect, has a harness over his chest and a clip on his throat. His feelings are pride and superiority. Ví dụ, William (Will-I-Am), Mr. Hoàn Hảo kiêu ngạo của tôi, có một chiếc dây nịt quanh ngực và một chiếc kẹp ở cổ họng. Cảm xúc của anh ta là kiêu hãnh và tự cao.
Marcus, my monk, feels humble, small, but physically almost transparent with no sensations whatsoever. Marcus, nhà sư của tôi, cảm thấy khiêm tốn, nhỏ bé, nhưng về mặt thể chất gần như trong suốt, không có bất kỳ cảm giác nào.
Wilhelmus, the clown and life-lover, has a joyous heart, restless legs and arms, and enjoys being naughty. Wilhelmus, chú hề và người yêu đời, có một trái tim vui vẻ, đôi chân và cánh tay không ngừng nghỉ, và thích nghịch ngợm.
Identifying the voices, their specific behaviors, and determining which ones were actually “subs” made life much easier for me. Once I recognized my first sub, I gave it time, determined what it wanted from me, listened to it, considered its needs and then made a choice. I discovered this interesting paradox: as time goes by, I discover more and more “subs” and yet, as the “subs” surface, the quieter it becomes inside my mind! The more I am aware of what is going on…what I’m hearing and feeling, the more peaceful I become. Việc xác định các tiếng nói, hành vi cụ thể của chúng và xác định tiếng nói nào thực sự là "phụ" đã giúp cuộc sống của tôi dễ dàng hơn rất nhiều. Khi tôi nhận ra tiếng nói phụ đầu tiên của mình, tôi đã dành thời gian, xác định xem nó muốn gì ở tôi, lắng nghe nó, xem xét nhu cầu của nó và sau đó đưa ra lựa chọn. Tôi đã khám phá ra nghịch lý thú vị này: theo thời gian, tôi càng ngày càng khám phá ra nhiều "tiếng nói phụ" hơn, và khi các "tiếng nói phụ" này xuất hiện, bên trong tâm trí tôi lại càng trở nên yên tĩnh hơn! Tôi càng nhận thức được những gì đang diễn ra... những gì tôi đang nghe và cảm nhận, tôi càng trở nên bình yên hơn.
In the end, the concept of sub-personalities has helped me simplify my inner complexity. William, was resisting the concept when it was presented. He thought, “I’d rather stay in control - the less you know about me, the more I can dominate you.” Yet, having exposed William’s agenda has given me a brand new friend. Cuối cùng, khái niệm về các tiểu nhân cách đã giúp tôi đơn giản hóa sự phức tạp bên trong của mình. William đã phản đối khái niệm này khi nó được đưa ra. Anh ta nghĩ, "Tôi thà giữ quyền kiểm soát - bạn càng ít biết về tôi, tôi càng có thể thống trị bạn." Tuy nhiên, việc vạch trần ý đồ của William đã mang lại cho tôi một người bạn hoàn toàn mới.
All of my “subs” belong to me, every one of them. They are all the facets that comprise who I am. So, Tất cả các "tiếng nói phụ" của tôi đều thuộc về tôi, từng tiếng nói một. Chúng đều là những khía cạnh tạo nên con người tôi. Vì vậy,
the question is, who is Marc? My answer is that Marc is my essential self, my being, my essence. The more I listen to my “Subs,” the more they become integrated within me. They are magnified, sometimes caricatured parts of mem e - that were given tacit permission to exist and develop because they had a specific function, or a role to play, to protect me -the pure child and inner being. câu hỏi đặt ra là, Marc là ai? Câu trả lời của tôi là Marc là bản chất thiết yếu của tôi, sự tồn tại của tôi, cốt lõi của tôi. Tôi càng lắng nghe các "tiếng nói phụ" của mình, chúng càng trở nên hòa nhập vào tôi. Chúng là những phần được phóng đại, đôi khi bị cường điệu hóa của mem e - được ngầm cho phép tồn tại và phát triển vì chúng có một chức năng cụ thể, hoặc một vai trò để bảo vệ tôi - đứa trẻ thuần khiết và bản thể bên trong.
William’s biting criticism gave me the option to be superior, smarter, and more enlightened than everyone else, especially my adversaries. My new intention is to become more and more accessible to others, and to myself. The more I dare to be touched, the more the edges of the “subs” soften and ultimately disappear. The more the “subs” integrate, the more inner harmony becomes restored. Những lời chỉ trích gay gắt của William đã cho tôi lựa chọn trở nên vượt trội, thông minh hơn và giác ngộ hơn tất cả những người khác, đặc biệt là đối thủ của tôi. Ý định mới của tôi là ngày càng trở nên dễ tiếp cận hơn với người khác và với chính mình. Tôi càng dám bị chạm vào, các cạnh của "phân thân" càng mềm đi và cuối cùng biến mất. Các "phân thân" càng hòa nhập, sự hài hòa bên trong càng được phục hồi.
Chapter 5 Chương 5
When Both Partners Exhume Their SubPersonalities Khi cả hai đối tác đều khai quật các phân tính của họ
Consider the situation of Jaap and Anneke, a married couple with a blended family… each of them brought their children, from previous marriages, into their new relationship. They both want their marriage to succeed for themselves and for their children. When they participated in MMS programs, they were each able to discover their sub-personalities. With this new understanding of themselves, they were able to better understand their partner and the dynamics of their relationship. They discovered that understanding their partner’s “subs,” helped them to accept and understand their partner better, especially when encountering conflict. Knowing each other’s “subs” has brought more joy and humor into the relationship; the awareness of their individual and collective “sub” behaviors opens the door for more in-depth conversation about what or who is driving the agenda. Hãy xem xét tình huống của Jaap và Anneke, một cặp vợ chồng với một gia đình hỗn hợp… mỗi người trong số họ đã mang con cái của mình, từ những cuộc hôn nhân trước, vào mối quan hệ mới của họ. Cả hai đều muốn cuộc hôn nhân của họ thành công cho bản thân và cho con cái của họ. Khi tham gia các chương trình MMS, mỗi người trong số họ đã có thể khám phá các phân tính của mình. Với sự hiểu biết mới này về bản thân, họ đã có thể hiểu rõ hơn về đối tác của mình và động lực của mối quan hệ của họ. Họ phát hiện ra rằng việc hiểu các "phân thân" của đối tác đã giúp họ chấp nhận và hiểu đối tác của mình tốt hơn, đặc biệt là khi gặp xung đột. Việc biết các "phân thân" của nhau đã mang lại nhiều niềm vui và sự hài hước hơn vào mối quan hệ; nhận thức về các hành vi "phân thân" cá nhân và tập thể của họ mở ra cánh cửa cho những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn về điều gì hoặc ai đang điều khiển chương trình nghị sự.
Jaap, the husband, discovered eight subpersonalities. At times he discovered a “sub” completely by accident, and at other times through the interactions with the “subs” of Anneke. Jaap was very open to the different facets within him and although this was the first time he had given them names and descriptions, he was aware of their different energies. He described his eight “subs” like this… Jaap, người chồng, đã phát hiện ra tám tính cách phụ. Đôi khi anh ấy phát hiện ra một "tính cách phụ" hoàn toàn tình cờ, và những lúc khác thông qua tương tác với các "tính cách phụ" của Anneke. Jaap rất cởi mở với những khía cạnh khác nhau bên trong mình và mặc dù đây là lần đầu tiên anh ấy đặt tên và mô tả chúng, anh ấy đã nhận thức được những năng lượng khác nhau của chúng. Anh ấy mô tả tám "tính cách phụ" của mình như thế này…
Jean Pierre, an overly cautious, risk-avoiding personality who tends to think things over a thousand times before making a decision or choice. Jean Pierre, một tính cách quá thận trọng, tránh rủi ro, có xu hướng suy nghĩ mọi thứ hàng nghìn lần trước khi đưa ra quyết định hoặc lựa chọn.
Sjaak, fiercely independent, is critical about rules and regulations and must assert his individuality. He sets boundaries, and he is not hindered by his myriad of assorted feelings. Sjaak, độc lập mãnh liệt, chỉ trích các quy tắc và quy định và phải khẳng định cá tính của mình. Anh ấy đặt ra ranh giới, và anh ấy không bị cản trở bởi vô số cảm xúc hỗn độn của mình.
Ruurd, is a responsible, hard-worker who ensures the family’s financial security. Ruurd, là một người có trách nhiệm, làm việc chăm chỉ, đảm bảo an ninh tài chính cho gia đình.
Bob, a craftsman, who likes to work with his hands, repairing broken things, while using existing materials to create new objects. Bob, một thợ thủ công, thích làm việc bằng tay, sửa chữa những thứ bị hỏng, đồng thời sử dụng vật liệu có sẵn để tạo ra những vật thể mới.
Marco Polo, a curious researcher who is driven to explore; he becomes energized from everything that is new. Marco Polo, một nhà nghiên cứu tò mò, luôn khao khát khám phá; anh ấy tràn đầy năng lượng từ mọi thứ mới mẻ.
Jean-Jacques: the purpose-oriented businessman who is focused on practicality; he likes taking initiative as a leader and enjoys basic comfort levels. Jean-Jacques: doanh nhân định hướng mục tiêu, tập trung vào tính thực tế; anh ấy thích chủ động với vai trò lãnh đạo và tận hưởng những tiện nghi cơ bản.
Sebastian, the musician likes to play alone or to make beautiful music with others. Sebastian, nhạc sĩ thích chơi một mình hoặc tạo ra những bản nhạc hay cùng những người khác.
Jacob, Warm, sensitive, empathetic, playful, fun, and easy-going. Jacob, Ấm áp, nhạy cảm, đồng cảm, vui tươi, hài hước và dễ tính.
After he named them, Jaap defined their roles in his life. Ruurd and Jean-Pierre are in alignment because they share the same values and purpose; they take care of the safety net for the family. They are both responsible, and ensure that there is always enough money to make a living. Jean-Pierre is very careful and doesn’t take risks, while Ruurd generates money by working hard… sometimes too hard. The moment Ruurd stops working Jacob pops up, and starts joking, making a fool of himself and sometimes others. This brings back the balance of the workaholic Ruurd. Sau khi đặt tên cho chúng, Jaap đã xác định vai trò của chúng trong cuộc đời mình. Ruurd và Jean-Pierre đồng điệu vì họ chia sẻ cùng giá trị và mục đích; họ chăm sóc mạng lưới an toàn cho gia đình. Cả hai đều có trách nhiệm và đảm bảo luôn có đủ tiền để kiếm sống. Jean-Pierre rất cẩn thận và không mạo hiểm, trong khi Ruurd tạo ra tiền bằng cách làm việc chăm chỉ… đôi khi quá sức. Khoảnh khắc Ruurd ngừng làm việc, Jacob xuất hiện, bắt đầu đùa giỡn, tự biến mình thành trò cười và đôi khi cả người khác. Điều này giúp cân bằng lại Ruurd nghiện công việc.
A strong driver, Marco Polo’s curiosity in technical matters, people, and spiritual affairs gives him courage, plus his open mind, and boundless energy. Một động lực mạnh mẽ, sự tò mò của Marco Polo về các vấn đề kỹ thuật, con người và tâm linh mang lại cho anh ấy lòng dũng cảm, cùng với tư duy cởi mở và năng lượng vô biên.
Sjaak hates rules and obligations. This helps him find his own individuality, lifestyle, values, and Sjaak ghét các quy tắc và nghĩa vụ. Điều này giúp anh ấy tìm thấy cá tính, lối sống, giá trị của riêng mình và
independence. Sjaak helps in setting boundaries and generating security for Jaap. Ruurd and Jean-Pierre want to be accepted as a valuable part of society, and they are balanced by Sjaak. Jacob has a wonderful time being loving with the family. He shows a lot of empathy, and has a strong ability to feel. độc lập. Sjaak giúp thiết lập ranh giới và tạo ra sự an toàn cho Jaap. Ruurd và Jean-Pierre muốn được chấp nhận như một phần có giá trị của xã hội, và họ được Sjaak cân bằng. Jacob có một khoảng thời gian tuyệt vời khi yêu thương gia đình. Anh ấy thể hiện rất nhiều sự đồng cảm và có khả năng cảm nhận mạnh mẽ.
Jaap is practical and business-oriented, which he expresses through the Jean-Jacques sub. Jean-Jacques also likes being in the lead position and he values comfort. Being the leader or the boss is in balance with the other “subs,” especially Jacob. Jaap turns out to be the team leader of all his “subs.” Jaap là người thực tế và có định hướng kinh doanh, điều mà anh ấy thể hiện thông qua Jean-Jacques phụ. Jean-Jacques cũng thích ở vị trí dẫn đầu và anh ấy coi trọng sự thoải mái. Việc trở thành người lãnh đạo hoặc ông chủ là sự cân bằng với các “phụ” khác, đặc biệt là Jacob. Jaap hóa ra là trưởng nhóm của tất cả các “phụ” của mình.
The challenge was for Jaap to keep straight who was present and in charge of all eight at any given moment. The discovery of the “subs” helped Jaap to manage his different facets, to examine his behavior from a distance, and to recognize any imbalances. Thử thách đối với Jaap là phải giữ thẳng thắn ai đang có mặt và phụ trách cả tám người vào bất kỳ thời điểm nào. Việc khám phá ra các “phụ” đã giúp Jaap quản lý các khía cạnh khác nhau của mình, xem xét hành vi của mình từ xa và nhận ra bất kỳ sự mất cân bằng nào.
When Anneke, Jaap’s wife, took the MMS Coach Training, she also wanted to become acquainted with her “subs.” Throughout one year she discovered she had ten sub-personalities. Anneke can easily visualize her “subs” and she describes them like this… Khi Anneke, vợ của Jaap, tham gia Khóa đào tạo Huấn luyện viên MMS, cô ấy cũng muốn làm quen với các “phụ” của mình. Trong suốt một năm, cô ấy phát hiện ra mình có mười nhân cách phụ. Anneke có thể dễ dàng hình dung các “phụ” của mình và cô ấy mô tả chúng như thế này…
Lois, the efficient businesswoman, is focused on earning and spending money. She wears expensive clothes, very high-heeled shoes, leather gloves, a long leather coat, and she carries a business laptop in a bag. She has long dark red hair and drives a convertible. Lois Lois, một nữ doanh nhân làm việc hiệu quả, tập trung vào việc kiếm tiền và chi tiêu. Cô ấy mặc quần áo đắt tiền, giày cao gót, găng tay da, áo khoác da dài, và mang theo một chiếc máy tính xách tay doanh nhân trong túi. Cô ấy có mái tóc dài màu đỏ sẫm và lái một chiếc xe mui trần. Lois
likes efficiency but dislikes people in the office wasting time when they should be working. thích sự hiệu quả nhưng không thích những người trong văn phòng lãng phí thời gian khi họ đáng lẽ phải làm việc.
Ruth, a veritable Pit bull who won’t stop until she gets her mission accomplished; she wears black clothes, brown lipstick, and is inconspicuous. Ruth, một người phụ nữ kiên cường sẽ không dừng lại cho đến khi hoàn thành nhiệm vụ của mình; cô ấy mặc quần áo đen, son môi màu nâu và không gây chú ý.
Lois teams up with Ruth, ‘the Pit bull,’ together they embrace projects and demonstrate tenacity. Lois hợp tác với Ruth, ‘người phụ nữ kiên cường’, cùng nhau họ thực hiện các dự án và thể hiện sự kiên trì.
Annie, is cautious & careful, avoids taking risks, and uses the words, “yes-but” often. She dresses inconspicuously, has brown lipstick and hair neither long nor short. Annie, thận trọng và cẩn thận, tránh chấp nhận rủi ro, và thường dùng từ “vâng-nhưng”. Cô ấy ăn mặc kín đáo, có son môi màu nâu và tóc không dài cũng không ngắn.
Anne, caring and loving wife, mother, and friend; she wears easy going clothes, made from soft and pretty fabrics, she is bare-footed, with very little makeup, wearing pink or light brown lipstick. Anne is a good listener, who helps whoever is in need, whenever possible. Anne cares for the family, makes the meals, and cares for the home. Both Anne and Annet show up for coaching sessions to support people finding their inner compass. Anne, một người vợ, người mẹ và người bạn chu đáo và yêu thương; cô ấy mặc quần áo thoải mái, làm từ vải mềm mại và đẹp, cô ấy đi chân trần, trang điểm rất ít, thoa son môi màu hồng hoặc nâu nhạt. Anne là một người biết lắng nghe, luôn giúp đỡ bất cứ ai đang gặp khó khăn, bất cứ khi nào có thể. Anne chăm sóc gia đình, nấu ăn và chăm sóc nhà cửa. Cả Anne và Annet đều tham gia các buổi huấn luyện để hỗ trợ mọi người tìm thấy la bàn nội tâm của mình.
Lot, is the playful little child who wants to belong. She is sweet, small, and likes to make the house cozy, with candlelight and a fire in the hearth. She dislikes quarrels. Lot, là đứa trẻ nhỏ tinh nghịch muốn được thuộc về. Cô bé ngọt ngào, nhỏ nhắn, và thích làm cho ngôi nhà ấm cúng, với ánh nến và lửa trong lò sưởi. Cô bé không thích cãi vã.
She is a little girl of 6 years old, wearing a red t shirt with dark brown trousers, with 2 cherries on her chest. Her hair is in pigtails, and she has sparkling eyes. Cô bé là một cô gái nhỏ 6 tuổi, mặc áo phông đỏ với quần dài màu nâu sẫm, có 2 quả cherry trên ngực. Tóc cô bé tết hai bím, và cô bé có đôi mắt lấp lánh.
Jet, is the clown who loves to play. Jet is the clown, is light-hearted, happy, and fun-loving. She enjoys jokes, parties, and colorful clothes. Sometimes Jet shows up unexpectedly, which turns into a balancing act for Lois, Ruth, Annet, and Ziva. Jet là một chú hề thích vui đùa. Jet là một chú hề vui vẻ, lạc quan và yêu thích sự giải trí. Cô ấy thích những câu chuyện cười, những bữa tiệc và những bộ quần áo sặc sỡ. Đôi khi Jet xuất hiện bất ngờ, điều này khiến Lois, Ruth, Annet và Ziva phải xoay sở để giữ thăng bằng.
Jet wears a yellow, red, green and blue colored suit, with shoes to match. She has red lipstick and a colorful tattoo. Jet mặc một bộ đồ màu vàng, đỏ, xanh lá cây và xanh dương, với đôi giày cùng màu. Cô ấy có son môi đỏ và một hình xăm đầy màu sắc.
Annet, is excellent in planning and organizing events. She is no-nonsense, and will speak up when something is not right. When there is a quarrel, she will work to get things back on track again. Annet loves high-risk sports and is used to confronting and overcoming her fears. Annet is also active in raising the children. She wears jeans, a white t -shirt, sneakers or high-heeled shoes; she chooses red lipstick, wears her hair very short, and has a tattoo. Annet rất giỏi trong việc lập kế hoạch và tổ chức sự kiện. Cô ấy là người thực tế và sẽ lên tiếng khi có điều gì đó không đúng. Khi có tranh cãi, cô ấy sẽ cố gắng đưa mọi thứ trở lại đúng hướng. Annet yêu thích các môn thể thao mạo hiểm và quen với việc đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi của mình. Annet cũng tích cực trong việc nuôi dạy con cái. Cô ấy mặc quần jean, áo phông trắng, giày thể thao hoặc giày cao gót; cô ấy chọn son môi đỏ, để tóc rất ngắn và có một hình xăm.
Puck, is in charge of nurturing and taking care of Anneke. Puck is the opposite of Anne in that she is only concerned about herself and the well being of Anneke. She enjoys painting, meditation, and relaxing. Puck and Anne are well balanced. Puck has a nice tan, wears a Puck phụ trách việc nuôi dưỡng và chăm sóc Anneke. Puck trái ngược với Anne ở chỗ cô ấy chỉ quan tâm đến bản thân và hạnh phúc của Anneke. Cô ấy thích vẽ tranh, thiền định và thư giãn. Puck và Anne rất cân bằng. Puck có làn da rám nắng đẹp, mặc một
lovely dress, high-heeled wooden shoes, nails polished, and shaved legs. chiếc váy đáng yêu, đôi giày gỗ cao gót, móng tay được sơn bóng và đôi chân được cạo sạch.
Ziva, is the woman with “DO-power,” who is efficient, and a builder who likes to work on large and complex projects like building a kitchen, redecorating a house, and designing new offices. She looks casual yet feminine. Annet and Ziva are goal-oriented and when they team up with Lois and Ruth they are unstoppable. Ziva là người phụ nữ có “sức mạnh hành động”, hiệu quả và là một người xây dựng thích làm việc với các dự án lớn và phức tạp như xây dựng nhà bếp, trang trí lại nhà cửa và thiết kế văn phòng mới. Cô ấy trông giản dị nhưng vẫn nữ tính. Annet và Ziva là những người có định hướng mục tiêu và khi họ hợp tác với Lois và Ruth, họ trở nên không thể ngăn cản.
Noor, is the artistic side of Anneke, who likes painting and music. She looks colorful, bare-footed, and carries a Noor là khía cạnh nghệ thuật của Anneke, người thích vẽ tranh và âm nhạc. Cô ấy trông đầy màu sắc, chân trần và mang theo một
pencil in her hand. Noor is the opposite of Lois. She is the artist who wants to create beautiful colorful cây bút chì trên tay. Noor đối lập với Lois. Cô ấy là một nghệ sĩ muốn tạo ra những tác phẩm đẹp đầy màu sắc
paintings; she enjoys music, both as a listener and a performer. tranh vẽ; cô ấy thích âm nhạc, vừa là người nghe vừa là người biểu diễn.
You can easily see that Anneke’s Jet, the clown, and Jaap’s Jacob would connect and enjoy spending time together. You can also see that Lot would enjoy Jacob and have wonderful shared experiences. There is also an excellent match on a business level between Jean-Jacques and Lois, and a good balance between the serious and playful. When Jaap and Anneke first met, there was a lot of magic in the air, although at that time they were unaware of their “subs.” It turns out that they have a great deal in common, although there are still enough differences to make things interesting. Both Anneke and Jaap have “subs” that are very powerful, but also some that are very cautious. They have a lot of “DO-power,” and considerable empathy. Some of the connected combinations are: Ruurd and Annie, both are responsible. Jean-Jacques and Lois or Anne are also a match because of the work ethic and intense focus on accountability. Sjaak, Bob, Annet, Ruth, and Ziva are in alignment since they will get the job done no matter what! When Ruurd and Jean-Jacques have a project and they can focus Ruth, the pitbull and Lois, then there is complete alignment of purpose and synergy. Bạn có thể dễ dàng thấy rằng Jet của Anneke, chú hề, và Jacob của Jaap sẽ kết nối và thích dành thời gian cùng nhau. Bạn cũng có thể thấy rằng Lot sẽ thích Jacob và có những trải nghiệm chung tuyệt vời. Ngoài ra còn có sự kết hợp tuyệt vời ở cấp độ kinh doanh giữa Jean-Jacques và Lois, và sự cân bằng tốt giữa sự nghiêm túc và vui tươi. Khi Jaap và Anneke lần đầu gặp nhau, có rất nhiều điều kỳ diệu trong không khí, mặc dù vào thời điểm đó họ không biết về "phần phụ" của mình. Hóa ra họ có rất nhiều điểm chung, mặc dù vẫn còn đủ sự khác biệt để làm cho mọi thứ trở nên thú vị. Cả Anneke và Jaap đều có "phần phụ" rất mạnh mẽ, nhưng cũng có một số rất thận trọng. Họ có rất nhiều "sức mạnh hành động" và sự đồng cảm đáng kể. Một số sự kết hợp được kết nối là: Ruurd và Annie, cả hai đều có trách nhiệm. Jean-Jacques và Lois hoặc Anne cũng là một sự kết hợp vì đạo đức làm việc và sự tập trung cao độ vào trách nhiệm giải trình. Sjaak, Bob, Annet, Ruth và Ziva đang đồng điệu vì họ sẽ hoàn thành công việc bất kể điều gì! Khi Ruurd và Jean-Jacques có một dự án và họ có thể tập trung Ruth, pitbull và Lois, thì có sự đồng điệu hoàn toàn về mục đích và sự hiệp lực.
The awareness of their “subs” has a variety of benefits on the relationship. The knowledge of the “subs” of each partner helps the couple support each other. For example, when Annie is a little too present, and takes Việc nhận thức về "phần phụ" của họ mang lại nhiều lợi ích cho mối quan hệ. Kiến thức về "phần phụ" của mỗi đối tác giúp cặp đôi hỗ trợ lẫn nhau. Ví dụ, khi Annie xuất hiện hơi nhiều, và chiếm
over Anneke, Jaap can suggest that Anneke may activate Annet a little more in order to get back in balance. lấy Anneke, Jaap có thể gợi ý rằng Anneke có thể kích hoạt Annet nhiều hơn một chút để lấy lại sự cân bằng.
When Jaap is working way too hard, Ruurd has taken over, Anneke can then remind Jaap of his other “subs,” and suggest balancing his “Subs” which makes him happy. Khi Jaap làm việc quá sức, Ruurd đã tiếp quản, Anneke sau đó có thể nhắc nhở Jaap về những "nhân cách phụ" khác của anh ấy, và đề nghị cân bằng các "nhân cách phụ" của anh ấy để anh ấy vui vẻ.
On the other hand, the knowledge of each other’s “subs” also brings more awareness to themselves individually. Jaap did not like the Annie sub of Anneke. He could live with her, but he didn’t like her. This was before he discovered his sub-personality Jean-Pierre. Because of their relationship which is based on love, openness, and learning, Jaap discovered that he also had a very strong sub, who is constantly saying “Yes, but.” When Jaap discovered this, Jean-Pierre was recognized, came more in balance, and his acceptance of Annie became much easier than expected. Last but not least, by knowing each other’s “subs,” Jaap and Anneke can actively influence their own behavior, depending on what is needed in a given moment, and also become stronger as a couple. They became even more functional as a couple since they were able to externalize their internal characters. Mặt khác, việc hiểu biết về "nhân cách phụ" của nhau cũng giúp mỗi người nhận thức rõ hơn về bản thân. Jaap không thích nhân cách phụ Annie của Anneke. Anh ấy có thể sống chung với cô ấy, nhưng anh ấy không thích cô ấy. Điều này xảy ra trước khi anh ấy phát hiện ra nhân cách phụ Jean-Pierre của mình. Nhờ mối quan hệ của họ dựa trên tình yêu, sự cởi mở và học hỏi, Jaap phát hiện ra rằng anh ấy cũng có một nhân cách phụ rất mạnh, người liên tục nói "Vâng, nhưng." Khi Jaap phát hiện ra điều này, Jean-Pierre đã được nhận ra, trở nên cân bằng hơn, và việc anh ấy chấp nhận Annie trở nên dễ dàng hơn nhiều so với dự kiến. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bằng cách hiểu biết về "nhân cách phụ" của nhau, Jaap và Anneke có thể chủ động ảnh hưởng đến hành vi của chính họ, tùy thuộc vào những gì cần thiết tại một thời điểm nhất định, và cũng trở nên mạnh mẽ hơn với tư cách là một cặp đôi. Họ trở nên hiệu quả hơn với tư cách là một cặp đôi kể từ khi họ có thể thể hiện các tính cách nội tâm của mình ra bên ngoài.
Chapter 6 Chương 6
The Author's "Subs" "Nhân cách phụ" của Tác giả
This book would not be complete without the inclusion of my own dear Sub-personalities. When I was writing my book, Negaholics, from 1987-1989, my editor wrote a comment on the manuscript, “Who is this voice? There are too many voices in this book. Choose one voice and let that one voice write the book!” I found her comment to be illuminating. As I reread my manuscript I found that there were several voices writing the book rather than one unified voice. There was an academic voice, a comic voice, a factual voice, a tongue-in-cheek voice and they were all, in effect, grabbing the microphone from each other saying, “Now it’s my turn to speak!” As I rewrote the book, I negotiated with the various voices and I selected the voice for the book Cuốn sách này sẽ không thể hoàn chỉnh nếu không có sự góp mặt của những Tiểu nhân cách thân yêu của tôi. Khi tôi viết cuốn sách Negaholics của mình, từ năm 1987-1989, biên tập viên của tôi đã viết một bình luận vào bản thảo, “Giọng văn này là của ai? Có quá nhiều giọng văn trong cuốn sách này. Hãy chọn một giọng văn và để giọng văn đó viết cuốn sách!” Tôi thấy bình luận của cô ấy thật sáng tỏ. Khi tôi đọc lại bản thảo của mình, tôi thấy rằng có nhiều giọng văn đang viết cuốn sách chứ không phải một giọng văn thống nhất. Có một giọng văn học thuật, một giọng văn hài hước, một giọng văn thực tế, một giọng văn châm biếm và tất cả chúng, trên thực tế, đang giành lấy micro của nhau và nói, “Bây giờ đến lượt tôi nói!” Khi tôi viết lại cuốn sách, tôi đã thương lượng với các giọng văn khác nhau và tôi đã chọn giọng văn cho cuốn sách
and the tone became very clear and clean. From then on, whenever I wrote a book I would ask the question, “What is the right voice for this book?” When I found the right voice the writing flowed, since I eliminated any infighting and presented the proverbial microphone to one sub. The methodology is one voice per book! và giọng điệu trở nên rất rõ ràng và trong sáng. Kể từ đó, bất cứ khi nào tôi viết một cuốn sách, tôi đều đặt câu hỏi, “Giọng văn nào là phù hợp cho cuốn sách này?” Khi tôi tìm thấy giọng văn phù hợp, việc viết lách trở nên trôi chảy, vì tôi đã loại bỏ mọi xung đột nội bộ và trao chiếc micro tượng trưng cho một tiểu nhân cách. Phương pháp là một giọng văn cho mỗi cuốn sách!
Since that time I have become acquainted with my “subs,” discovered what they need, and even found that most of my “subs” relate to my seven chakras. Each sub has it’s own identity, color, location in my body, and strengths. When a sub becomes ignored, discounted, diminished, or eclipsed it will default to its weakness and become devious and even subversive to become recognized, so it doesn’t disappear. When my “subs” are in balance there is harmony and peace in the kingdom. These are my eight “subs” as I have defined them. Kể từ đó, tôi đã làm quen với các “tiểu nhân cách” của mình, khám phá những gì chúng cần, và thậm chí còn nhận thấy rằng hầu hết các “tiểu nhân cách” của tôi đều liên quan đến bảy luân xa của tôi. Mỗi tiểu nhân cách có bản sắc, màu sắc, vị trí trong cơ thể và điểm mạnh riêng. Khi một tiểu nhân cách bị bỏ qua, bị coi thường, bị giảm sút hoặc bị lu mờ, nó sẽ trở về điểm yếu của mình và trở nên xảo quyệt, thậm chí phá hoại để được công nhận, để nó không biến mất. Khi các “tiểu nhân cách” của tôi cân bằng, có sự hài hòa và bình yên trong vương quốc. Đây là tám “tiểu nhân cách” của tôi như tôi đã định nghĩa chúng.
Isabella - 7^("th ")7^{\text {th }} chakra - color: purple - introverted intuitive - spiritual, quiet, likes time alone or with one other person. She loves to write and coach. Isabella - Luân xa 7^("th ")7^{\text {th }} - màu: tím - trực giác hướng nội - tâm linh, trầm lặng, thích ở một mình hoặc với một người khác. Cô ấy thích viết và huấn luyện.
She looks for intimate relationships; recharges alone, she is clear, conscious, connected. She requires very little, no possessions, little food, no attention and she likes to be alone listening to her inner guidance. When she writes she feels like she is taking dictation from higher sources that whisper in her soul’s ear. She needs to be closely connected to God, and Cô ấy tìm kiếm những mối quan hệ thân mật; nạp năng lượng một mình, cô ấy minh mẫn, có ý thức, kết nối. Cô ấy cần rất ít, không tài sản, ít thức ăn, không cần sự chú ý và cô ấy thích ở một mình lắng nghe sự hướng dẫn bên trong của mình. Khi viết, cô ấy cảm thấy như đang ghi chép từ những nguồn cao hơn thì thầm vào tai tâm hồn mình. Cô ấy cần được kết nối chặt chẽ với Chúa, và
to have her relationships be functional and loving. để các mối quan hệ của cô ấy hoạt động hiệu quả và đầy yêu thương.
Jan - 6^("th ")6^{\text {th }} chakra - color: cobalt blue - intellect - precise, accurate, professional, ethical, on time, does the right thing, does her very best, keeps agreements, exceeds expectations, is responsible, accountable, thoroughly competent, Ph.D. graduate, problem solver, pilot, scuba diver, OD consultant. When details are not accurate, or she is misquoted, or passed over she becomes upset because she feels devalued. She has only two choices when she feels she is not taken seriously, she either withdraws completely or lashes out to declare a boundary, often unintentionally hurting others in the process. Jan - Luân xa 6^("th ")6^{\text {th }} - màu: xanh coban - trí tuệ - chính xác, tỉ mỉ, chuyên nghiệp, đạo đức, đúng giờ, làm điều đúng đắn, làm hết sức mình, giữ lời hứa, vượt quá mong đợi, có trách nhiệm, đáng tin cậy, hoàn toàn có năng lực, tốt nghiệp tiến sĩ, người giải quyết vấn đề, phi công, thợ lặn, chuyên gia tư vấn OD. Khi các chi tiết không chính xác, hoặc cô ấy bị trích dẫn sai, hoặc bị bỏ qua, cô ấy trở nên khó chịu vì cảm thấy bị coi thường. Cô ấy chỉ có hai lựa chọn khi cảm thấy mình không được coi trọng, cô ấy hoặc rút lui hoàn toàn hoặc nổi giận để tuyên bố một ranh giới, thường vô tình làm tổn thương người khác trong quá trình đó.
Evie - 5^("th ")5^{\text {th }} chakra - color: navy - extrovert - loves to teach and train. She loves to be on stage, creating value for everyone, she likes signing books, facilitating, training others how to coach, she loves parties, dancing, meeting new people, being the center of attention, being positioned by others as “Someone” verses Isabella who needs no recognition at all. Evie - Luân xa 5^("th ")5^{\text {th }} - màu: xanh hải quân - hướng ngoại - thích dạy và đào tạo. Cô ấy thích đứng trên sân khấu, tạo ra giá trị cho mọi người, cô ấy thích ký sách, điều phối, đào tạo người khác cách huấn luyện, cô ấy thích các bữa tiệc, khiêu vũ, gặp gỡ những người mới, trở thành trung tâm của sự chú ý, được người khác định vị là "Ai đó" so với Isabella, người không cần bất kỳ sự công nhận nào cả.
Fiona - 4^("th ")4^{\text {th }} chakra - color: green - heart - “feeler.” Feels deeply and intensely. She empathizes with others and is connected to her feelings. Many things move her: music, movies, stories, poetry, she has a wideopen heart, feels compassion for others, would give her last penny to another in need. She loves to love, to be loved, to celebrate love. Fiona - Luân xa 4^("th ")4^{\text {th }} - màu: xanh lá cây - trái tim - “người cảm nhận”. Cảm nhận sâu sắc và mãnh liệt. Cô ấy đồng cảm với người khác và kết nối với cảm xúc của mình. Nhiều thứ lay động cô ấy: âm nhạc, phim ảnh, truyện, thơ ca, cô ấy có một trái tim rộng mở, cảm thấy lòng trắc ẩn với người khác, sẵn sàng cho người khác đồng xu cuối cùng khi họ cần. Cô ấy yêu thích việc yêu, được yêu, và tôn vinh tình yêu.
Phoebe - 3^("rd ")3{ }^{\text {rd }} chakra - color: yellow - “powerful” Phoebe - Luân xa 3^("rd ")3{ }^{\text {rd }} - màu: vàng - “mạnh mẽ”
She gets what she wants, she can deal with a variety of situations, and really difficult people who are scary and confrontational. Her inner voice says, “Let me do it.” Cô ấy đạt được những gì mình muốn, cô ấy có thể đối phó với nhiều tình huống khác nhau, và những người thực sự khó tính, đáng sợ và hay đối đầu. Tiếng nói bên trong cô ấy nói, “Hãy để tôi làm điều đó.”
Scarlett -2^("nd ")-2^{\text {nd }} chakra - color: red - sensual and sexy - a wild thing that is usually kept in check by the “subs” with higher numbers! She is a magnet for men, exhibiting energy and creativity. She brings creativity for new projects, new curriculum designs, and “out-of-the-box” thinking. She doesn’t care what people think because she is usually ten to thirty years ahead of her time and others cannot relate to her. Scarlett Luân xa -2^("nd ")-2^{\text {nd }} - màu: đỏ - gợi cảm và quyến rũ - một thứ hoang dã thường được kiểm soát bởi những “người phụ” có số cao hơn! Cô ấy là một thỏi nam châm đối với đàn ông, thể hiện năng lượng và sự sáng tạo. Cô ấy mang đến sự sáng tạo cho các dự án mới, thiết kế chương trình giảng dạy mới và tư duy “đột phá”. Cô ấy không quan tâm người khác nghĩ gì vì cô ấy thường đi trước thời đại từ mười đến ba mươi năm và những người khác không thể hiểu được cô ấy.
Will always survive, she will always find out how to make things work, and land on her feet. She is anchored and rooted to the Earth. She is unshakable, dependable in crises, accountable regardless of what happens. She will is an advocate and will defend the old, the young, and those who cannot help themselves. She is an advocate for human rights and secretly an activist who wants to stand up to the bullies and protect the persecuted. Sẽ luôn sống sót, cô ấy sẽ luôn tìm ra cách để mọi thứ hoạt động, và đứng vững trên đôi chân của mình. Cô ấy được neo giữ và gắn liền với Trái đất. Cô ấy không thể lay chuyển, đáng tin cậy trong khủng hoảng, có trách nhiệm bất kể điều gì xảy ra. Cô ấy là người ủng hộ và sẽ bảo vệ người già, trẻ nhỏ và những người không thể tự giúp mình. Cô ấy là người ủng hộ nhân quyền và bí mật là một nhà hoạt động muốn đứng lên chống lại những kẻ bắt nạt và bảo vệ những người bị đàn áp.
Cherie-Z Scared, hurt, shy child who feels misunderstood, passed by, eclipsed, ignored, used, and unacknowledged. She was constantly told to behave in ways that were not true to her essence. Her mantra is, “Just let me be me! Stop trying to make me into someone else. Let me be me!” When she feels as if there is no way for her to exist, she quits. She quits quite easily and quickly. Usually someone close to her will re-enroll her into whatever she has just quit: a relationship, a project, or a job by giving her the respect and honor she deserves and requires. She rejoins as rapidly as she quits, but when she quits, she is completely serious at the moment since she is unattached and willing to walk out when she feels things are not Cherie-Z Một đứa trẻ sợ hãi, tổn thương, nhút nhát, cảm thấy bị hiểu lầm, bị bỏ qua, bị lu mờ, bị phớt lờ, bị lợi dụng và không được công nhận. Cô ấy liên tục được yêu cầu cư xử theo những cách không đúng với bản chất của mình. Câu thần chú của cô ấy là, “Hãy để tôi là chính tôi! Đừng cố biến tôi thành người khác. Hãy để tôi là chính tôi!” Khi cô ấy cảm thấy không có cách nào để cô ấy tồn tại, cô ấy bỏ cuộc. Cô ấy bỏ cuộc khá dễ dàng và nhanh chóng. Thông thường, một người thân thiết với cô ấy sẽ đăng ký lại cô ấy vào bất cứ điều gì cô ấy vừa bỏ: một mối quan hệ, một dự án hoặc một công việc bằng cách dành cho cô ấy sự tôn trọng và danh dự mà cô ấy xứng đáng và yêu cầu. Cô ấy tham gia lại nhanh chóng như khi cô ấy bỏ cuộc, nhưng khi cô ấy bỏ cuộc, cô ấy hoàn toàn nghiêm túc vào thời điểm đó vì cô ấy không gắn bó và sẵn sàng bỏ đi khi cô ấy cảm thấy mọi thứ không
working and she cannot be herself or make a difference. On the other hand, she is very humorous, playful, mischievous, and loves to dance and sing. The two sides of this child are quite antithetical and at times it can be confusing to those around her. hoạt động và cô ấy không thể là chính mình hoặc tạo ra sự khác biệt. Mặt khác, cô ấy rất hài hước, tinh nghịch, và thích nhảy múa và ca hát. Hai mặt của đứa trẻ này khá đối lập và đôi khi có thể gây bối rối cho những người xung quanh cô ấy.
It wouldn’t be fair to introduce you to my “subs” without meeting the “subs” of my soul mate, partner in life, and husband, Michael Anthony. We are very much alike and yet, very different. Sẽ không công bằng nếu giới thiệu cho bạn về những "cái tôi phụ" của tôi mà không giới thiệu về những "cái tôi phụ" của tri kỷ, bạn đời và chồng tôi, Michael Anthony. Chúng tôi rất giống nhau nhưng cũng rất khác biệt.
Michael Anthony's "Subs" Những "cái tôi phụ" của Michael Anthony
Sweet Archangel in Service is his highest self and his purpose on Earth. He is always ready to offer service and support to whoever needs it, regardless of their station in life. He delights in healing and making people happy in both big and small ways. Giving nurtures his soul. He wears comfortable clothing that is suited to support others. Thiên thần ngọt ngào phục vụ là bản thể cao nhất và mục đích của anh ấy trên Trái đất. Anh ấy luôn sẵn sàng phục vụ và hỗ trợ bất cứ ai cần, bất kể địa vị xã hội của họ. Anh ấy thích chữa lành và làm cho mọi người hạnh phúc theo cả những cách lớn và nhỏ. Cho đi nuôi dưỡng tâm hồn anh ấy. Anh ấy mặc quần áo thoải mái phù hợp để hỗ trợ người khác.
Agent is well respected for whom he knows and what he can do; he is understated and likes others to praise him without him having to say a word. He loves putting win-win deals together. He works behind the scenes obtaining satisfaction from the results he magically and seamlessly produces. He wears a dark suit, blue shirt, with black loafers. Đặc vụ được kính trọng vì những người anh ấy quen biết và những gì anh ấy có thể làm; anh ấy khiêm tốn và thích người khác khen ngợi mình mà không cần phải nói một lời nào. Anh ấy thích tạo ra những giao dịch đôi bên cùng có lợi. Anh ấy làm việc phía sau hậu trường, đạt được sự hài lòng từ những kết quả mà anh ấy tạo ra một cách kỳ diệu và liền mạch. Anh ấy mặc một bộ vest tối màu, áo sơ mi xanh, với giày lười đen.
Freddy Free Food has a scarcity-mentality, probably starved to death in a past life because he is preoccupied with food and getting enough to eat. He gravitates to “All You Can Eat” signs, is drawn to buffets, and the highlight of his travel day is to go to the airline lounge and consume, assuming that the food on the flight will be inedible or if he is in a plane crash in a remote location, he will need a good supply of food in his system to draw from. He dresses well in slacks, loafers, polo shirt, and blazer. Freddy Free Food có tâm lý khan hiếm, có lẽ đã chết đói trong kiếp trước vì anh ta quá bận tâm đến thức ăn và việc ăn đủ no. Anh ta bị thu hút bởi các biển hiệu "Ăn thỏa thích", bị lôi cuốn đến các bữa tiệc buffet, và điểm nhấn trong ngày du lịch của anh ta là đến phòng chờ sân bay và ăn uống, cho rằng thức ăn trên chuyến bay sẽ không ăn được hoặc nếu anh ta gặp tai nạn máy bay ở một địa điểm hẻo lánh, anh ta sẽ cần một lượng thức ăn dự trữ tốt trong cơ thể để sử dụng. Anh ta ăn mặc đẹp với quần tây, giày lười, áo polo và áo khoác.
The Loner is an introvert who chooses to be alone; he exercises, eats, shops, and watches TV and movies by himself. His focus is being in control of his destiny. He prefers to be his own person conducting his life on his own terms without having to be concerned about anyone else. His belief is that on his own he can never be wrong for any choices that he makes. His job is to take care of himself! He wears cargo pants, sneakers, and a polo shirt. The Loner là một người hướng nội chọn ở một mình; anh ta tập thể dục, ăn uống, mua sắm và xem TV, phim một mình. Trọng tâm của anh ta là kiểm soát vận mệnh của mình. Anh ta thích là chính mình, sống cuộc đời theo cách riêng mà không phải bận tâm đến bất kỳ ai khác. Anh ta tin rằng một mình anh ta không bao giờ có thể sai lầm với bất kỳ lựa chọn nào mà anh ta đưa ra. Công việc của anh ta là tự chăm sóc bản thân! Anh ta mặc quần túi hộp, giày thể thao và áo polo.
Researcher likes searching for and finding information on a variety of subjects and then comparing and contrasting it. He loves getting the best deal and knowing where to get it. He delights in sharing data that he has gathered with others so they may benefit as well. He wears jeans and a loose fitting shirt. Researcher thích tìm kiếm và tìm thấy thông tin về nhiều chủ đề khác nhau, sau đó so sánh và đối chiếu chúng. Anh ta thích có được ưu đãi tốt nhất và biết nơi để có được nó. Anh ta thích chia sẻ dữ liệu mà anh ta đã thu thập với người khác để họ cũng có thể hưởng lợi. Anh ta mặc quần jean và áo sơ mi rộng.
Sports Mik must exercise daily for his wellbeing. It’s his reward and ritual that kick-starts his daily routine. He trains his body and mind with intensity, speed and endurance. He has chosen a healthy and balanced lifestyle, which also enables him to feel comfortable with his masculinity. He wears exercise shorts, t -shirt, and running shoes. Sports Mik phải tập thể dục hàng ngày để có sức khỏe tốt. Đó là phần thưởng và nghi thức của anh ta để bắt đầu thói quen hàng ngày. Anh ta rèn luyện cơ thể và tâm trí với cường độ, tốc độ và sức bền. Anh ta đã chọn một lối sống lành mạnh và cân bằng, điều này cũng giúp anh ta cảm thấy thoải mái với sự nam tính của mình. Anh ta mặc quần đùi tập thể dục, áo phông và giày chạy bộ.
Multi-tasker can be counted on to get the job done in record time. He is efficient and effective. He defers his rewards until after the work is completed. Finds joy in working on several projects simultaneously. He wears minimal clothes so he can respond quickly choosing whatever clothes are required for the task. He loves to travel, to exceed expectations, and holds it all as a huge adventure that he gets to make up each day when he wakes up. He has a great sense of humor and enjoys getting excessively serious people laughing at their circumstances. He is a wizard at logistics, organizing, and packing, and he likes using his creativity to see how to get the maximum out of every opportunity. Người đa nhiệm có thể được tin cậy để hoàn thành công việc trong thời gian kỷ lục. Anh ấy làm việc hiệu quả và năng suất. Anh ấy trì hoãn phần thưởng của mình cho đến khi công việc hoàn thành. Anh ấy tìm thấy niềm vui khi làm việc trên nhiều dự án cùng lúc. Anh ấy mặc quần áo tối giản để có thể phản ứng nhanh chóng, chọn bất kỳ bộ quần áo nào cần thiết cho nhiệm vụ. Anh ấy thích đi du lịch, vượt quá mong đợi và coi tất cả như một cuộc phiêu lưu lớn mà anh ấy tạo ra mỗi ngày khi thức dậy. Anh ấy có khiếu hài hước tuyệt vời và thích khiến những người quá nghiêm túc phải bật cười trước hoàn cảnh của họ. Anh ấy là một phù thủy về hậu cần, tổ chức và đóng gói, và anh ấy thích sử dụng sự sáng tạo của mình để xem làm thế nào để tận dụng tối đa mọi cơ hội.
Howard (Mr.) Clean obsesses about being clean. Personal hygiene is his #1 concern and he takes 2-3 showers per day. He has a phobia regarding germs. He washes his hands, brushes his teeth, washes his feet whenever possible; he constantly cleans his area or is assessing what must be cleaned. He is completely serious and thoroughly humorous when being in charge of cleaning the world! Howard (Ông) Sạch sẽ bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ. Vệ sinh cá nhân là mối quan tâm số 1 của anh ấy và anh ấy tắm 2-3 lần mỗi ngày. Anh ấy mắc chứng sợ vi trùng. Anh ấy rửa tay, đánh răng, rửa chân bất cứ khi nào có thể; anh ấy liên tục dọn dẹp khu vực của mình hoặc đánh giá những gì phải được dọn dẹp. Anh ấy hoàn toàn nghiêm túc và cực kỳ hài hước khi phụ trách việc dọn dẹp thế giới!
When you look at both of us, you will immediately notice connections. The “subs” that connect are: Isabella and Sweet Archangel because of their high value of spirituality. Isabella and The Loner are connected because they are both introverts and enjoy spending time alone. Scarlett is a match with Sports Mik since they are both physical and are comfortable getting their needs met. Jan and Evie are a match with Michael’s Agent; Sweet Archangel in Service supports little CherieZ when she feels lost. Isabella and Jan feel supported by Researcher, Agent, and Multi-tasker. Khi bạn nhìn vào cả hai chúng tôi, bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy những kết nối. Các "phần phụ" kết nối là: Isabella và Sweet Archangel vì giá trị tâm linh cao của họ. Isabella và The Loner được kết nối vì cả hai đều là người hướng nội và thích dành thời gian một mình. Scarlett là một cặp với Sports Mik vì cả hai đều năng động và thoải mái đáp ứng nhu cầu của mình. Jan và Evie là một cặp với Michael’s Agent; Sweet Archangel in Service hỗ trợ CherieZ nhỏ bé khi cô bé cảm thấy lạc lõng. Isabella và Jan cảm thấy được hỗ trợ bởi Researcher, Agent và Multi-tasker.
The acknowledgment and blending of the subs create an interpersonal safety and respect of the various parts. There is an agreement that neither person would ever use the information of the subs against the other. The level of intimacy deepens when you understand your partner’s behavior. Utilizing compassion, lack of judgment, respect and empathy enable the safety between you and your mate to deepen. Conversations that address the underlying issues make the interpersonal dynamics even richer. Sự thừa nhận và hòa trộn các phần phụ tạo ra sự an toàn và tôn trọng giữa các phần khác nhau. Có một thỏa thuận rằng không ai trong số hai người sẽ sử dụng thông tin của các phần phụ để chống lại người kia. Mức độ thân mật sâu sắc hơn khi bạn hiểu hành vi của đối tác. Sử dụng lòng trắc ẩn, không phán xét, tôn trọng và đồng cảm giúp mối quan hệ an toàn giữa bạn và bạn đời sâu sắc hơn. Các cuộc trò chuyện giải quyết các vấn đề tiềm ẩn làm cho động lực giữa các cá nhân trở nên phong phú hơn.
Chapter 7 Chương 7
Sub Integration Tích hợp phụ
The process of internal voice identification and integration does not have to be terribly complicated, but it does have some very specific and necessary steps. You must be willing to proceed step by step, and follow the directions to completion in order to obtain the desired results. Most often my clients and participants use this process in order to seek these specific results: Quá trình nhận diện và tích hợp tiếng nói nội tâm không nhất thiết phải quá phức tạp, nhưng nó có một số bước rất cụ thể và cần thiết. Bạn phải sẵn lòng tiến hành từng bước, và làm theo hướng dẫn cho đến khi hoàn thành để đạt được kết quả mong muốn. Thông thường, khách hàng và người tham gia của tôi sử dụng quy trình này để tìm kiếm những kết quả cụ thể sau:
To silence the voices of the mind Để làm im lặng những tiếng nói trong tâm trí
To reprogram negativity Để lập trình lại những tiêu cực
To turn the voices into allies Để biến những tiếng nói thành đồng minh
To be less stressed, more calm Để bớt căng thẳng, bình tĩnh hơn
To be more in control Để kiểm soát tốt hơn
To experience inner peace Để trải nghiệm sự bình yên nội tâm
Step-by-Step Process Quy trình từng bước
Step #1: you must be willing to actively listen to the voices in your mind, and really HEAR what they are saying to you. Bước #1: bạn phải sẵn lòng chủ động lắng nghe những tiếng nói trong tâm trí mình, và thực sự NGHE xem chúng đang nói gì với bạn.
Step #2: after you hear the words the voice is saying, write down everything that you have heard, or speak the voice out loud into the voice memo on your Bước #2: sau khi bạn nghe những lời mà tiếng nói đang nói, hãy viết ra tất cả những gì bạn đã nghe, hoặc nói to tiếng nói đó vào bản ghi âm giọng nói trên điện thoại của bạn
smart phone…then write down what you recorded. Seeing the words on the page is a very important step in the process. điện thoại thông minh… sau đó viết ra những gì bạn đã ghi âm. Việc nhìn thấy các từ trên trang giấy là một bước rất quan trọng trong quá trình này.
Step #3: describe the visual image associated with the voice and the words you heard. Close your eyes and visualize what or who is saying these words to you. Take whatever image surfaces, without judging or editing what you see. If you see nothing, imagine a photo of yourself between the ages of two and four and use it to stimulate the experience of the child within you who possesses a vivid imagination. Use your childlike creativity to depict all the characters inside your head. Actively visualize each personality allowing the child within you to conjure up the visual representation that accompanies each voice. Bước #3: mô tả hình ảnh trực quan liên quan đến giọng nói và những từ bạn đã nghe. Nhắm mắt lại và hình dung điều gì hoặc ai đang nói những lời này với bạn. Chấp nhận bất kỳ hình ảnh nào xuất hiện, không phán xét hay chỉnh sửa những gì bạn thấy. Nếu bạn không thấy gì, hãy tưởng tượng một bức ảnh của chính bạn trong độ tuổi từ hai đến bốn và sử dụng nó để kích thích trải nghiệm của đứa trẻ bên trong bạn, người sở hữu một trí tưởng tượng sống động. Sử dụng sự sáng tạo như trẻ thơ của bạn để miêu tả tất cả các nhân vật trong đầu bạn. Tích cực hình dung từng tính cách cho phép đứa trẻ bên trong bạn gợi lên hình ảnh trực quan đi kèm với mỗi giọng nói.
Step #4: name each character so you can reference and differentiate them from each other. You can give them numbers, colors, anything that connects with your experience of them and labels them as separate from the others. Bước #4: đặt tên cho từng nhân vật để bạn có thể tham chiếu và phân biệt chúng với nhau. Bạn có thể đặt cho chúng số, màu sắc, bất cứ thứ gì kết nối với trải nghiệm của bạn về chúng và dán nhãn chúng là riêng biệt với những người khác.
Step #5: write down the function or purpose of this sub-personality. Why is s//\mathrm{s} / he there? When did this person show up in your life? When does s/he appear in your current life? What does s/he do to help you or to hinder you? Would you consider this “sub” an ally or an enemy? Bước #5: viết ra chức năng hoặc mục đích của tính cách phụ này. Tại sao s//\mathrm{s} / anh ấy lại ở đó? Người này xuất hiện trong cuộc đời bạn khi nào? Khi nào anh/cô ấy xuất hiện trong cuộc sống hiện tại của bạn? Anh/cô ấy làm gì để giúp bạn hoặc cản trở bạn? Bạn có coi “phụ” này là đồng minh hay kẻ thù không?
Step #6: Outline on paper all of the “subs” that you are aware of. Make your own drawing of them so that they become fully “fleshed out.” Bước #6: Phác thảo trên giấy tất cả những "phần phụ" mà bạn biết. Tự vẽ chúng để chúng trở nên hoàn chỉnh.
Step #7: Have a conversation with a close friend or with your coach or and present to him or her all the information you have gathered about your “subs” and request their feedback. Ask if you have missed anything about yourself that they perceive. Be open to any information you receive from your friend or coach. Bước #7: Trò chuyện với một người bạn thân hoặc với huấn luyện viên của bạn và trình bày cho họ tất cả thông tin bạn đã thu thập về "phần phụ" của bạn và yêu cầu phản hồi của họ. Hỏi xem bạn có bỏ lỡ điều gì về bản thân mà họ nhận thấy không. Hãy cởi mở với bất kỳ thông tin nào bạn nhận được từ bạn bè hoặc huấn luyện viên của bạn.
Questions to guide you on your "Sub-excavation:" Những câu hỏi để hướng dẫn bạn trong việc "khai quật phần phụ" của mình:
What is your name? Tên của bạn là gì?
When did you come into my life? Bạn đã đến trong cuộc đời tôi khi nào?
Why did you originally appear? Tại sao bạn lại xuất hiện ban đầu?
At what times do you show up? Bạn xuất hiện vào những thời điểm nào?
What do I need to know about you? Tôi cần biết gì về bạn?
What is the best way for me to deal with you? Cách tốt nhất để tôi đối phó với bạn là gì?
What do you want to tell me? Bạn muốn nói gì với tôi?
Are you on my side or against me? Bạn đang về phe tôi hay chống lại tôi?
Step #8: TRAIN, NEGOTIATE, OR EVICT Bước #8: ĐÀO TẠO, ĐÀM PHÁN HOẶC TRỤC XUẤT
After you have acknowledged their existence, externalized them, given them an identity, purpose, and listened to what they have to say to you, you have some choices to make. Take a close look at the answer to the question: Are you my ally or my enemy? If you noted that a sub is on your side then you might want to consider keeping them around because they are helpful in certain situations. If the sub goes both ways, sometimes an ally and at other times an enemy, then you might consider training the part of them that is your Sau khi bạn đã thừa nhận sự tồn tại của chúng, ngoại hóa chúng, gán cho chúng một danh tính, mục đích và lắng nghe những gì chúng muốn nói với bạn, bạn có một số lựa chọn để đưa ra. Hãy xem xét kỹ câu trả lời cho câu hỏi: Bạn là đồng minh hay kẻ thù của tôi? Nếu bạn nhận thấy một tiểu nhân đang ở phe bạn, thì bạn có thể muốn cân nhắc giữ chúng lại vì chúng hữu ích trong một số tình huống nhất định. Nếu tiểu nhân đó có thể là cả hai, đôi khi là đồng minh và những lúc khác là kẻ thù, thì bạn có thể cân nhắc huấn luyện phần đó của chúng mà là
adversary. If you determined that this sub is clearly an enemy, then you may seriously want to evict that sub from your consciousness. You have essentially three choices: train them, negotiate with them, or evict them. kẻ thù của bạn. Nếu bạn xác định rằng tiểu nhân này rõ ràng là kẻ thù, thì bạn có thể nghiêm túc muốn trục xuất tiểu nhân đó ra khỏi ý thức của mình. Về cơ bản, bạn có ba lựa chọn: huấn luyện chúng, đàm phán với chúng hoặc trục xuất chúng.
In certain cases the sub is so embedded, so familiar, so much a part of you that you cannot imagine life without him. This is a bit like the battered-wife syndrome. It may feel terrible but if you have defined the situation as your reality, it is difficult to imagine life without this voice living in your head. If the sub is an adversary or an enemy, even part of the time, you must establish when and where it surfaces in order to see when you can evict the voice. If it is a slippery sub, then you will need to be very aware, because the sub is comfortable and doesn’t want to be evicted. Trong một số trường hợp, tiểu nhân đó đã ăn sâu, quá quen thuộc, quá gắn bó với bạn đến nỗi bạn không thể tưởng tượng cuộc sống thiếu nó. Điều này hơi giống hội chứng người vợ bị bạo hành. Nó có thể cảm thấy tồi tệ nhưng nếu bạn đã định nghĩa tình huống đó là thực tế của mình, thì thật khó để tưởng tượng cuộc sống thiếu giọng nói này sống trong đầu bạn. Nếu tiểu nhân đó là kẻ thù hoặc đối thủ, ngay cả một phần thời gian, bạn phải xác định khi nào và ở đâu nó xuất hiện để xem khi nào bạn có thể trục xuất giọng nói đó. Nếu đó là một tiểu nhân khó nắm bắt, thì bạn sẽ cần phải rất cảnh giác, bởi vì tiểu nhân đó thoải mái và không muốn bị trục xuất.
You may very well have miscellaneous entities inhabiting your head… uninvited guests, who showed up one day and never left. You may have been putting up with them because you’re a nice person and you don’t want to inconvenience anyone. You may not want to ‘rock the boat,’ upset the status quo, or get anyone angry at you. You therefore, are polite, accommodating, and even charming to those uninvited houseguests. You have become a master at tolerating, stuffing down the feelings, and, ignoring voices that diminish, criticize, and abuse you. This is not a mandatory sentence. You are not required to put up with mental cruelty. Bạn có thể có rất nhiều thực thể khác nhau đang trú ngụ trong đầu mình… những vị khách không mời, những người đã xuất hiện một ngày nào đó và không bao giờ rời đi. Bạn có thể đã chịu đựng chúng vì bạn là một người tốt và bạn không muốn làm phiền ai. Bạn có thể không muốn ‘làm xáo trộn mọi thứ’, phá vỡ hiện trạng, hoặc khiến ai đó tức giận với bạn. Do đó, bạn lịch sự, dễ dãi và thậm chí quyến rũ với những vị khách không mời đó. Bạn đã trở thành bậc thầy trong việc chịu đựng, kìm nén cảm xúc và phớt lờ những giọng nói làm suy yếu, chỉ trích và lạm dụng bạn. Đây không phải là một bản án bắt buộc. Bạn không bắt buộc phải chịu đựng sự tàn ác về tinh thần.
Try to identify and describe a time or event Cố gắng xác định và mô tả một thời điểm hoặc sự kiện
when this part of you first appeared. khi phần này của bạn lần đầu tiên xuất hiện.
If this part of you is not predominant, what do you believe life might be like if it became predominant? Nếu phần này của bạn không chiếm ưu thế, bạn tin rằng cuộc sống sẽ như thế nào nếu nó trở nên chiếm ưu thế?
What helps this part of you grow? Điều gì giúp phần này của bạn phát triển?
How do you relate to women? men? children? animals? Bạn liên hệ với phụ nữ như thế nào? Đàn ông? Trẻ em? Động vật?
Give this part of you a name. It might be a nickname you were called years ago, a descriptive adjective, the name of a character from a movie, or any name that feels right to you. Hãy đặt tên cho phần này của bạn. Đó có thể là một biệt danh bạn được gọi nhiều năm trước, một tính từ mô tả, tên của một nhân vật trong phim, hoặc bất kỳ cái tên nào bạn cảm thấy phù hợp.
There are a variety of tools and techniques that you can use to be able to discover your sub-personalities. For example, one of the best ways is to journal. In order to do this effectively, you need to have some time by yourself, to listen and connect with your “subs”. Có nhiều công cụ và kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng để khám phá các tiểu nhân cách của mình. Ví dụ, một trong những cách tốt nhất là viết nhật ký. Để làm điều này hiệu quả, bạn cần có một khoảng thời gian ở một mình, để lắng nghe và kết nối với các “tiểu nhân cách” của mình.
Another way to uncover your “subs” is to have a coaching session with a coach. Ask your coach to pull out of you, in a gentle way the various parts that come into play in your daily interactions. It may take a few sessions, but you will be interested to meet the various energies that are dormant or active in your interpersonal relationships. Một cách khác để khám phá các “tiểu nhân cách” của bạn là có một buổi huấn luyện với một huấn luyện viên. Yêu cầu huấn luyện viên của bạn nhẹ nhàng khơi gợi những phần khác nhau có vai trò trong các tương tác hàng ngày của bạn. Có thể mất vài buổi, nhưng bạn sẽ rất hứng thú khi gặp gỡ các năng lượng khác nhau đang tiềm ẩn hoặc hoạt động trong các mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn.
You can also invite your “subs” to come forward by meditating. Being still and focused can allow the “subs” to reveal themselves to you. Bạn cũng có thể mời các “tiểu ngã” của mình xuất hiện bằng cách thiền định. Việc tĩnh lặng và tập trung có thể cho phép các “tiểu ngã” tự bộc lộ với bạn.
Integration comes from getting to know your sub-personalities and starting a conversation about needs, motives, and functions. As you may have noticed, integration comes from inviting your sub-personalities to have functional conversations, to engage in healthy negotiations, and to be in supportive alignment with your highest self. Imagine yourself as the CEO, Chief Executive Officer of your life. You have the power to hire or fire any sub-personalities. If they are good team members, then keep them. If they are subversive “subs,” then ask them to leave. You do not need to put up with subliminal “subs” sabotaging your life. You need to be the CEO who is senior to and can orchestrate all facets of your personality. You need to take charge and manage the various energies and entities that could pull you in different directions. Sự hòa nhập đến từ việc tìm hiểu các tiểu nhân cách của bạn và bắt đầu một cuộc trò chuyện về nhu cầu, động cơ và chức năng. Như bạn có thể đã nhận thấy, sự hòa nhập đến từ việc mời các tiểu nhân cách của bạn tham gia vào các cuộc trò chuyện chức năng, tham gia vào các cuộc đàm phán lành mạnh và hỗ trợ phù hợp với bản thân cao nhất của bạn. Hãy hình dung mình là CEO, Giám đốc điều hành cuộc đời bạn. Bạn có quyền thuê hoặc sa thải bất kỳ tiểu nhân cách nào. Nếu họ là những thành viên tốt trong nhóm, hãy giữ họ lại. Nếu họ là những “tiểu ngã” phá hoại, hãy yêu cầu họ rời đi. Bạn không cần phải chịu đựng những “tiểu ngã” tiềm thức phá hoại cuộc đời bạn. Bạn cần phải là CEO cấp cao hơn và có thể điều phối tất cả các khía cạnh trong nhân cách của bạn. Bạn cần phải chịu trách nhiệm và quản lý các năng lượng và thực thể khác nhau có thể kéo bạn theo nhiều hướng khác nhau.
Whatever way you choose to discover your “subs,” your awareness will be very useful in coaching your clients. A safe environment, judgment-free is always required in order to exhume the secret drivers who lurk in the subconscious. When you embrace your “subs” they no longer need to fight for center stage; they no longer need to sabotage your efforts. Embracing your “subs” is the best way to step into the driver’s seat of your life and ultimately become one! Dù bạn chọn cách nào để khám phá các “tiểu ngã” của mình, nhận thức của bạn sẽ rất hữu ích trong việc huấn luyện khách hàng của bạn. Một môi trường an toàn, không phán xét luôn cần thiết để khai quật những động lực bí mật ẩn sâu trong tiềm thức. Khi bạn chấp nhận các “tiểu ngã” của mình, chúng không còn cần phải tranh giành vị trí trung tâm; chúng không còn cần phải phá hoại nỗ lực của bạn. Chấp nhận các “tiểu ngã” của bạn là cách tốt nhất để nắm quyền kiểm soát cuộc đời bạn và cuối cùng trở thành một!
“Knowing who you are and determining who is in charge are the first steps to finding your authentic self and inner реасе.” “Biết bạn là ai và xác định ai là người chịu trách nhiệm là những bước đầu tiên để tìm thấy con người thật của bạn và sự bình yên nội tâm.”
Chérie Carter-Scott, Ph.D. Chérie Carter-Scott, Tiến sĩ
About MMS Institute and The MMS Worldwide Institute, BV Về MMS Institute và The MMS Worldwide Institute, BV
In 1974 Dr. Chérie Carter-Scott developed MMS Institute to inspire and guide people to discover their authentic selves, to connect with others and facilitate their choices, while living and working in a creative, focused, harmonious, and respectful manner. Năm 1974, Tiến sĩ Chérie Carter-Scott đã phát triển MMS Institute để truyền cảm hứng và hướng dẫn mọi người khám phá bản thân đích thực của họ, kết nối với những người khác và tạo điều kiện cho các lựa chọn của họ, đồng thời sống và làm việc một cách sáng tạo, tập trung, hài hòa và tôn trọng.
The MMS Worldwide Institute is an organization that empowers individuals and organizations to cause their visions, goals, and missions to become reality! MMS Worldwide Institute là một tổ chức trao quyền cho các cá nhân và tổ chức để biến tầm nhìn, mục tiêu và sứ mệnh của họ thành hiện thực!
What MMS Institute does... MMS Institute làm gì...
-Facilitates Organizational Change -Tạo điều kiện thay đổi tổ chức
-Aligns employees towards the same goal -Hướng nhân viên đến cùng một mục tiêu
-Facilitates buy-in with Mergers and Acquisitions -Tạo điều kiện thuận lợi cho việc mua lại và sáp nhập
-Trains individuals to become professional coaches -Đào tạo các cá nhân trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp
-Empowers individuals and organizations -Trao quyền cho các cá nhân và tổ chức
Licenses trainers and coaches to teach our 33 courses Cấp phép cho các giảng viên và huấn luyện viên để giảng dạy 33 khóa học của chúng tôi
-Provides 24 hour, 7 day a week online training: MMSVT -Cung cấp khóa đào tạo trực tuyến 24 giờ, 7 ngày một tuần: MMSVT
What MMS Offers: Những gì MMS cung cấp:
-Change Management Program -Chương trình Quản lý Thay đổi
-Coaching Skills Program -Chương trình Kỹ năng Huấn luyện
-Communication & Conflict Management -Chương trình Giao tiếp & Quản lý Xung đột
Program Chương trình
-Consultative Sales Program -Chương trình Bán hàng Tư vấn
-Interviewing Skills Program -Chương trình Kỹ năng Phỏng vấn
-Leadership Skills Program -Chương trình Kỹ năng Lãnh đạo
-Performance Appraisal Program -Chương trình Đánh giá Hiệu suất
-Presentations Skills Program -Chương trình Kỹ năng Thuyết trình
-Self-Management Program -Chương trình Quản lý Bản thân
-Stress Management Program -Chương trình Quản lý Căng thẳng
-Termination & Exit Interview Program -Chương trình Phỏng vấn Thôi việc & Nghỉ việc
-Women in Leadership Program -Chương trình Nữ lãnh đạo
-Working In Harmony (Diversity) -Làm việc hài hòa (Đa dạng)
Personal Development Courses at MMS Các khóa học phát triển cá nhân tại MMS
-Inner Negotiation Workshop -Hội thảo Đàm phán nội tâm
-Inner Negotiation Review -Đánh giá đàm phán nội tâm
-Teen Inner Negotiation Workshop -Hội thảo đàm phán nội tâm dành cho thanh thiếu niên
-Young Inner Negotiation Workshop -Hội thảo đàm phán nội tâm dành cho người trẻ
-Self-Empowering Course -Khóa học tự trao quyền
-Personal Financial Mastery Course -Khóa học Làm chủ Tài chính Cá nhân
-Relationship Course -Khóa học Mối quan hệ
-I Love My Body Course -Khóa học Tôi yêu cơ thể tôi
Professional Trainings offered at MMS Các khóa đào tạo chuyên nghiệp được cung cấp tại MMS
-MMS Coach Training -Đào tạo Huấn luyện viên MMS
-Advanced Coach Training -Đào tạo Huấn luyện viên Nâng cao
-Building Community -Xây dựng Cộng đồng
-Partnership, Coaching & Mediation -Hợp tác, Huấn luyện & Hòa giải
-MMS Team Training -Đào tạo Đội ngũ MMS
-MMS Facilitator Training -Đào tạo Điều phối viên MMS
-MMS Master Class: Leader Training -Lớp học chuyên sâu MMS: Đào tạo lãnh đạo
Benefits of MMS Courses Lợi ích của các khóa học MMS
-To increase productivity -Để tăng năng suất
-To improve morale - Để cải thiện tinh thần làm việc
-To reduce costs - Để giảm chi phí
-To foster Teamwork and alignment - Để thúc đẩy tinh thần đồng đội và sự gắn kết
-To create cultural harmony - Để tạo ra sự hòa hợp văn hóa
-To instill the value of customer satisfaction - Để thấm nhuần giá trị của sự hài lòng của khách hàng
-To enhance self-confidence - Để nâng cao sự tự tin
-To create corporate coaching cultures - Để tạo ra văn hóa huấn luyện của doanh nghiệp
To make contact, go to: www.themms.com, or www.drcherie.com to order signed copies of Dr. Cherie’s books; in order to make contact with the European office of MMS, go to: www.themms.nl and you can also Email info@themms.com to receive more information on programs, dates, and locations. The Virtual Training is www.mmsvt.com, and you can sign up right at that sight. Để liên hệ, hãy truy cập: www.themms.com, hoặc www.drcherie.com để đặt mua sách có chữ ký của Tiến sĩ Cherie; để liên hệ với văn phòng MMS tại Châu Âu, hãy truy cập: www.themms.nl và bạn cũng có thể gửi Email tới info@themms.com để nhận thêm thông tin về các chương trình, ngày tháng và địa điểm. Khóa đào tạo ảo là www.mmsvt.com, và bạn có thể đăng ký ngay tại trang web đó.
The MMS Worldwide Institute, BV
Herengracht 52N
1015BN Amsterdam
The Netherlands Hà Lan Lynnustewart@gmail.com lynn@themms.com +(31)650944740+(31) 650944740
“Base Camp: Hiking boots” “Trại căn cứ: Giày đi bộ đường dài”
Export prompt
Be cautious when downloading PDFs over 300 pages, as it may lead to memory overflow.
To download PDF Pro, utilize the browser's print function. Once the print interface appears, select "Save as PDF" at the "Printer" option, and then click "Save" to complete the process.
and Sad Sara. và Sara Buồn Bã.
anything. bất cứ điều gì.
not helpful in daily life, so I wanted to find a way to temper her enthusiasm and
energy in everyday situations. Who or what could do that?
and since she was hurt, she couldn’t fly. When she is unable to fly, she can’t see the horizon and she misses the overview of life. Her view becomes limited and she is easily frightened. I will do anything in the world to keep my butterfly flying freely and happily from now on.
Labrador loves to relax and be lazy, but hardly takes the opportunity since she feels responsible for everyone. By constantly creating harmony, she feels she is doing a good job for all the others whom she wishes to please. I will train the Labrador to be more loyal to me and be more selective. I want her to please and take care of me. Recently she started to eat healthier food, on a more regular basis, and she stopped drinking alcohol.
energy he becomes nervous, stressed, tired and eventually ill. The Zebra loves sports. I want the Labrador to learn to take care of the Zebra.
becomes sad, feels misunderstood and powerless. She never gets angry, because that is not done. Since she cannot fly or run, she dives to hide and to avoid confrontations. Recently she discovered her ability to speak in order to have her boundaries respected. She is brave and trusts others. Since the Penguin is quite strict and respects the rules, she should be able to help me with being balanced in accomplishing tasks and taking care of myself.
sparkly blue eyes, and sunny energy.
wears boots, jeans, and a jacket.
had just received my attention. I named her Gabriel, and she is my angel, my connection between Earth and the universe and the universe and the Earth. Gabriel is connected to messages, loves reading spiritual books, watching movies that touch my heart, and she truly believes in the magic that people can create together. Once I became connected to Gabriel, she wanted more and more attention and space in my life; I felt delighted to give her more room because it gave me the feeling of belongingness, relevance, and purpose.
directing, regularity, purity, seeing the bigger picture, taking care of finances; she is sober, and looks after my boundaries.
written; she is an advisor and media expert, who is constantly busy, active, and focused on development. She is frequently irritated and inpatient when things don’t happen according to her timetable. She loves her work and delights in being a productive, proficient professional. She’s a real tiger and prefers to take the lead and make significant continuous progress. She’s also a working mom, totally loyal to her work, and simultaneously responsible for her little boy, Mees. She wears glasses that make her look more intelligent, serious, and credible, with high heels for power, and the perfectly matching business suit. A few of her favorite expressions are: “Ok, let’s go!” and “Interesting, please continue…”
“Life’s what happens to you while you are busy making other plans!”
expectations and those of others. She uses words like: “maybe,” “I hope,” and “someday.” She wants to be the perfect mother for her son while waiting for the fairy tale life to begin.
